Psikologo Svetlana Bronnikova: biografio kaj metodaron

Multaj el ni sidis sur dieto, ekzerco kaj aranĝi fastado tagoj, por perdi kelkajn ekstrajn kilogramojn. Sed kia surprizo estis kiam centimetroj reiris denove, se ne pliigis por 2-3 fojojn. Kiel ĝi rezultis, tiuj metodoj ne ĉiam helpas. Ĉi tiu estis la unua fojo diris Svetlana Bronnikova - praktikisto psikoterapiisto kaj klinika psikologo, nuntempe loĝante en Nederlando. Kio estas inkluzivita en la bazo de liaj metodoj? Ili laboras aŭ ne?

Mallonga biografio Svetlany Bronnikovoy

Svetlana naskiĝis 28 de majo 1973 en Moskvo en ordinara mezumo familio. Bedaŭrinde, pli pri siaj gepatroj kaj aliaj parencoj estas nekonata. Kaj ĝi ne estas al la punkto de ĝi ĉiujn. La ĉefa afero estas, ke s-ino Bronnikova grandega vendejo de scio, kaj en multaj malsamaj direktoj. Do, ŝi studentiĝis ĉe la Moskva Lomonosov Ŝtata Universitato en 1996 Lomonosov Moskva Ŝtata Universitato (MSU), kie ŝi studis ĉe la Fakultato de Psikologio.

Ĝuste kvar jaroj poste en la Moskva Ŝtata Universitato konstruaĵo, defendis PhD-tezo de nia heroino. Kiel la ĉefa temo de lia laboro Svetlana Bronnikova elekti ekzistantaj problemo de prostituado de virinoj. En ĉi tiu projekto, ŝi ekzamenis la celo de diskuto en terminoj de psikologio.

Estas interese, ke samtempe planas la tezo Svetlana prepariĝis por kvalifiko Gestalt terapiisto. Sed post kelkaj trejnado en psikologio, kiu okazis en la premisoj de la antaŭa Unua Medicina Instituto, la aŭtoro ricevis la aviditan kapabloj.

Teorio, praktikado kaj gajno sperto

Surprize, tiu studo ne limigis Svetlana en ŝia klopodoj, sed male, donis al ŝi fortojn. Malgraŭ la tutan tempon, ŝi ankoraŭ sukcesis ankaŭ evoluigi kiel persono. Svetlana Bronnikova - psikologo (Biografio de la heroino priskribas sian studojn ĉefe), kiu estis interesa por lerni la fundamentojn de la scienco, preter la trejnado programo en la universitato. Ŝi intense okupiĝis mem-edukado, kaj plej grave, laboris multe en la scio de sia propra interna mondo.

Praktiki kiel psikoterapiisto kaj psikologo Svetlana komencis antaŭ akiri specialisto diplomon. Ekde 1995, nia heroino komencis provi sin kiel la aŭtoro de pluraj artikoloj. Nuntempe, ŝi faris pli ol 50 publikaĵoj en psikologio. Kaj iuj el ili estis skribitaj en la rusa, la alia - en la angla kaj la germana, kaj la tria - en la nederlanda.

Kie, kiel kaj de kiu li laboras?

Post ricevi profilon formado Svetlana Bronnikova (psikologo) kaj daŭra laboro en la mem-disvolviĝo laboro. Do, ŝi laboris en la Podcast Records studio, kie li instruis ĉiujn al la ĝusta psikologia kapablojn podcast. Poste, estis invitita al diversaj spektakloj kaj transdono, kie ŝi servis kiel fakulo. Kaj tio validas ne nur televido sed ankaŭ radio.

Ankoraŭ poste, Svetlana estis logita de la originala trejnado programoj en psikologio, esti majstris ke, komencis instrui al ili la fundamentojn de la Moskva Universitato de la RAO. Estas rimarkinde, ke eĉ ĉi tiu nova pasio ne haltis nian heroino. Serĉante novaj malkovroj kaj spertoj la aŭtoro iris por labori en unu el la ĉefurbo de psikiatriaj hospitaloj. Laŭ ŝi, ĝi estis ĉi tie ke ŝi povis vidi la realaĵoj de vivo de personoj kiuj suferas diversaj mensaj malordoj.

Fine de 2002, Svetlana Bronnikova moviĝis al Belgio, kie ŝi estis petita gvidi la medicina kaj socia psikologia helpo al la projekto, necesa por la ruslingva toksomaniuloj.

En la periodo de 2008 al 2010, la heroino iris por konkeri Nederlando. Ĝuste tie ŝi prenis bonegan praktikon kiel psikologo clínico. Ĉi tie, la aŭtoro devis labori en la Ministerio de Justeco en vira kolonio.

Blogo kaj labori pri programaro aŭtorrajto

Tempo poste, Svetlana Bronnikova (klinika psikologo) decidis iĝi bloganto kaj la moderatoro de unu el la plej popularaj retaj komunumoj Psy-bebo, kie la ĉefa temo estis infano psikologio.

Komencante en 2011, la aŭtoro interesis por la problemoj de sobrepeso kaj manĝante malordoj. Inspiritaj de la nova temo, Svetlana reviziita maso de scienca kaj populara videos, studis la verkojn de famaj eŭropaj kaj hejma nutricionistas, kaj ankaŭ kondukita propran studon surbaze de la scio akirita. Rezulte, ŝi povis evoluigi gamo da teknikoj sur unu el ili kaj parolos poste.

Svetlana Bronnikova "Intuicia Eating"

Do, unu el la plej eminentaj teknikoj disvolvitaj de nia heroino, estas la projekto de "Intuicia Eating". Ĝi Svetlana lernas malhavi dieting kaj dispeli la plej ofta mitoj perdas pezon.

La bazo por la metodo de la aŭtoro prenas la natura korpa bezono por manĝaĵo. Laŭ ŝi, vi povas havi ĉion, sed nur se vi vere volas. Kaj progreso nur okazi se persono deziras perdi pezon lerni distingi inter vera kaj malvera deziroj de malsato. Laŭ la aŭtoro, la pasinteco kaj faras nin gajni ekstra pezo. Tiu procedo Svetlana priskribas detale en la dua libro, kaj sondosierojn.

Paro de simplaj trukojn Manlibroj Bronikovoy

En lia eldono Svetlana Bronnikova ( "Intuicia Eating" celas tie ĉi kaj en la sekvo) priskribas la esencon de la metodo, kaj ankaŭ donante konsiloj sur ĵus sia evoluo. Ekzemple, la psikologo kondukas unu simpla personigo, permesante la korpo por aŭskulti kutimigi sin. Ĝi estas la jena: unue vi demandas pri kion vi ŝatus manĝi nun (ekzemple, vi povas vivi sen ĉokolado kun nuksoj), tiam vi aĉetas certan stoko viaj preferataj goodies kaj komenci manĝi ĝin, kiam vi volas.

Laŭ la psikologo, tia aliro en la unua loko, ekzistas la korpa saciedad (vi ne plu havas bezonon ĉokolado). Due, la formado de nova gusto sentoj, kiuj ne ekzistis antaŭe. Ekzemple, vi eble volos regula lakto. Trie, tiu ekzerco permesos poste eviti overeating, kiel en la foresto de kontrolo, vi ankoraŭ aĉeti la monton de ĉokolado kaj overeat.

En sia libro, Svetlana Bronnikova ( "Intuicia Eating" - unu el la unuaj gravaj verkoj de la aŭtoro en la lukto kontraŭ la obesidad) ankaŭ proponas kaj infana temo. En ĝi ŝi instruas ĝuste identigi la bezonojn de la infano, monitorizar lia dieto kaj gusto preferojn. Ekzemple, antaŭ la vespermanĝo estas demandi la infano kion li volas manĝi. En ĉi tiu kazo, apartan pladon li serĉu procezo povas igi fascina detektivo ludo. Por tiu celo, la infano la gepatroj devas demandi kelkajn demandojn en la stilo: "Estos io likva, aŭ ke vi povas versxu en pato?", "Ĉu ĝi havas ovojn aŭ viando?" Kaj tiel plu ..

Aŭskultu vian internan "mi"

Svetlana Bronnikova certa atingi la perfektan figuron sen la scio de sia interna "mi" preskaŭ neebla. Tio estas, se vi jam manĝis, kaj ankoraŭ sidanta ĉe via skribotablo, provu eltrovi kion ĝi estas konektita. Ĉu vi vere ne kontenta, aŭ simple volas paroli kun siaj familianoj, ankaŭ kolektis por vespermanĝo.

Lernu ami vin spegulata en la spegulo

Unu el la plej gravaj psikologiaj teknikoj, la aŭtoro opinias, estas pliigi sian propran memestimo. Por fari tion, vi devus regule rigardas en la spegulo kaj lerni la detalojn de lia korpo. Laŭ la sperta, en ajna formo kaj necesas alkutimiĝi ami vin mem por kiu vi estas.

Ne estas necese persekuti la nova-fangled dietoj, elĉerpante sin al morto. La sama iras por ekzercado. Se, ekzemple, la matena kurado ne kaŭzas vin ĝojigi supre, kaj ĉiuj ekzercoj dum workout kaŭzi nur negativajn emociojn, ĉi tiu tipo de fizika aktiveco ne konvenas al vi. "Tiuj sportoj - diras Svetlana Bronnikova (psikologo, foto troviĝas supre) - ne venigos taŭga rezultoj. Male, farante iuj movadoj perforte, vi fariĝas pli verŝajna preni tempon for de la ŝarĝo kaj perdi trejnas. "

Alkutimiĝi al lia pezo

Laŭ la terapeŭto, ne rapidi faligi tiujn ekstrajn kilogramojn. Tiu aparte validas por somero tempo kiam multaj urĝe volas liveri de tiu vintro mangxintoj. Male, vi devus alkutimiĝi al sia propra pezo. Kialo: "Se mia pezo estas nun tia, ke ĝi persvadas mia korpo kaj la koncernajn regulojn."

Ĉu estas contraindicaciones al Bronnikov metodo?

El la historio Bronnikova sekvas tiun de ĝia metodaro povas esti engaĝita absolute ĉiuj (neniu aĝo limoj kaj pezo kategorio). Kaj la aŭtoro estas certa ke la sistemo mem estas intuicia povo ekzistas en ĉiu homo de naskiĝo. Tio simple la tempo, ĉi tiuj agordoj estas glitante.

Tamen, en ĉi tiu metodo, la aŭtoro diras, estas esceptoj. Aparte, ĉi rilatas al homo havanta altan nivelon de angoro pri ilia korpo pezo. Tiuj individuoj estas probable esti malsata vi mem, kaj ne konsentas reakiri almenaŭ kelkaj kilogramoj.

Sed eĉ kun tia popolo, diras la terapiisto kaj psikologo, povas venki nur per integrita alproksimiĝo. Tio, aldone al la starigo de la potenco sistemo, do individuoj bezonas sperti psikoterapio. Ke tia traktado estas tre rekomendita uzi Svetlana Bronnikova. "Intuicia Eating" (tiu metodo de retrosciigo povas aŭdi plejparte pozitivaj) - sistemo kiu estas taŭga por ĉiuj.

Kion la recenzoj de la fonto de nutrado sistemo povas aŭdi?

La fonto de nutrado sistemo, inventita de Svetlana, laŭ iuj uzantoj, estas granda alternativo al dieto kaj ekzerco. Ĝi ne devigos vin limigi vin mem en iu el la pladoj, rapida kaj rapide produktas rezulton. Kelkaj adeptoj de la procedo kiel priskribita Svetlana Bronnikova (psikologo, komentojn pri la laboro kiu estas plej ofte pozitiva), ĝi estos forigi la kroman kilogramojn 10-13.

Tamen, la negativaj recenzoj en la reto estas ankaŭ ĉeestis. Iuj uzantoj raportas ke ilia metodo ne atingis.