Pezo okazas, kion fari? Kial la pezo staras malplipeziĝo

Vi estas tute preta kaj decidis perdi pezon kiel eble ĝuste. Evoluinta por si la nutrado sistemo, planis la ekzerco, kaj eĉ alportis la taglibro riparado rezultoj. Sed jen la eŭforio de la unua forĵetita kilogramoj, kaj la procezo haltis. Pezo okazas, kion fari? Mia unua penso - streĉi la dieto, sed ne rapidi, ĝi estas sak-kurson. Rezulte, ankoraŭ falas tra kaj kilogramoj reveni kun pezo. En ĉi tiu kazo, vi devas atendi iom. Sed post kelkaj semajnoj, kaj la pesilo ankoraŭ ne moviĝas, la pezo okazas. Kion fari en tiu kazo, ni decidos kune.

altebenaĵo efiko

Tio estas ĝuste kio la nomo de tiu malagrabla fenomeno. Ĉiu nutricionista scias ke venas tempo, kiam la pezo okazas. Kion fari? Unue, ne paniki. Se vi faras lin bone, ĝi prenos periodo de trankviligas kaj kilogramojn fandos denove. La ĉefa kialo de ĉi tiu fenomeno - malrapidiĝanta metabolo. Foje okazas en la unua semajno, kaj foje post kelkaj semajnoj aŭ eĉ monatoj. Kaj ĉiu ĉar de tiu, klopodante rapide akiri la rezulton vi provas havi kiel eble plej malmulte en respondo al la korpopezo ne reduktas kaj energikonsumo. Rezulte, metabolo malrapidiĝas, kaj la pezo de staranta senmove. Kion fari? Ne bezonas manĝi kiel eble plej malmulte, vi devas manĝi dekstra kaj manĝi sanaj nutraĵoj.

Ni rigardu la procezo de perdi pezon sencoplene

Orientante sin sur la perdo de pezo, ni ĉiuj procezoj provas subigi unu regulo - ĉiutage la skalo devas montri almenaŭ iom malpli. Vidi almenaŭ baldaŭ rezultojn, la persono rezignas la likva evitas grandajn manĝojn, eĉ se ĝi estas legomoj, malalta kalorioj kaj tre sana nutraĵo. Paralela ankaŭ sidas en la saŭno, trinkante diuréticos kaj laxantes. Ni notu, ke la elĉerpiĝo de la korpo venos tre rapide, kaj devus halti pozitivan tendencon. Seniluziiĝo, fiasko, pezo - tiu ciklo, kiu estas multaj. Je plej bona, homoj turni al specialisto kaj demandi, kion fari se la pezo estas senmova. La kialoj kiuj anoncos la kuracisto, ni listigos iom poste.

Nia korpo - kompleksan sistemon

Ĉiu dua, la korpo prenas grandegan numeron de biokemio procezoj, ĉiu de kiuj postulas "karburaĵo" energio. Spirado, koro beat, subteni muskolo tono kaj korpotemperaturon, ĉelo divido - ĉio ĉi postulas konstantan fluon de rimedoj. La energio de la korpo povas esti ricevita de du fontoj - eksteraj (manĝaĵo) kaj interna (graso vendejoj). Teorie, se vi redukti la konsumo de nutraĵoj, la korpo devas komenci malplenigi sian manĝprovizejoj. Sed estas tre grava psikologia komponanto. Se vi perdas pezon procezo perceptas kiel perforto sur sin, kaj ĉiutage, kvazaŭ la torturo, la korpo zorgos protekti akcioj iel, la unua de kiuj estas redukti energio kostoj. Por eviti tion, vi bezonos bonan mensa sinteno. Vi ne estas al dieto, simple ŝanĝi vian vivstilon. Ne senigu la malfeliĉan korpo lasta ĉokolado, kaj ŝanĝi ĝin al plena kaj sana matenmanĝo aŭ vespermanĝo.

Incidentoj en la Vivo

Klare montri al vi kial la pezo de senmova dum pezo perdo. Imagu persono kiu dum longa tempo ne volis rimarki la amasigante grason. En momento, li "vekiĝis" kaj rezolute eklaboris. Cetere, la plej radikala metodo, per malsato. La unua fojo la pezo malpliigis rapide, ĉirkaŭ 3 kg en semajno, kaj poste haltis. Estis granda malforto, kaj normalaj homoj povas senti nun, nur kuŝante en la lito. La lasta semajno de fastado - kaj la rezulto estas minus 400 g graso Kaj el ili nur 150 gramojn, la resto - ŝlosilan proteino kiu estas la hepato ĉeloj, muskoloj kaj sango.

Ni faru simpla kalkulo. Semajno falis al 150 gramoj de graso, estas nur ĉirkaŭ 1500 kcal. Tio estas tago portis tuta de 200 kcal. Kutime, via korpo simple konservi ĉiuj procezoj ekskludante ekstera fizika aktiveco elspezas ĉiutage ĉirkaŭ 1700 kcal. Te la metabolo malrapidiĝis dek fojojn.

Rifuzo de la perdo de pezo

Post ĉi tiu streĉiĝo persono povas decidi forlasi la ideon maldikiĝi kaj komencas manĝi kiel antaŭe. Sed metabolo turnas ĉe plena forto ne baldaŭ do normala dieto servos kiel fonto de novaj ekstraj kilogramoj. Ĝi devus konsideri ke ajna misuzo de korpo memoras dum longa tempo. Se vi estas post iu tempo, vi provu denove eniri la malfacilan potenco limigo modo, malrapidigante metabolo okazos eĉ pli rapide, kaj reakiri kiam vi revenos al normala dieto estos eĉ pli longe.

La kialoj por kiuj la pezo estas oficejaĵaro

La unua kaj plej grava kialo - reduktante calórico ingesta. La malpli da kalorioj venas, la pli granda la ŝanco ke lia konsumo ankaŭ reduktita. Sed estas averto: modera, komforta reduktante calórico ingesta indico de procezoj metabólicos, kontraste, kreskis. Neniu manĝado, do ne estos dormema. La malpezaj vespermanĝo, la pli bona ĝi estos songxon, kaj matene vi estos plena de forto kaj energio. Tiu estas la plej oftaj responde al la demando de kial iuj dieting pezo staras senmove. En ĉi tiu kazo, la harmonian kaj iompostioman redukto de calórico ingesta, male, kondukas al pliigo de la aktiveco de hormonoj kiuj grasaj fendanta agon.

La dua kialo estas, strange sufiĉe - estas malobservo de la rilatumo de graso kaj karbonhidratoj. Se sufiĉe karbonhidratoj (energio kaj estas la plej facila de akiri), tiam ĝi ŝaltas krom modo. Tial, malrapida karbonhidratoj (cerealoj) devas ĉiam esti en la dieto. Ĝenerale, ĉi tiu regulo validas por la manko de ajna grava elemento, ĉu aminoacidoj, vitaminoj, mineraloj kaj omega-3. Estas do tre grave ke la dieto estis ekvilibra.

Fine, la lasta kialo estas tro serioza ekzerco. Viro limigas potenco mode kaj komencas trejni forte, sed semajnon poste rimarkis ke preskaŭ perdis pezon. Sed intensa ekzerco ne pliigas la rompo de graso, kaj ofte inverse. Ili pasas la energio kiun la korpo venas de karbonhidratoj, grasoj tiel rapide ne eblas rompi.

Kiel ne fali en la kaptilon

Unue, ili ne koncentras sur pezo perdo. Ofte okazas ke la kvanto de permeso, kaj la pezo estas senmova. Tiu montras perdon de fluido, kiu estas rapide kompensitaj. Vi devas evoluigi klaran strategion ke ne estos tro komplika aŭ peza, kaj algluita al gxi. Ne provu dieto, pezo perdo procezo ne devus esti limigita al la semajna mem-torturo. Bona kaj abundo de dormo. Manĝu bone, en la dieto devus sufiĉi proteino kaj kompleksaj karbonhidratoj. Malaliĝi valoras nur de la dolĉaj kaj graso. Ne lacigi vin forte trejnado, ordinaraj marŝi - ampleksaj rimedoj.

Se vi jam alfrontis kun la efiko de altebenaĵo

Ne provu meti reĝimo pli severa ol ĝi estis. Kiel vi povas vidi, tiu pado ne kondukas al bona rezulto. Post paro de semajnoj "subpremo" ĉesos funkcii, kaj la pezon haltos denove. Kaj reveninte al la kutima dieto, vi gajnos tre rapide forlasis KGS denove. Provu paŝi reen kelkajn paŝojn reen. Aldoni en la dieto havas malgrandan liston de produktoj, revizii la nutrado sistemo. Vi devas fari ĝin kiel komforta kiel ebla, ĉar ĝi ne estas dieto, sed nova vivmaniero. Asigni mem tempon por promeni al piedo, kvankam kelkaj por post laboro, akiri sufiĉan dormon, kaj vi baldaŭ vidos, ke la pezo malrapide sed certe komencas declinar.