Sana manĝaĵo artikoj

Saluton, mi pensas, ne multaj el vi ofte pensis pri la demando kiel bonega kaj perfekta "mekanismo" sub la nomo de la homa korpo. Ekzemple, konsideru la artiko. Mi certas, ke multaj eĉ ne scias kio kompleksa "strukturo" estas ĉiuj pri.

Kaj estis danke al li, ni havas unikan ŝancon moviĝi libere kaj movi en spaco. Ne estas surprize, ke kiam la almenaŭ unu partiklo de la plej kompleksaj "mekanismo" malsukcesas, malsukcesas, tiam la persono jam spertas gravajn limigojn al la funkciigi, ĝi suferas de egis la doloro. Por konservi kaj subteni taŭgan nivelon de komuna sano devas aliĝi konvene elektita kaj optimume ekvilibrigita dieto.

Ni provu kompreni kia substancoj havas la plej utilaj efikon al la sano de via artikoj.

Mi pensas neniu el vi ne neas, ke bona nutrado - estas ege grava, se ne pli - supera profilácticos kaj kurac elemento en malsanoj de la musculoskeletal sistemo. Do kio estas la substancoj tiom necesaj por nia artikoj?

Grupo 1. Vitaminoj A, C, E, kiuj estas antioksidantoj kaj paralele al Elmontrante baro organismo por procezoj inflamatorios. Ili ankaŭ uzita de la korpo kiel "konstrumaterialo" por ligilo histo. Provizi plenan aliron al la supre vitaminoj en la korpo eblas helpe de ĉiaj sekigitaj fruktoj, legomoj, beroj, fruktoj, salatoj, legomo petrolo-bazita.

2. Aparte, mi volas substreki la altan gravecon de vasta vitaminoj de la grupo B kaj K. La unua, signife plibonigas motoro funkcio de artikoj, promocii frua reakiro de kartilago, kaj simple redukti la doloron. Vaste vitaminoj de ĉi tiu grupo estas prezentitaj en cerealoj, ovoj, pano, lakto-bazita produktojn. Multe malpli legomoj. Ofte, ĉi tiu manko de vitaminoj organismo grupoj eblas kaŭzita ne nur por liaj malaltaj veni en la korpo per manĝaĵo, sed misuzo tiaj riskoj kiel rafinita sukero, alkoholo, nikotino, kafeino.

Nun kelkajn vortojn pri undeservedly forgesita, sed ne malpli grava vitamino K, kiu la sufiĉe troviĝas en verda legomoj kaj oleo kaj lakto. Ĝi estas necesa por la sintezo de proteinoj kaj normaligo de procezoj metabólicos en la artiko. Krome, ĝi havas gravan helpon en la absorción de kalcio de la korpo, kaj por establi ligojn inter ili kaj vitamino D. Ni rigardu ilin detale.

3. La manko de ĉi tiuj nutrientes, malfermas la vojon por la apero de la vojo al la osteoporosis, kun muskola forto malpliigo, fragila ostoj pliigas. Ke la datumoj de mizero povis trovi la ŝlosilon al via korpo la sano, necesas en via ĉiutaga dieto por inkludi manĝaĵoj kiel dometo fromaĝo, fromaĝo kaj fabojn. Tamen, ĝi valoras memori ke eksceso kalcio, kun manko de aliaj oligoelementos povas amasigi en la artikoj en la formo de saloj, kaj havas signifan efikon sur la movo de unu el la sinovial fluida.

4. Nesufiĉa konsumado de mineraloj de la korpo povas konduki al la komenco de procezoj inflamatorios en artikoj, muskola signife degradi efikecon. Sed ĉio ĉi estas fikseblaj, ĉar kompensi la mankon de mineraloj povas esti manĝi pli freŝaj fruktoj, legomoj, nuksoj.

5. En konkludo, ĝi devas diri pri proteino nutraĵoj, kiu estas granda konstruaĵo komponantojn por la musculoskeletal sistemo. Sed eĉ tie estas kaptiloj. Uzita bruta proteino nutraĵoj povas kaŭzi signifan difekton de la absorción de kalcio. Rezulte de ĉio ĉi Urina Sistemo operacias kun pliigita ŝarĝo kaj kapablas havi negativan efikon sur la artikoj.

La konkludo estas, ke neniu manĝaĵo pasu nur en modereco, ne overeating. De fontoj de proteino anstataŭ viando estas pli bona por doni preferon al fiŝo.