Stayer - longdistanca kuristo

Multaj aŭdis la ne tre komprenebla vorto "stayer". Kiu estas tiu? Kion li faru? La respondoj al tiuj demandoj ne scias ĉion. Iu memoros ke la nomo havas iun kiu vidi kun sportoj: atletiko aŭ biciklado raso. Iu argumentis kaj diri ke kun psikologio. Do kiu estas bone?

Kiu estas stayer

Do, por la plimulto de longdistanca kuristo - longdistanca kuristo. Sed nun la termino estas uzata multe pli vaste.

La vorto venas al ni el la angla lingvo. Tradukita stayer signifas "malmola viro". Eble ĉi tiu estas la plej grava kaj esenca funkcioj kiuj plene transdonas la karaktero kaj bildo de la viro de ago. Unuafoje la termino iĝis uzis ĝin en la kampo de sportoj de designar sportistoj, specialigante en longa distanco. Unue, en trako kaj kampo, kaj poste en aliaj sportoj. Nun stayer nomata ne nur kuristoj, sed ankaŭ biciklantoj, patinadores kaj tiel plu. D.

Kio distanco kurado stayer

En atletiko estas dividitaj ĉiuj distancoj sur mallonga, duona kaj longa. Tiu lasta inkludas la kurado por 3000, 5000, 10.000 metroj kaj pli. Maratono kaj duone maratonon - tute apartaj tipoj de disciplinoj kaj ili staras iom dise. Aludi ilin al la stayers distancoj erare. 42-kilometro transterena kuri speciala sportistoj - maratonon kuristoj. Tiel, la longdistanca konsiderataj inter 3.000 kaj 30.000 metroj. Konkuradoj okazas, kutime en la stadionon kun speciala revestimiento. Kuroj de 10 ĝis 30 km ofte okazas sur la ŝoseo. Ĝi povas ankaŭ esti transterena.

Stayer: prezentas teknologion, kurante je distanco

Sprinter uzas kurante sur la piedfingroj, sed ne longdistanca kuristo. Tio kreas nenecesan streĉo sur la maleolo, kaj la muskoloj lacegigis pli rapide. Kutime, halti ĉe finfine estas metita sur la antaŭa parto, tiam la tuta falas. Armiloj kliniĝis ĉe orto aŭ iom pli akraj, iom korpo klinas antaŭen.

Kiam kuranta estas grave distribui la potencon konvene, ke sufiĉis por la tuta distanco. Sekve, uzante uniformo kurado aŭ per uniformo akcelo. Finante ŝpruco farita sur la lasta etapo de 200-300 m en la duona distanco kaj 300-400 m en distanco de pli ol 3000 metroj.

La longdistanca kuristo estas malsama de la sprintulo

2 malsamaj tipo de kuristo estas malsamaj, ne nur teknikon kaj taktikoj de kurado kaj longajn distancojn. Estas nombro de fiziologia diferencojn. Ĉi decidas kiuj distanco estos pli eliri persono. Ege eraras estas tiuj, kiuj pensas, "Se atleto kuras monpunas de 1500 m aŭ 3000 m, kaj ĝi estas facile forkurigas cent metroj, la distanco iu pli malgranda." 100 m stayer kutime kuras ne estas tre bona. Kaj tio estas konektita tie kun nenio.

Ĉe bonaj velocistas kuri pli rapide fibroj kiuj ne bezonas oksigenon por la metabola procezo. Ĉi anaerobias kapablo. Muskoloj laboras rapide kaj efike, sed baldaŭ laca, t. Por. La foresto de oksigeno rapide konsumitaj energiprovizo.

Stayer - estas tiu, kiu inkludis la malrapida fibroj, kie metabolo okazas pli longe. Plus por redoksa procezoj aktivigita oksigeno. La organismo spertas aerobia ekzerco. Energio konsumado estas pli malalta, sed ankaŭ malpli da rapido.

Alia grava diferenco - la sprintuloj kaj stayers estas utiligitaj malsamaj muskolo grupoj kaj trejni iliajn malsamajn kvalitojn superi la distanco. Konstruu ankaŭ varias vaste, ĝi estas tre klare vidis en la okazaĵoj: 100 m elpumpis sportistoj kun muskolo difino, kaj 3000 m kaj pli - maldika, nur haŭto kaj ostoj.

Sprinter kaj longdistanca kuristo - ĝi estas ne nur en atletiko

La nocio de "longdistanca kuristo" kaj "sprintulo" estas tiel firme establita en ĉiutaga vivo, kiu estas uzataj ne nur en la sporto. Jen konceptoj ekzistas en psikologio. Ili indikas la strategion de konduto en la ĉiutaga vivo kaj atingi la celon.

Stayer - estas iu kiu povas delonge labori samtempe rapideco. Ĝi distribuas la ŝarĝon egale, laŭvorte pentras limojn. Ĝi funkcias bone en regulaj intervaloj, en iuj epokoj, kiel ili diras, de komenco al fino, asidua. potenco distribuo estas simila al la kuri de la vetkuro. Stayer estas longa tempo por kunveni kaj adaptitaj antaŭ ĝi komencas io nova, ŝanĝo estos laŭgrada, sed komencante, ne rezignu.

Sprintuloj, male, preferas agi sur ondo de entuziasmo, agante en mallonga tempo grandega kvanto da laboro. Ili povas esti streĉita al la lasta, al nur du tagojn por movi montojn. En vivo, agas same: akra komenci ion novan (ekzemple, ŝanĝi la modon de la tago), sed post momento estas malfacile aliĝas al la establitaj reguloj. Ili perdas intereson kaj faligi eksteren.

Kompreneble, la longdistanca kuristo kaj sprintulo - a 2 finpunktoj. En ĝia pura formo, ili estas maloftaj. Kaj en vivo oni devas uzi du taktikoj sukcesi. Unuflanke, ni devas povi fari granda antaŭas, por komenci ion novan, sur la alia - atendi la fortojn por du tagoj ne ĵeti brila ideo.