Kio estas antioksidanto kaj ĝia rolo en la homa korpo

Longa, sana, kvalito vivo - tio estas feliĉo por ĉiuj. En penado por vivi pli jaroj, ni iras plu kaj plu - jogo, jogging, ricevi ĉiajn "magio piloloj" ... Tamen, en la persekutado de longevidad, ni ofte pretervidas la plej grava demando pri sana dieto. Kiel mi diris en la tempo de Seneca: "Ni - tio estas kion ni manĝas." Kaj por maksimumigi la vivo de via vivo, vi devas pagi atenton al lia nutrado, kaj alproksimigi ĝin al la menso. Sciante kio estas antioksidanto, povas helpi vin krei sanan kaj utila en ĉiuj aspektoj dieto.

Antaŭ respondi tiun demandon, estas necese realigi mallonga ekskurso en biologio kiu permesos pli bonan komprenon de kio antioksidantoj. Kiel ĉiuj scias, la vivo estas neebla sen oksigeno. Pro oksigeno eniras en la komponadon de la aero en la korpo okazas tutan vivon procezoj, precipe - la energio produktita de ĉeloj. Bedaŭrinde, ĉi tiu procezo estas ĉiam akompanita de la apero de la tn liberaj radikaluloj - oxidado por oksigeno molekuloj havante en ĝia strukturo kroman elektronon. Liberaj radikaluloj damaĝi sanaj ĉeloj en la korpo, kaŭzas mutaciojn kaj carcinogénesis.

Batalu ebla kaj necesa por ili. Sciante ke tia antioksidanto, kaj en kio produktoj ĝi enhavas, vi helpos via korpo por detrui malutilaj molekuloj. Tiel riĉa en antioksidantoj malsamajn tipojn de teo (ĉefe verda), ĉokolado kun alta kakao enhavo (ĉefe - nigra amara), fruktoj kaj legomoj, beroj, olivan oleon. Signo, ke la legomo aŭ frukto estas riĉa en antioksidantoj - estas lia acida gusto. Tiaj produktoj estas disponeblaj, kaj vi povas trovi ilin kaj inkluzivi en ilia ĉiutaga dieto sen malfacilaĵo. Persono elektas antioksidantoj, recenzoj ne necesa, ĉar nun konata propraĵoj de preskaŭ ĉiuj produktoj.

Se vi volas pliigi la dozon prenita kun manĝaĵo nutraĵojn povas esti rekomendinde atentu la antioksidanto vitaminoj. Ĉefe vitaminon malhelpas la oxidación procezoj en la ĉeloj, estas la vitamino C. Ĝi atingeblas ne nur kune kun multaj specoj de fruktoj kaj legomoj, sed ankaŭ en la dozon formon. Unu aŭ du tabeloj de "askorbinki" tago ne volas nur bonega preventado de malvarmoj, sed ankaŭ kancero, kaj ankaŭ - antaŭtempa maljuniĝo. Ankaŭ bonega fontoj de antioksidantoj estas vitaminoj A, E kaj karotenoidoj. Alia antioksidanto - seleno - kvankam en iu mezuro estas venena substanco, mikroskopa dozoj simple necesa, ĉar ĝi ankaŭ ludas la rolon de la defendo kontraŭ liberaj radikaluloj.

Komprenante - kio estas antioksidanto, kaj sciante kion nutraĵoj estas riĉaj en ili, vi scias kion speco de manĝaĵo la plej prefera kaj utila al la homoj. Sed memoru, ĉio en modereco, kaj troo de antioksidantoj, speciale en la formo de diversaj dietaj suplementoj kaj aliaj aldonaĵoj, por nenio bona ne faros. Provu akiri antioksidantoj de manĝaĵo en la formo de freŝaj legomoj, fruktoj, ĉokolado, teo, kaj estu sana!