Mi volas perdi pezon, sed mankas la forto de volo? Se tre multe volas, nepre sukcesos!

" Mi volas perdi pezon, sed ne ekzistas volo potenco" - tio estas la ĉefa psevdoprichina, kiu kovras homoj kun troo pezo. Ili serĉas pretekston kaj iros sur sia pigreco. Efektive, por devigi min al iri al la gimnastikejo kaj fari ĉiutagaj ekzercoj, vi devas labori malfacile. Sed la plej malfacila - estas rezigni la dolĉan, bongusta bakaĵo, sed tiaj malutilaj nutraĵoj. Tamen, por atingi la deziratan rezulton, kaj malamis perdi tiujn ekstrajn kilogramojn, vi devas kolekti volo en pugno kaj iri al la celo.

Mi volas perdi pezon, sed mankas la forto de volo!

Do, vi provis multajn fojojn sidi sur dieto kaj limigi vian dieton. Vi povas eĉ aĉeti abonon al la gimnastikejo kelkaj tempoj iri tien. Sed ĝi prenis sufiĉe da tempo, entuziasmo malpliiĝis, kaj vi kaptis min mem en la fakto kiu sidas reen sur la sofo vidante televido kaj manĝante kukon vespere. Amata pezo perdo kaj restas pipon revo. Ĉu vi pensas ke ĉiuj ĉi tiuj striktaj dietoj ne estas por vi? Vi konsideras vin mem malforta kaj veleidoso? Mi ŝatus maldikiĝi sen turmentas vin mem, sen senti malsaton kaj ŝvitanta en la gimnastikejo? Nu, estas maniero facile aĉeti svelta figuro. Starti kun la fakto, ke la procezo de perdi pezon - ne turmenti kaj amuza pasatiempo. Promeni al la butikoj, aĉeti skalo kaj mato por taŭgeco. Vi povas eĉ aĉeti inteligenta tracksuit. Ne estas limigita al la problemo. Artiki liajn dezirojn, ekzemple: "Mi volas mian talion estis 70 cm" aŭ "Mi estas 15 jara, mi volas perdi pezon, al mi bele sidas naĝkostumon." Sed la celo devas esti vera. Ĝi estas ankaŭ valora forgesi pri la rigida dieto kaj fastado - estas recepto por digestivo malordoj kaj nervoza paneoj. Por komenci, simple normaligi lian ĉiutagan rutinon, limigi vin al dolĉan kaj amelo nutraĵoj kaj marŝi antaŭ iri dormi minimume unu semajno. GXi fariĝos kutimo. Mezuri la pezon komence kaj fine de la semajno, kaj pendigi rezulto bone videbla loko kiel en fridujo pordo. Lasu ĝin eĉ esti kelkcent gramojn, sed estas la komenco de la procezo. Tiam la rezulto estos pli bone.

Mem-hipnoto kaj dekstre motivado

Se vi ne iras perdi eĉ kelkajn kromajn kilogramojn, kaj vi estas konstante turmentita de obsesivo penso: "Mi volas perdi pezon, sed estas neebla», estas necesa recurrir al la kutima aŭtomate sugesto. Estas multaj specialaj asertoj, ripetanta ĉiutage vi aron mem atingi pozitivan rezulton. La ĉefa afero estas kredi ke perdi pezon - tio ne estas sonĝo sed simpla celo, kio estas facila por atingi. Vi ankaŭ devas agordi pozitiva maniero, kaj trovi la ĝustan motivación. Nu, tio helpas virinon ĝojigi supre? Kompreneble, ŝranko ĝisdatigo. Sed iras al la vendejo, aĉeti, ekzemple, nova vesto aŭ ĝinzo, sed unu grandeco pli malgranda. Kial? Por unufoje semajne por provi ilin kaj vidi la rezulton. Nun via celo estas fari novan aferon komencis vin ĝustatempe. Tiu estas la motivado.

Agordu la ĝusta dieto

Vi ne povas nur sidi dorso kaj diru: "Mi volas perdi pezon sed ne havas la forto de volo." Starti kun la fakto ke ĝustigi vian dieton. Elimini ĉefe graso kaj faruno. Purigu la dolĉa. Farante iom peno. Se vi sidas sur dieto, ne manĝas post 19 horo vespere. Se ĝi fariĝas malfacila kaj venkobatos malsato, gusto de acida pomo aŭ trinki glason da kefiro. Faru ĝin kutimo por fermi por matenmanĝo. Ĉu ne skip manĝoj. Vi devas esti striktaj kaj tagmanĝo kaj posttagmeza manĝeto, kaj vespermanĝo. Sed forgesu pri la mordon, neniu ĉokoladojn kaj kukaĵoj. Irante hejmen de laboro malsatas, trapasos la lokoj kie vendas manĝita rubo. Ne estas por vi!

Perdi Pezon iun banalaj dieto

Unue, ni devas fiksi malgrandan celon, kiel ekzemple "mi volas perdi pezon de 5 kg." Nun vi devas decidi kiel atingi ĝin. Tre multaj nutricionistas rekomendas kalkulante kalorioj konsumitaj produktoj. Do tuj solvos la problemon de troa manĝado. Vi povas fari sen ĉiutaga aritmetiko. Poste vi nur bezonas fari liston de manĝaĵoj kaj pladoj kiuj estas eblaj. Krome, estas necese ŝanĝi la kuirado mem. Evitu ĉiuj fritita. Do la korpo ricevos minimume nebezonatajn graso. La plej utila nutraĵoj - estas tiu nome preta por paro. Se vi estas tro freŝa nutraĵo, tio estas unu eblo - por baki manĝaĵon en la forno. Tre bongusta viando kaj fiŝo kuirita en rapiron. Nu, kion diri pri la diversaj kaseroloj. Parenteze, eblas en limigita numero eĉ manĝi kukaĵoj, sed kun kondiĉo, ke ili estos plenigi, kiel brasiko.

Diru "ne" al la semifinished produktoj!

Se vi ekdormi kun unu penso ĉiunokte: "Mi volas perdi pezon, sed mankas la forto de volo", tiam ekzistas alia solvo. Forgesu la duonfinaloj. Diri "Ne!" Kolbasoj, pico, hamburgeroj, fumis kolbaso. Ĉi tiuj nutraĵoj estas tro alta en graso kaj preskaŭ neniu proteino. Ne necesas daŭrigi striktan dieton, simple komencu kuiri por si. Ĉu vi ŝatas kneloj, do ne aĉeti pretan. Estas pli bone aĉeti teron viando kaj baku ilin en la forno. Eble vi ne scias, sed multaj pladoj aktive helpas batalo obesidad en la korpo. Do manĝi pli cerealo kun ĉerizo, bakita terpomojn kun kazeo, kafo jogurto kaj frukto salato de blueberries, framboj kaj fragoj.

Karbonhidratoj kaj proteinoj kontraŭ graso

Do vi ankoraŭ ne trovis la respondon al sia demando: "Mi volas perdi pezon, kion fari?" Do jen kelkaj rekomendoj. Ne komenci dieton de paranoia. Sufiĉas eltrovi kion nutraĵoj riĉa en proteino kaj karbonhidratoj, kaj kiu estas plenplenigita plene de graso. Prenante el la populara dietoj. Kutime, ilia menuo estas bazita aŭ sur proteinojn aŭ karbonhidratoj. Sed eviti tiujn kiuj implikas la uzon de sola produkto. Monodiets ni nenion. Ankaŭ memoru, ke plej bona aliancano kontraŭ malsato - proteino. Ĝi rapide elvokas senton de saciedad. Observu do vi ĉiam sako de krudaj arakidoj aŭ aveloj. Do vi liberigi vin la agonio de malsato.

Tro pigra por iri al la gimnastikejo

Multaj sportistoj amas rekomendi al viaj amikoj, kiuj suferas pro la obesidad, veni al la gimnastikejo kaj faru sur paŝrado. Nu, tio estas tre bona konsilo al tiuj, kiuj starigis celon: "Mi volas perdi pezon je 30 kg." Kiel praktiko montras, eĉ iom ekzerco donas neatendite supera rezultoj. Sed kion se vi ne povas regule iras al la gimnastikejo? Ĝi ne estas terura, plej grave, ne sidante hejme. Eĉ hejme, vi povas demandi vin mem rajtas ŝarĝo. Kion vi povas fari? La unua vojo - la ŝnuro kaj cello. Tiuj klasoj estas ekvivalentaj aerobic. Ili helpi plibonigi cirkuladon kaj normaligi metabolo. Metodo du - hejmo purigado. Estas deklivoj kaj kun ĉifono, kaj turnas kun polvosuĉilo. La ĉefa afero kun ĉi - ne estu distrita de la komputilo kaj la televido.

Perdi Pezon kune

Kiom ofte vi povas aŭdi de la viro: "Mi volas perdi pezon da helpo." Fakte, delonge rimarkis ke la plej bona rezulto estas atingita per tiuj kiuj estas engaĝitaj en malgrandaj grupoj. Perdanta pezon povas esti amiko, najbaro, kolego en la laborejo. La kompanio estas ĉiam pli amuza. Estas motivado, kaj ĝuste domagxe malsukcesos koramikino kaj malsukcesanta montri sin. Krome, Vi povas ĉiam diri iun pri iliaj rezultoj, kaj la firmao scias, ke vi subtenas kaj laŭdo. Kaj tio estas tre grava. Ensaluti taglibron tion kaj nomas tion "Mia pezo perdo, aŭ: Kiel mi forigis la kromajn kilogramojn." Registri vian progreson en ĝi, batitaj bildoj. Spuri vian progreson. Kunhavigi observoj kun amikoj.

Iuj gravaj konsiletoj por helpi vin perdi pezon

Ajna virino kiu klopodis maldikiĝi scias, ke la vojo al bela figuro ĉiam konsistas el rigidaj reguloj kaj restriktoj. Jes, multajn el ili plenumi malfacilan, sed ili devas respekti. Do, se vi starigis celon: "Mi volas perdi pezon rapide", do estu preta por kion devos kolekti volo en pugno kaj stoike plenumi la sekvajn rekomendojn:

• Ĉiam kaj ĉie grimpi la ŝtuparon piede forgesas pri la ekzisto de la lifto. Ĝi estis kreita kaj establita ne por vi! Konstantaj altibajos helpos brulvundo kalorioj, kaj se vi havas kaj vi paŝi super ununura paŝo, tiam, kiel komplemento, fortigi la muskolojn de la femuroj kaj kruroj.
• Forĵeti ĉiuj alkoholaj trinkaĵoj. Ili estas tre alta en kalorioj kaj indukti fortan apetiton. Se vi estas en festo aŭ okazigo, ĉiam alternativa. Trinku sukoj kaj cócteles.
• Revizii ĉiuj manĝaĵoj kiujn vi manĝos. Elimini tiujn en kiuj multaj dika kaj iom proteino.
• Anstataŭigi dolĉaĵoj, bulkoj, kukojn sekigitaj abrikotoj, pritondas kaj sekvinberoj.
• Dum la manĝo Apliki malgrandaj porcioj, manĝu malrapide kaj maĉi funde. Forgesu suplementojn!
• Se vi elektas por manĝi kokidon aŭ aliaj birdoj, do iom nur la fileojn, sed Ne tuŝu graso feloj.
• Movu pli, promeni. Se via laboro estas malproksime de la domo, tiam iru piede.
• En lia libera tempo, mi dancis por ritma muziko. Tio helpos ĝojigi supre kaj bruligi kaloriojn.
• Evoluigi dormo modo. Dormo devus okupi ne malpli ol 8 horoj. Kiam vi dormas, via korpo laboras, ĝi digestas nutraĵo derompaĵoj kaj brulas kalorioj ceteraj. Kaj krome, en la sonĝo mi ne volas manĝi.

Lernu diri al vi mem, "Ne!"

Fine, lerni kiel paroli al si mem firma "ne". Alportu bonaj kialoj kaj argumentoj. Memorigi vin ke acidaj manĝaĵoj - tio ekstra pezo, malbela idolo, konstanta manko de spiro, digestivo problemoj, angioj kaj koro. Do se vi volas dolĉan kukon, kalkuli en lia menso, kiel kalorioj, kiom longe poste devas tordi la plugas aŭ kuri supren la ŝtuparon bruligi ilin. Pripensu belan robon, kiun vi devas grimpi. Estu firma, persisti. Tiu certe kondukas al sukceso. La volo de homo estas ne donita ĉe naskiĝo, estas necese evoluigi kaj plifortigi fidon. Diru unufoje firma "ne"! Kaj esti vera al ilia vorto!