Trejnado por la okuloj devas savi la vidon!

Kun aĝo, la vizio grade difektas. Multaj faktoroj akceli tiun procezon. La situacio estas plue kunmetita per genetika dispozicio al malsanoj de la okulo (miopeco, hyperopia, aŭ inverse, strabismo). Sekve, prizorgante la okuloj iĝas unu el la ĉefaj taskoj de ĉiu persono kiu taksas sian sanon.

Trejnado por la okuloj, vitaminoj, bona nutrado - estas la ĉefa armiloj en la lukto por subteni bonan vidadon. Simpla ekzerco kaj bona nutrado povas redukti la difekton de la propraĵoj de la vida sistemo al minimumo dum longa tempo. Vi ne devus neglekti ilin. Sed ne atendas ke ĉi tiuj teknikoj helpos subite.

Ekzistas, kompreneble, kaj pli radikala aranĝojn - laseron korekto, kontakto lensoj kaj glasoj kiuj postulas neniun penado de vi. Sed nur la natura maniero povas doni daŭran rezultojn kaj ne ofendas la disvolviĝo de malsano (kiel ekzemple en la kazo de la glasoj).

Okulo Trejnado helpe de specialaj ekzercoj kaj servas kiel prevento de malsanoj por kiuj la persono estas predispuesto (genetike aŭ pro mediaj influoj, ekzemple, pro konstanta laboro ĉe la komputilo aŭ malantaŭ la rado kondukado).

Tra la jaroj, la elasteco de la lenso de la okulo, provizante la ŝancon distingi objektoj proksimaj kaj la malproksimaj, plimalbonigas. La plejparto de la ekzercoj estas temigis la konservadon de ĉi tiu kapablo.

Workout ankaŭ celanta fortigi la muskolojn de la okulo kapablo ŝrumpi la okulo kiu helpas enfokusigi la menson sur la temo. Tial, la esenco de unu el la ekzercoj: la fokuso estas sur la malproksima punkto, kaj tiam proksime. Tio ebligas al vi plifortigi la muskoloj.

La ĉefa trejnado principo

Ne necesas redukti la trejnado plifortigi unu el la funkcioj de la okulo, estas grave uzi ĉiujn el ili. Ekde la evoluo de iuj muskoloj permesas vidi bone en la distanco, sed samtempe provokas farsightedness. Aliaj - miopeco. Gravas disvolvi ambaŭ funkciojn al la lenso de la okulo fariĝas la plata, tiam konveksa, kaj ne perdu lia flexibilidad.

Se la kurso de ilia laboro devas konstante enfokusigi la okulojn sur proksimaj objektoj (libroj, komputila monitoro sur la televida ekrano, dokumentoj), estas necese prizorgi ke muskolo, "ne forgesu" kio ĝi estas egale klare vidi malproksimajn objektojn. Se vi ne faras ajnan ekzercon, vizio grade difektas: vi vidos malproksimaj objektoj neklara, kaj ne povos distingi inter esprimoj de pasantoj personoj, veturilo numeron, domoj ...

Por eviti tiajn sekvojn de sia laboro, estu ĉiu 1.5 horojn la traduko Rigardu malproksimaj objektoj por 10 minutoj; permesi la okuloj malstreĉiĝi (fermas ilin por 2 minutoj). Kaj, kompreneble, faru la ekzercojn.

simplaj ekzercoj

Trejnado por la okulo povas konsisti el 4 simplaj ekzercoj 2 fojojn tage. Ili estas reduktita al okulo movado: de dekstra al maldekstra (efike, kaj kun fermitaj okuloj), de la supro malsupren, diagonale, cirkla laŭhorloĝnadla turnado kaj inverse. Ĝi ankaŭ helpas "vyrisovyvanie" okuloj 8s aŭ subskribi senfineco (8-ka en horizontala pozicio). Por komforto, vi povas kontroli la movadon de la manoj aŭ fingroj sen ŝanĝi la pozicion de la kapo. Ekzemple, levis fingron brako povas iom post iom movi al la nazo, okuloj rigardis lin. Ĉiu okulo movado ripetiĝas 5 fojojn. Alia tipo de ekzerco permesas fortigi la muskolojn pro palpebrumante aŭ fermante kaj malfermante la okulojn kun peno.

Ekzercoj por la okuloj, "la komputilon pelas la" ripeti ofte: ne 2 fojojn ĉiutage, kaj ĉiu horo de uzi la monitoro. ekzerco efiko povas esti plibonigita pro la masaĝon. Kiam vi fermas la okulojn por malpezigi streso, vi povas masaĝi la fingro briketoj de la areo super la brovoj kaj sub la okulo ingo, en la direkto de la nazo al la templo.

Finu kun ekzercon profunda kaj malrapida spirojn.

Trejnado por la okulo prenas kelkajn minutojn, sed danke al ŝi, vi povos minimumigi la damaĝon, kiu estas aplikata al la okuloj pro la naturo de via laboro, pro la malbonaj kutimoj (ekzemple, legi en la mallumo), pro lia aĝo kaj malbona heredaĵo. Se la ideo de porti okulvitrojn kaj operacioj timigas vin, prenu ĝin regulo por regule trejni la okuloj. Lasu la bona kutimo revenos al vi agudeza vida, kaj liberigos vin de multaj problemoj kaj streĉa traktado.