Pozitivaj mantroj devas esti prononcitaj antaŭ la spegulo ĉiun matenon

Kelkfoje homoj staras antaŭ spegulo dum horoj kaj rigardas sian korpon per ravo. Ho, ĉi tiuj ekscitaj kurboj kaj brikoj sur la stomako. Kelkaj ne havas modelan aspekton, sed ili amas sin kiel ili estas. Por aliaj, rigardante sian propran korpon kaj eliri al homoj (sur la plaĝo aŭ ĉe partio) iĝas vera torturo. Ĉi tiuj homoj estas tro fiksitaj pro sia propra malsupeco. La penso de la propra imperfekto estas firme en la kapo kaj venenas sian vivon. Por ĉiuj, kiuj malamas sian propran korpon, estas tempo por fini la negativan. Ni helpos vin fari pozitivajn ŝanĝojn. Por ĉi tio, ĉiu mateno, staranta antaŭ la spegulo, ripetas la jenajn mantrojn.

Studoj pruvis ke mem-percepto povas havi bonan efikon sur diversaj aspektoj de la vivo. Homoj, kiuj havas pli grandan senton de memvaloro, kutime ne asocias kun depresio, taksas siajn romantikajn rilatojn kaj kontentigas la laboron. Jen la ĉefaj fakuloj en la kampo de sano kaj psikologio konsilas nin.

"Mi estas forta, mi estas bela, mi estas mem-sufiĉa"

Laŭ la psikologo Vanessa Pavlovski, homoj ne submetu la premon de la amaskomunikilaro kaj postulis normojn de beleco. Viro aŭ virino de ajna komplekso havas nenion por honti pri sia propra korpo. Ĉiu persono laŭ difino estas unika kaj bela.

"Ajna swimsuit taŭgas por iu korpo"

Familiara terapiisto Kimberly O'Connor prenis la liberecon doni al ĉiuj virinoj de la planedo oficialan permeson por iu naĝŝipo, kiun ili nur volas. Ne estas limigoj. Kaj ĝi gravas, se la femuroj estas kovritaj per cellulito, kaj ŝultroj estas pekuloj. Ĝi ne gravas, kiom la alteco kaj komplekso de virino, ĉu ŝi ŝatas sunbati aŭ ne. Strandoj estas kreitaj por plezuro, kaj ne por pruvo de korpo.

"Mi aspektas malbona alloga"

En 20 jaroj vi rigardos viajn fotojn kaj pensos pri kiel vi estis bona en via juneco. Do kial ne fermu viajn okulojn al ĉi tiuj malgrandaj difektoj kaj ne donu al vi ĉi tiun taksadon nun? Tia konsilo estas donita de trejnisto kaj parolanto Alexander Williams.

"Trajno, ĉar vi amas vian korpon, kaj ne ĉar vi malamas"

Tro ofte, ni perceptas ekzercojn kiel puno por troa kuko, dolĉaĵoj aŭ peco da kuko. Konsentu, ke negativa alproksimiĝo al la kazo ne povas esti instigita. Anstataŭe, dum farante la ekzercoj, fokusigas la pozitivajn aspektojn: bonan spiriton kaj nekredeblan rapidan vivon. Jen la opinio de Cathy Gulet, fondinto de Endeavour Fitness.

"Feliĉo estas Beleco"

Kelkaj el ni eraras pri la fakto, ke nur belaj homoj povas esti feliĉaj. Fakte, ĉio estas malsama. Se homo estas feliĉa, li mem radias belecon. Laŭ la redaktisto de la revuo A Taste of Koko Jane Ko, la feliĉo ne ricevas ĉion, kion ni deziras. Ĝi povas ĝui de malgrandaj ĝojaj momentoj, el kiuj estas multe ĉiutage.

"Ne komparu vin kun brilaj homoj"

Multaj homoj, vidante fotojn de amikoj aŭ famuloj en sociaj retoj, vidas en ili perfektecon. Ĉi tio povas havi devastigan efikon sur la psiko kaj memestimo. Vi estas plenaĝa kaj vi scias, ke fotoj por kovriloj de brilaj revuoj estas submetataj al redaktado. Sekve, ĝi ne havas senton kompari vian spegulbildon en la spegulo kaj la falsa bildo en la revuo disvastiĝis. Alia konsilo de la familia psikoterapeŭto Kimberly O'Connor.

"Estu fiera pri kiom longe vi venis, kredu pri kiom longe vi povas iri"

Malgraŭ tio, kio povas okazi en proksima estonteco, konservu grandan bildon antaŭ viaj okuloj, kaj ĉi tio helpos vin sukcesi en la estonteco. Motivacia parolanto Kristen Bishop povis venki mamoran kanceron kaj kora malsanon. La virino rakontas, ke ŝi batalas malsanojn dum la lastaj jaroj kaj suferis kvar kirurgiojn. Se Charles Darwin rigardus ŝian genealogian arbon kaj genetikan dispozicion, li decidus, ke Kristen jam mortiĝos nun. Laŭ ĉiuj kuracaj kalkuloj, ĝi estas faŭda fiasko kaj ne povas travivi en kondiĉoj de natura selektado. Tamen, la virino kredas, ke nia vivo ne estas nur simpla biologio. Krome, la korpo obeas la leĝojn de adaptabileco, persisto kaj forto.

"Promesoj ne povas fari vin senti malbone"

Alivorte, vi ne ŝuldas ion al iu ajn. Familiara terapiisto Megan Biars ofte aŭdas la vorton "devas" kiam laboras kun klientoj. Ĉi tio povas rilati al problemoj kun superpeso aŭ elekto de fako postulita de gepatroj. Fakte, pli altaj fortoj ne staras super ni, nur ni regas niajn proprajn vivojn. Nek gepatroj, nek amikoj, nek funkciuloj, nek dungantoj, nek kulturo, nek socio en aro povas dikti siajn terminojn. Imagu, ke vi sekvos triajn instrukciojn, ĉu ĝi faros vin feliĉa? Al la fino, decidi por vi mem, kio estas via celo: plaĉi al aliaj aŭ aŭskulti vian propran koron.

"Ĉio komencas kun bonkoreco"

Amikeco al aliaj helpas ŝanĝi la mondon, amikeco al si mem povas ŝanĝi vivojn. La budhisma mentoro Pema Chodron parolas pri la profitoj de percepto de la propra korpo kaj konscio pri ĝia difekto.

"Krei vian propran markon de sekseco"

Psikiatro Susan Edelman diras, ke ĉiu virino povas iĝi seksa. Nur la fakto, ke vi ne estas anĝelo de Viktoria Sekreto kaj ne fieras pri la kovrilo de moda revuo, ne signifas, ke vi ne estas bela. Ĉiu el ni havas siajn proprajn unikajn trajtojn kaj karakterizojn, kiuj povas fari nin allogaj al la okuloj de aliaj. Simple faru tion, kio pravas por vi kiel individuo kaj ne lasu modernan kulturon regi vin. La percepto de la propra sekseco venas nur de la interna sento.

"Feliĉo ne havas grandecon"

Kiel ni antaŭe vidis, la feliĉo havas nenion rilatanta kun kiel ni aspektas. Ĝi mezuras per tio, kion ni faras. Ĉi tiu sento ne povas esti premita en la norman grandecon de vesto. La fondinto kaj CEO de Curvy Yoga Anna Guest-Gelley instigas kaj inspiras homojn sendepende de la grandeco de vesto, konstruado, aĝo, nivelo de sperto kaj agado. Ĉiu el siaj klientoj pretas vivi plenan vivon kaj neniam rezigni ĝin.

"Sukceso estas pelita de agoj, ne per etiketo sur vestoj"

Vi povas rigardi en la spegulo kun timo aŭ kun ĝojo. Nur memoru, ke ni mem elektas tion, kion ni vidas. Vi povas vivi kiel vi ŝatas, agu kiel vi volas, kaj manĝu kion ajn vi ŝatas. Vi povas porti ajnan grandecon de vesto, ĝi tute ne influas vian sukceson. Ĉi tio estas dirita de nutra spertulo Ronnie Nun.

"Mi amas min sen kondiĉoj"

Ĉesu meti vin mematimojn. Kiom ofte vi ripetas ĉi tiun frazon: "Mi amas min kiam mi ne manĝas dolĉaĵon" aŭ ion similan? Homoj diras, ke amo estas malbona. Sekve, vi povas ami iun ajn personon, eĉ vi mem kun ĉiuj malfekcioj. Por fari tion, vi ne bezonas preni ĉiujn "problemojn" partojn de la korpo, percepti vin kiel integra naturo. Pastora konsilisto Tres Adams diras al homoj, ke Dio ilin akceptas senkondiĉe. Sekve, estas nenio malbona percepti kaj ami sin kiel ni.

"Mi amas min, mi respektas min, neniu estas per mi"

Hipnoterapiisto Jim Kelner instigas siajn klientojn, rigardante la spegulon, por diri ĉi tiun frazon plurajn fojojn tage. Homoj agnoskis, ke unue ili estis tre malfacilaj por ili, iuj el ili kriis. Post kelkaj tagoj ĝi fariĝas pli facila, kaj la regionoj komencas senti pli certan. En ĉi tiu kazo, mem-amo venas per si mem.