Stepper: recenzojn kaj rezultoj. Simuliloj, Steppers por hejmoj: priskribon, foto

Neniu el la slimming procezo ne estas kompleta sen ekzercado. Stepper helpas por facile forigi la ekstran kilogramojn kaj donas la korpo bonega cardio. Ĝi ne nur brulas graso, sed ankaŭ premas la formo, en la plej bona ebla maniero influanta homan sanon.

Kio estas pasas al paŝo?

Recenzoj kaj la rezultoj montras la efikecon de tiu aparato kaj diri ke ĝi helpas por mallonga tempo por perdi ĝis 3 kg en semajno sen signifaj ŝanĝoj en la dieto. La aparato estas cardio sur kiuj povas esti engaĝitaj dum longa tempo kun la minimuma intenseco. Klasoj Stepper forprenitaj graso, efike streĉi la muskolojn de la kruroj kaj gluteoj, negrava efiko sur la dorso kaj abdomeno, se ne estas aldonaj aparatoj, tiel kiel fortigi la cardiovasculares sistemo.

Training estas rememorigas grimpi ŝtuparon. Dum la ekzekuto de la piedo ekzerco plene metita sur la ŝtupoj de la simulilo kaj siavice alklaku ili, ŝanĝante la pezo de unu piedo al la alia. Uzante la simulilo preskaŭ ne contraindicaciones. Ĝi taŭgas por maljunuloj kaj personoj kun malsanoj de la sistemo cardiovascular. La aparato malhelpas la evoluon de artrozo kaj artrito, resanigon de tiuj malsanoj. Atletoj uzas la pasas al paŝo en la reakiro periodo post la frakturo kaj vundo de membroj.

Tipoj Steppers?

La moderna merkato proponas grandegan gamon de Steppers. Tiuj trejnistoj estas dividitaj en pluraj bazaj tipoj:

• Mini. Ĉi tiu estas la plej simpla modelo de la simulilo, sed sur la efektoj sur la korpo ne estas malsupera al aliaj aparatoj. Mini pasas al paŝo havas nur platformo por la piedoj (ekzemple, la pasas al paŝo Torneo). La supra parto de la korpo estas preskaŭ ne tuŝitaj, kaj la ĉefa ŝarĝo falas sur la krurojn kaj glutes. La ĉeesto de ekspansiiĝi permesas labori la brako muskoloj kaj supra torso.
• Rotary. Ili konstruis giratoria stand kaj komputila kuranta grafo paŝoj, konsiderante la tempo, rapido trejnas kalorioj bruligita. Stand permesas labori la muskoloj de la dorso, brusto, ŝultro regiono, tiel kiel la gluteoj, bovidoj kaj piedoj. Tiu estas la pli bona eblo, pro tio ke la korpo estas ricevi uniforman ŝarĝo.
• Hidraŭlika. Pro la enkonstruita cilindroj tiaj simuliloj kreita kiam marŝante amplifita tensio. Alĝustigu la ŝarĝon helpas speciala ŝraŭbo.

Steppers povas ankaŭ esti dependa de la kurso de la pedaloj kaj sendependa. La unua eblo estas la plej facila kaj moviĝas sub la influo de platformo kruroj, kiuj estas asociita kun la alia. Vi ne povas ĝustigi la ŝarĝo sur ĉiu membro. En la dua kazo, la pedalo simulilo ne konjugito. La ŝarĝo estas reguligita por ĉiu kruro. Tia sistemo estas uzata en la alta gamo elektromagneta simuliloj.

Ankaŭ ekzistas mekanikaj kaj electro pasas al paŝo. Reagoj kaj trejnado rezultoj montras ke uzante ĉi tiuj mekanismoj, vi povas krei belforma kruroj kaj streĉi flabby formon. La unuaj estas sub la pedaloj cilindroj kun fluido sub premo kreas streĉiĝon sur la kajo. Esence estas mini- Steppers kaj buĝeto simuliloj. Ili estas brua kaj mankas tensio mezurado. La dua tipo de pasas al paŝo kreas reziston de electroimán. La simulilo estas funkciigita de elektro, ĝi havas malaltan bruon gamo, la reguligita ŝarĝo sur ĉiu piedo.

Steppers ankaŭ diferencas en la ŝarĝo, kiu dependas de persono pezo. Varianto mini rezisti ĝis 80-100 kg, aliaj estas desegnita por 100-150. Multekosta ebloj Steppers havas kunaj. Ĉi pivotanta pedalo ke dum marŝante iom disfaldas de flanko al flanko, permesante vi forigi grason deponejojn ĉirkaŭ la talio. Alia "locio" estas paŝo vendotablo montrante la perditajn kalorioj, daŭro de dungiteco kaj la nombro de paŝoj prenita.

Steppers ofte ekipita per Tunnels kiuj provizas aldona ŝarĝo sur la supra korpo, aŭ teniloj, estas preferinda por homoj kun difektita motoro kunordigo. Tiaj aparatoj redukti la ŝarĝon sur la dorso kaj genuoj. Iuj Steppers ekipita per leviloj, kiuj devas esti proponita en la klasĉambro. Tia simulilo prefere granda kaj levu multan spacon. Plej modernaj aparatoj estas ekipitaj kun elektronika poenttabulo, kiu montras la nombron de bruligita kalorioj po workout, la nombro de paŝoj, daŭro de sesioj, koro imposto, korpo graso rilatumo kaj mezuri la reakiro de la korpo post ekzerco.

Reguloj pasas al paŝo elekto

Antaŭ aĉeti devus demandi pri kio trejnistoj estas signifita fari. Se vi bezonas labori ekster la krurojn nur, taŭgas kaj mini-versio. Kiam perdi pezon kaj streĉante de muskola histo taŭga por doni preferon al rotacianta mekanismo. Simuliloj, Steppers por kompaktaj hejmoj. Ili estas preferita de tiuj, kiuj ne havas sufiĉan spacon en la apartamento. Homoj specife disclaim masiva aparato kun handrail, preferante mini- pasas al paŝo kun Tunnels ke post klasoj, vi povas kaŝi en ŝranko aŭ sub lito. Simuliloj por virinoj, ĝuste tial ili estas foje nomita pro la studo de virinaj problemo areoj kiel la gluteoj kaj femuroj, kapablas en mallonga tempo por montri bonegaj rezultoj, sed kondiĉe ke la ekzerco estos ĉiutage.

Kio trejnistoj kio necesas - ni rigardis, kaj nun ni parolos pli detale pri ilia uzo.

Kondiĉoj de uzo simulilo

Farinte pasas al paŝo devus observi sekureco singardecojn, kiu venis kun ĉiu aparato. Gravas por preni la ŝarĝon sen kaŭzi laceco aŭ malkomforto, sed estas sufiĉa por studi la problemon areoj.

Kiam piedirado sur la simulilo piedo devus esti sur la pedalo plene. Kiam vi ekzercas la genuojn kaj piedfingroj devus esti direktitaj antaŭen kaj la fono devas esti rektaj. Se la unuo estas ekipita kun starejo por la manoj, ĝi ne devus esti multe apogi sur ĝi, ĉar ĝi kondukos al misallocation de ŝarĝo.

Antaŭ la kunsido por hejti por 5-7 minutoj daŭro. Ĝi faras liberigi la komenco de funkciado de la mekanismo kaj permesas vin elekti la konvenan ŝarĝo nivelo. Elfari ekzerco devus esti en la maniero en kiu vi povas sekure iri por dek minutoj. Oni kredas ke longtempa uniformo ŝarĝon sur la piedo estas multe pli efika ol unu minuto la plej intensa trejnado.

Ofteco cardíaca dum ekzerco simulilo povas atingi 60-75% de la maksimuma indekso de 220 taktoj je minuto. Simuliloj por virinoj laboras en ĉi tiu maniero, plej efike bruligi graso.

Por kaj kontraŭ de la simulilo

Simuliloj, Steppers por la domo kompare al aliaj aparatoj por plibonigi figuroj havas multajn avantaĝojn:

• La efika fumigi kalorioj, la nombro de kiuj dependas de la daŭro de trejnado.
• Versatilidad. Kun la helpo de simulilo povas dediĉi la tempon studoj ĉe ajna oportuna loko.
• Kompakteco. Mini pasas al paŝo, ekzemple, facile taŭgas se konvena en neniu gastiganto sako.
• Ĉiutaga ekzerco kontribui al la produktado de dopamino - hormono kiu helpas batali angoro, nerva streĉiĝo kaj depresion.
• La aparato trejnas la koro kaj angioj.
• Ĝi certigas taŭga ŝarĝo sur la malsupra parto de la korpo.

Stepper ne anstataŭigi plena fizika streĉo asociita kun alia tipo de aktiveco, kiel la efiko de la simulilo estas nur certa parto de la muskolo. Ĉiuj aliaj devos labori kun aliaj ekzercoj. Ĉi tiu estas eble lia sola malavantaĝo.

trejnado

Ekzercoj en la grado antaŭenigas muskolo tibiojn, bovidoj, femuroj kaj gluteoj. Plena ŝarĝo estas ĉiuj grupoj de la malsupra ekstremaĵoj. Ĉi tie la rezulto dependas ne nur de la intenseco kaj reguleco de la ekzerco, sed ankaŭ sur la plenumo de konvena nutrado. La modelo kiu havas komputilon integritaj trejnado programoj. En ĉi tiu kazo, Vi ne nepre mem-dungado, kaj elektu la konvenan modon estas sufiĉa.

Do, jen kelkaj el la specoj de agadoj:

• Ekzercado sur ŝtupo almenaŭ trifoje semajne por 30-60 minutoj subtenos la korpo en formo. Palpeblaj rezultoj ekzerci daŭrante de 60 minutoj al 120 minutoj, kiel intensa kalorioj brulanta komencas post lernejo horoj sur la simulilo. Tiuj ŝarĝoj estu uzata laŭgrade.
• Ŝanĝi la altecon de la pedaloj faras la ŝarĝon sur la pli malalta korpo pli videbla. Okazos jam simuli supren kaj ekzercoj kiuj postulas multe pli penado. Oni rekomendas kombini marŝi kun altaj kaj malaltaj niveloj de deklivo.
• Bona rezulto donas la ŝanĝon de rapido de la ekzercoj, tio estas, vi devas okupiĝi pri du minutojn je rapida rapideco, kaj du - en la malrapida.
• Gluteoj ricevos kroman ŝarĝon, se dum la okupacio malaltaj, tio estas plenumi stompy. Faru ĝin, kiam la piedo en moviĝo veni al la sama pozicio. En tio la elektita takto pli malrapida por ekvilibro kaj eviti la falo.

Regula praktiko de pasas al paŝo plifortigi la sistemon cardiovascular, redukti korpa graso, malhelpi la aperon de kelkaj malsanoj asociitaj kun fizikaj senaktiveco plumbo en la formo de kruro muskoloj kaj femuroj, forigi troo kilogramoj.

Taksado simuliloj

Danke al uzanto sugestoj estis formita sekvante la popularecon rangigon de Steppers:

• Torneo Ritmo S-112b. Estas ĉefo inter kompaktan mini- Steppers. Malgrandaj grandeco simulilo permesas studi kelkaj el la plej problema areoj: femuroj, gluteoj, kruroj. Tia pasas al paŝo (foto aparato povas vidi sube) estas ideala por komencantoj. Ĝi estas ankaŭ taŭga por tiuj kiuj havas malmultan spacon en domo por sportoj. Stepper Torneo estas ekipita kun mini-komputilo. Ĝi kontrastas pezon al 100 kg. Lia prezo estas ĉirkaŭ 2500-5000 rubloj. Mi akiris 9 punktoj.
• Kenturi K5705. Tiu estas la plej populara pasas al paŝo kun Tunnels. Ĝi permesas vin labori egale muskoloj de manoj kaj piedoj, plenumi diversajn ekzercojn ol en la unua versio. Estas mini-komputilo. CXu ia dependeco movi la pedaloj. Taksado - 8 punktoj. Prezo - 2700 rubloj.

• Stepper Twister DFC SC-S008. Ĉi tiu estas la plej bona inter la rotacian simuliloj. Uzante ĝi estas facile akiri vespo talio kaj belforma kruroj. En la uzado implicas ne nur la kruroj, sed ankaŭ la korpon. La simulilo "Twister" taŭgas por ambaŭ spertaj skiantoj kaj komencantoj. La aparato havas korpigita mini- komputilon. Ĝi kontrastas pezon al 120 kg. La simulilo "Twister" havas rangigon de 9 punktoj. La kosto varias de 5.500 rubloj al 7.000 rubloj.
• Horizonto Dinamika 208. Ĉi tiu estas la plej bona klasika pasas al paŝo. Okupacio ĝi similas grimpi ŝtuparojn, sed ne ekzistas premo sur sentema artikoj. Taŭga por spertaj atletoj. Mini komputilo enhavas 12 individuajn programojn por trejnado. Ĝi kontrastas pezon al 130 kg. Taksado - 10 punktoj. La kosto estas ĉirkaŭ 40,000 rubloj.
• Impulso PST300. Ĉi tiu estas la plej bona inter profesiaj Steppers. Desegnita por potenco uzantoj kaj gimnazio. Ĝi havas 20 ŝarĝon niveloj kaj ses individuaj programoj. Stepper, foton de kiu estas prezentita en la artikolo, ĝi permesos observi ritmo cardiaco dum ekzercanta. Ĝi kontrastas pezon al 150 kg. Taksado - 10 punktoj. Multaj interesiĝas, kiom kostas unu pasas al paŝo. La prezo varias en la regiono de 40000-45000 rubloj.

Depende kia rezultojn esti atingita, la kvanto de spaco destinis por simulilo kaj monujo uzanto, la taŭga opcio estas elektita pasas al paŝo.

Ĉu la trejnisto maldikiĝi?

Stepper, sugestoj kaj rezultoj post apliko estas sufiĉe bona, ĝi fariĝos ecx pli maldika, sed ĝi devus esti sur ĝi prenas almenaŭ 20 minutoj ĉiu tago. Kiam la ĉiutaga ŝarĝo pezo redukto komencos en la dua aŭ tria semajno. Por plibonigi la efikon, vi bezonas revizii viajn dieto. La ĉefa frakcio konsistigis en dieto proteinojn (laktaĵoj, viando, nuksoj, ktp). Estas sufiĉe certe la tablo ĉiuj dolĉaĵoj kaj dolĉaĵoj. Ĝi devus forlasi la uzo de faruno, kukojn, dumplings kaj pasta. La malpermeso estas enkondukita al alkoholo, rapida manĝaĵo kaj sodakvo.

Ĝustigu de potenco plus trejnado sur la pasas al paŝo helpas perdi ĝis 1,5-2 kg por semajno. Tipe, la pezo kiu estas iom post iom eligita, ne plu revenis. Krome, vi ne povas havi 1.5 horojn antaŭ kaj post la trejnado. Je ĉi tiu tempo, Vi povas trinki akvon aŭ malalta grasa jogurto. Ĉiuj Steppers, aldone al mini versio, samtempe laboras pri preskaŭ ĉiu muskolo grupoj, tiel la dika tavolo iras glate.

contraindicaciones

Malgraŭ tio, ke la produkto estis desegnita sen ŝarĝo sur la genuo artiko, pasas al paŝo ne rekomendas uzi por homoj suferas pro malsanoj de la artikoj kaj medolo malordoj. Antaŭ trejnado vi devus konsulti kun via kuracisto, speciale en la patología de la cardiovasculares sistemo. La ĉefa contraindicación estas pneŭmonio en la akra fazo de la malsano kaj kronika pulmonar sistemo.

kosto de

Pricing Politiko simuliloj tre lojala. Ĉi tie oni povas trovi iun poŝo taŭgaj por si pasas al paŝo. La prezo de ĉi tiu speco de simuliloj startas de 2500 rubloj (mini- pasas al paŝo). La kosto de profesia aparatoj povas esti ĝis 45000-50000 rubloj.

Stepper: recenzojn kaj rezultoj

La simulilo pruviĝis ĉefe sur la pozitiva flanko. Homoj festas la monotonecon de trejnado. Oni diras, ke unue malfacile fari la ekzercojn eĉ por 10 minutoj, sed iom post iom pliigante la daŭro de trejnado. Notu ke estas pli bone antaŭ fari ekzercojn por hejti muskolojn kaj fari la artikon ekzercoj, alie la sekvanta tago estos gajigi supren. La simulilo helpas sen ŝanĝi la nutrado sistemo perdi ĝis 3 kg por monato. Kelkaj homoj argumentas ke se vi engaĝi pli ol unu horo, la pezo perdo estos pli palpebla. Ankaŭ, virinoj jam rimarkis la malaperon de cellulite apero de la gluteoj kaj femuroj de elasteco, sveltaj kruroj.

Malgraŭ tio, ke la pasas al paŝo estas konsiderata malpli traŭmata simulilo, en iuj personoj post longaj sesioj ekzistas doloroj en la genuo artikoj. Parto sinjorinoj plendis malrapida perdo de pezo kaj doloro en la kruroj. Iuj iomete pliigis kokso kaj pezo restis la sama.

Stepper - simulilo, ne nur antaŭenigas pezo perdo, sed ankaŭ por antaŭenigi sanon. La ĉefa afero en lia apliko - por plenumi strikte kun la tekniko de realigi la ekzercojn priskribitaj en la instrukcioj.