Scapulohumeral periarthritis: ekzercon Popov, fizikoterapio

Physiotherapy ekzercoj je glaciiĝinta ŝultro estas parto de kompleksa terapio en la traktado de la inflamo de la ŝultro artiko. Frozen ŝultro - estas peza, sed kuracebla malsano.

Je la komenca etapo la persono sentas neforigebla doloron en la ŝultro artiko, kiu povas esti forigita per simplaj kontraŭdoloran medikamenton. Tipe, ĉe tiu punkto la paciento ne turnante sin al la sperta persono, muting malsano drogoj. Se tempo ne komencas sanigi la artikon, povas esti komplikaĵo en la formo de parta aŭ kompleta fandado de la ostoj.

Frozen ŝultro. Aro de ekzercoj

Ekzercado terapio en tiu malsano celas elimini kiel eble plej rapide, eĉ malgrava doloro en inflama histojn. Ĝi ankaŭ helpas malstreĉiĝi la muskoloj ĉirkaŭ la ŝultro kaj skapolo, kaj pro tio pliigi la movebleco de la tuŝitaj artiko.

Dum hospitalización de la paciento en la akra fazo de la malsano, kuracistoj preskribi speciala aro de ekzercoj por glaciiĝinta ŝultro.

La ĉefa komplekso

1. La paciento devus sidiĝi kaj apogi sur via kubutoj. Spino en la okupas ĉiu ekzerco devus esti rektaj (tio estas tre grava regulo, ĉar kiam frostigita ŝultro grandan rolon en reakiro ludas la dorso). Estas necese por kunpremi la manon en pugnon kaj malkunpremi ilin, streĉante la ŝultro muskoloj.

2. Run kirlo en la pojno artikon kun postaj etendo.

3. Faru cirkla moviĝo kvastoj ĉirkaŭ la sama artiko.

4. Rektigi ambaŭ brakojn kaj altigu ilin malrapide, sen Jerks, kaj poste akre malsupra brakoj sur la tablo. Kiam plenumante tiu ekzerco, la paciento ne sentas doloron. Se la doloro estas ankoraŭ tie, necesas rezigni kiel malrapide kiel la lifton.

5. Iomete levi la peniko kaj metu la manojn sur liajn kubutojn. Rektigi la peniko, kaj tiam levi kaj malaltigi malsupren, farante mocio ĉe la pojno artiko.

6. Rektigi viaj brakoj kaj etendis ilin aparte. Klingoj dum tiu ekzerco estu porteblaj. Ili devas alporti kune kaj reproduktiĝas dise.

7. Bend la kubutoj kaj aliĝi manoj. Unuflanke devas premi al la alia. Estas necese colar dum internaj muskoloj de la ŝultro kaj antaŭbrako.

8. Rektigi la brakojn kaj metis ilin sur la tablon. Levi kiel eble ĝis alterne per ambaŭ manoj.

Frozen ŝultro. Traktado. Aro de ekzercoj staris

1. Iĝu glate kaj etendis siajn krurojn aparte. Jerks preni rektajn manon mane kaj faligi ilin laŭ la korpo.

2. Fari cirkla rotacio de la rektaj brakoj antaŭen kaj poste reen.

3. Krei viajn manojn malantaŭ via dorso kaj fari la kastelo en la manoj. Levu la manojn supren kaj akiri ilin en la sama pozicio.

4. Solvu manojn en la partioj kaj fari balanciĝanta moviĝo korpon maldekstren kaj dekstren, streĉante reen muskoloj samtempe.

5. preterlasita kune la korpo manoj levi, disvastigi ilin dise kaj faligi malsupren.

Kiam atribui traktado instructor en fizika edukado temigas la disvolviĝo stadio de la malsano kaj ĉu ekzistas paciento en la momento de akra kondiĉo periarthritis plimalboniĝo de aliaj malsanoj. Por iuj pacientoj, pli komplikaj ekzerco.

D-ro Popov metodo

Gravas scii, ke la okazo de doloro en la ŝultro artikon povas paroli pri tiaj teruraj malsanoj kiel scapulohumeral periarthritis. Aro de ekzercoj Popova jam je proponita diagnozo estas farita malrapide kaj glate. Doktoro malpermesas fari bruskaj movadoj kun la manoj kaj konsilas pripensi kion pozitivan influon al la korpo estas tra ekzerco.

traktado Gvidlinioj

Kiel scapulohumeral periarthritis?

Popov metita de ekzercoj realigita de la metodo de "malgrandaj movadoj". La bazo de ĉiu ekzerco konsistigas la deklivoj, streĉanta, kliniĝante kaj etendo de la dorso kaj ŝultro muskoloj.

D-ro Popov inklinas la versio kiu okazas dum malsano artikon fijación en pozicio komforta por doloro. Post resaniĝo, la artikon restaĵoj en la sama pozicio devigita, pro kio okazas trofaj malordoj (manĝaĵo) histo en la ŝultro. Kuraci scapulohumeral periarthritis, Popov metita de ekzercoj desegnita sur la principo de "memorado" de ĉeloj kaj ŝtofoj. Ĉiu ekzerco estas grava ripeti ĝis 10 fojojn.

Metodiko Popov. La ĉefa ekzerco

Ĉiu ekzerco estas farata per la fijación de la vertebraro en vertikala pozicio.

1. Imitaĵo promeni en sidante sur la rando de seĝo. Metu viajn manojn sur la genuojn, piedoj solvi en mano. Oni Devas alterne levi kaj malaltigi la piedo kaj manoj glito super la femuro supren kaj malsupren samtempe. Gravas dum ekzerco spiri konvene. Faligante siajn manojn al liaj genuoj, vi devas preni spiron, levante la manojn - exhale.

2. Fari la saman ekzercon, sed estas nun necese fari cirkla moviĝo per la manoj, komencante de la kokso finaĵo genuo. Se la doloro dum ekzerco ne okazas, ĝi povas esti farita palmo sub la genuo.

Ĉi tiu estas la ĉefa varmigo ekzercoj por esti efektivigita ĉiu baza movado. Pro tiuj ekzercoj plibonigas la kunordigo de movadoj, kaj la muskoloj estas konstante en varma stato.

Kiel malstreĉiĝi la muskoloj de la ŝultro

Unu el la plej gravaj estas konsiderata ekzercon en muskolo malstreĉiĝo. Kiel ĝuste plenumi? Sidiĝu rekta kaj rektigi viaj brakoj malstreĉiĝis samtempe la muskoloj de la dorso kaj ŝultroj. Malrapide levi kaj malaltigi la ŝultroj. Provante ne halti la movadon de la manoj, klinu viajn reen, kaj tiam malrapide ordigi. Ripetu plurfoje.

Bazaj ekzercoj por la ŝultro artikon

1. provas tiri muskoloj, desegni ok ŝultroj unua tempo, tiam siavice necesas levi la ŝultrojn supren kiel eble kaj.

2. Levu viajn ŝultrojn supren, provu tiri la vertebraro. Tenu ŝultroj en pozicio kelkaj sekundoj, post kiuj la malsupra ŝultroj kaj tiri ilin malsupren. En ĉi tiu pozicio ankaŭ resti ene 2-3 sekundoj.

3. Ekzerco "tondilo". Dilui la brakojn al la flanko kaj preni spiron, transiris la manojn - exhale. Dum reproduktado manoj grava por certigi ke la klingoj estis konektitaj.

4. EMV alterne manojn supren kaj provu turni kun la iom korpo kaj kolo en la direkto de la levita mano. Malsupra manoj malsupren kaj tute malstreĉi la muskolojn de la ŝultro.

5. Bend la dekstra brako ĉe la kubuto kaj prenis gxin. Malaltigi la brakon malsupren kaj rektigi ĝin malrapide. Ĉi tiuj movadoj devas esti ripetita kun la alia mano.

6. Etendi brakojn antaŭen kaj fari la kastelo. Fari ondulaciones provas tiri la muskoloj de la ŝultro kaj antaŭbrako. Nepre faru la movadoj, unue al malrapida ritmo kaj poste iom post iom pliigi la rapideco. Ŝanĝi ondulaciones sur la cirkla.

7. Rektigi via dorso kaj metu viajn manojn sur via genuoj, palmoj malsupren. Vi devas klini vian korpon antaŭen kaj tiri la ŝultro al la kontraŭa genuo. La ekzerco alterne ĉiu ŝultro rectifying korpo post ĉiu movado.

8. Klini vian kapon kaj tiri la brusto ĝis la genuoj. Sekurigi la malantaŭo en tiu pozicio. Konservu vian dorson rekta kaj senmova, provante tiumomente tiri la ŝultroj ĝis la genuoj. Restu en tiu pozicio dum kelkaj sekundoj, tiam revenu al komenca pozicio kaj malstreĉiĝi.

Por rapide resanigi scapulohumeral periarthritis, Popov aro de ekzercoj devus esti realigita sub la superrigardo de kuracisto. Tempo necese pliigi aŭ malpliigi la entuta ŝarĝo sur la korpo, por eviti pligraviĝo de la malsano.

Tute kuraci glaciiĝinta ŝultro ekzerco programo, masaĝo terapio, fizikoterapio kaj farmakologiajn agentojn.