Libroj pri nutrado: kiel tiri vin mem kune

ni ofte alfrontis kun la deziro fari la dekstra dieto, sed ne ĉiam rezultas, por pluraj kialoj.

Kial vi ne manĝas konvene

Unue, ni ne havas sufiĉe da forto de volo. Ĉi tio estas pro la manko de sufiĉa instigo. Ĉirkaŭ ni estas kelkaj ekzemplo de sana vivstilo, en ĉi tiu situacio malfacile tiri min mem kune kaj fari diferencon.

Due, ni kredas ke bona nutrado - ĝi estas enuiga kaj monotona manĝaĵo ke ne koincidas kun realeco. Armita kun sufiĉa kvanto de scio, vi povas krei diversajn telerojn kiuj pli bongusta eĉ superas la mondaj kulinaraj delicoj. De kie ni atingos tiun scion? Ekzistas libroj pri nutrado, kiu enhavas netaksebla informo.

La psikologia efiko

La fundamento de ĉiuj niaj agoj estas psikologio. Por agordi vin mem supre por sana vivstilo kaj ne fali el ĝi poste, vi bezonas iun subkonscia pensmaniero. Plej bonaj libroj pri nutrado kapablas krei ĝin. Do, motivi mem kaj por atingi iujn rezultojn, legi almenaŭ unu el tiuj libroj:

• Colin Campbell, "La Ĉinio Studo". Tiu estas libro por tiuj, kiuj volas manĝi dekstra por plibonigi sanon. Kio motivas homojn pli ol la scio de la eblaj malsanoj kiuj minacas ĝin, krom se vi ŝanĝas la dieton? La tutmonda specialisto en biokemio ekzamenas la efikojn sur la korpo de ĉiutaga manĝaĵo kiun ni kutimis manĝi.
• Fridman Rori, "Mi estas bela. Mi estas maldika. Mi estas ĉiesulino. " Ĉi tiu libro estas desegnita por la ina publiko. Knabinoj revas por konkeri lian belecon ĉiu vendotablo. La libro, kiu estas skribita kun humuro kaj komprenebla lingvo, igis referencon lernolibro de multaj reprezentantoj de la bela sekso, kiel ŝi motivas homojn, kaj provizas utilajn konsiletojn kaj rekomendojn por ekvilibra dieto.
• Bob kaj Jenna Torrets Torrets, "Vega-freak". Tiu libro estas destinita por homoj kiuj decidis dediĉi sin al vegetarismo. Ekde la unua tre malfacile rezigni viandon, precipe psikologie, la aŭtoroj enfokusigis ne nur sur la dieto, sed ankaŭ sur homaj motivación.
• Maykl Moss, "Salo, sukero kaj graso. Kiel la manĝaĵo gigantoj meti nin sur la kudrilo. " Tiu libro motivas homojn por manĝi dekstra elmontrante negoco planoj de fabrikantoj de danĝeraj produktoj. libro Psikologio laboras en la subkonscio.
• "La supera gusto" de la Bhaktivedanta Book Trust. La manlibro enhavas multajn receptojn por vegetaranoj, kiuj estas subtenataj de rakontoj pri la avantaĝoj de konvena nutrado. La libro estas bonega efiko sur la homa psiko.

Krom psikologia efiko, Vi devas scii la veron pri la sano de la internaj organoj, kiu ankaŭ dependas de la potenco.

Kiel plibonigi la fizikan sanon

Libroj pri konvena nutrado, kiu estas elmontritaj malutilaj produktoj, en nia tempo, iĝis maloftaĵo, ĉar produktantoj senutila por la homojn pri la efiko sur la korpo de havon. Sed antaŭsciigis - antaŭpreta, do atentu la libro:

• Gvinet Peltrou, Ĝi estas All Good. La aŭtoro inkludis la imago kaj de la sanaj nutraĵoj kiu profitigos via korpo, el 185 malsamaj pladoj kiu povas prepari tre rapide.
• Endi Lyu kaj Natalie Kringudi, Manĝu Dika Estu Maldika. En la libro estas elmontritaj malutilaj produktoj, kiujn vi neniam sciis ekzistis.
• Natali Rouz, "Detox por Virinoj". En la libro vi trovos informojn pri la virina korpo kaj digesto de nutraĵo, kiun li vundis.
• David Perlmutter, "tritiko kaj sukero." La aŭtoro rakontas pri la efikoj sur niaj korpoj tritiko kaj sukero.
• Adina Nimer, "Mem-purigada". Estas universala libron, en kiu vi trovos receptojn por nutrado, teknikoj, informoj pri sano kaj multajn aliajn utilajn aferojn.

Kiam vi trovas motivación, estas tempo por diversificar la nutrado menuo por tio vi ne enuas. Libroj nutrado receptoj taŭgas por vi.

Receptoj nutrado

Hodiaŭ ni povas trovi multajn librojn kun receptojn por sana dieto, kiu estos ne malpli bongusta ol via kutima manĝoj. Atentu la sekvajn librojn:

• "Apartigu nutraĵon" GS Vydrevich.
• «Facila vojo perdi pezon" Allena Karra.
• "Manĝu por vivi!" Linda Larsen.

Libroj pri nutrado - ĝi estas nur la komenca etapo de via vojaĝo. Estonte vi povos elpensi receptoj kiuj konvenas vin.

Kial vi ne aŭskultas

Ofte, en la persekutado de la korpo belaj personoj spertas la dietoj kaj dietoj kiu nocas la korpo, kvankam al unua vido ne pensas tiel. Por ne kaŭzi damaĝon al sano, eviti:

• Artikoloj en Interreto;
• unutona aŭ tro striktaj dietoj;
• semi-finitaj produktoj, eĉ se la produktantoj nomas siajn dietaj; eble ili kaj malalta kalorioj, sed rapida manĝaĵo estas tre nesana.

Libroj pri bonorda dieto formita de spertaj profesiuloj, do ili povas aliri, kvankam ĝi estas bona por konsulti nutricionista.