Kiel esti svelta?

Kiel fariĝi svelta en semajno? Kompreneble, la sola korekta metodo de peza perdo estas kombino de bona nutrado kaj fizika aktiveco. Sed kion se vi bezonas kelkajn tagojn por deĵeti kelkajn kilogramojn antaŭ grava okazaĵo?

Ĝi similis ke misio neebla. Sed tio ne estas tiel. Multaj modeloj estas rekonitaj, ili havas personan sekretojn de kiel iĝi svelta en semajno, efektive faras diferencon en ilia metio ĉiu kilogramo. Dum semajno ili sukcesas ĵeti ĝis 7 kg de troo pezo.

Kiel? Ĝi estas tre simpla. Por forigi la malamata kilogramoj, ne estas necese turmenti vin de malsato Kaj multaj horoj de trejnado en la gimnastikejo. Sufiĉas aliĝas al aro de rekomendoj. Ne estas malfacila eĉ por tiuj, kiuj estas uzitaj por nenio ne neas, ĉar vi ne devas bati al ajna dieto.

manĝaĵo

La plej multaj el ni konas ĉiujn tiujn verojn de bona nutrado, sed ne ĉiuj el ili konsideras necese aliĝas al. Kaj por bona kialo. Ĝustigante via dieto, vi povas perdi ĝis 5 kilogramoj po semajno. En ĉi tiu kazo, vi ĉiam estos bone nutrataj.

Unue, de kio vi devas cedi - acidaj, fritita, saleta, dolĉa kaj enlatados nutraĵoj. Ankaŭ, tie devus esti loko por kukejo produktoj en via dieto, sandviĉojn, dolĉa Karbonata akvo, saŭcoj.

Eble, vi pensas, ke vi estis trompita, ĉar ni promesis la svelta figuro sen dieting. Multe malpli. Dietoj implici severaj limigoj en la dieto, la dieto ĝis la redukto al sola produkto. Ekzemple, poligona dieto. Ni proponas forlasi la produktoj kiuj ne portas neniun nutran valoron, sed signife damaĝi la figuro.

Vi devus revizii sian manĝon preferojn. Fakte, eĉ limigita al tia ŝajne "freŝa" produktoj, kiel ekzemple legomoj kaj cerealoj, Vi povas krei veran kulinara ĉefverko. Prepari matenmanĝon Smoothie el beroj, nuksoj, greka jogurto. Por lunĉo - bolas kokido brusto kaj vegetaĵa salato, vestita kun oleo kaj spicoj. Ĉe vespermanĝo - fromaĝo kun frukto aŭ kelkaj toastoj kun avokado kaj fromaĝo. Kiel vi povas vidi, eĉ la dieto nutraĵoj povas esti bongusta kaj diversa.

Ni devus ankaŭ paroli pri manĝado kutimojn. Unue, limigi la kvanton de manĝaĵo konsumis. Por plirapidigi la metabolon devus manĝi kvin fojojn al la tago en malgrandaj porcioj. Maĉi vian manĝaĵon funde, ĝi helpos vin rapide sufiĉa. Dum la tago, trinku almenaŭ 2 litroj de pura akvo. Lasta manĝo - 4 horoj antaŭ dormi. Parenteze, ne kredas la komuna miskompreniĝo ke post 6 pm vi ne povas manĝi. Se vi iras en la liton malfrua nokto, ĉi tiu dieto nur vundi vin.

fizika aktiveco

Multaj el ni ne eltenas la sporto. Kompreneble, tio estas grandega eraro, ĉar laborante ekstere, vi ne nur teni vian figuron en formo, sed ankaŭ plibonigi vian humoro kaj sano. Sed ni promesis helpi vin parton kun sobrepeso, sen elĉerpi vin mem horoj de trejnado.

Por fari tion, pliigi la totala kvanto de fizika aktiveco ĉiutage. Tute malgravaj aferoj, efektivigitaj dum la tago, en la sumo volas simple sensacia efekto. Unue, ni konsilas al vi iri piede dum almenaŭ unu horo ĉiutage. Krome, provu uzi malpli persona aŭ publika transporto - pasos kelkaj haltoj piede. Forgesu la maŝino, se vi bezonas veturi kelkaj blokoj for. Lifto kaj ŝtuparo preferas ŝtuparon. 10 minutoj piediras supren la ŝtupojn por helpi vin bruligos 70 kalorioj, la ekvivalenta de malgranda sandviĉo. Dum la tago, provu movi pli - la stumpan klini super. Tiel, dum la tago oni povas bruligi pli ol 700 kalorioj. Ĉi tio, interalie plenan matenmanĝo kaj tagmanĝo!

beleco traktadoj

Akiru la figuro de viaj sonĝoj kaj helpi ĉiaj traktoj. Tiuj inkludas korpo kaŝita, masaĝoj, kontrasto duŝoj kaj tiel plu. Estas notinde, ke la plimulto de ĉi tiuj procedoj ne celis brulanta grason, kaj streĉante de la haŭto, malhelpi strioj ktp.

Wraps konduki kursoj. Kutime, ĝi estas 10 traktoj. La esenco de tiuj procedoj - la problemo areoj de aplikata kuirita miksaĵo. Plue korpopartoj turni manĝaĵo filmo. Post certa tempo la miksaĵo estas lavita for.

Komuna por envolvi la kosmetika ingrediencoj estas argilo, mielo, herboj. Se dezirata, la miksaĵo povas aldoni esencaj oleoj, cinamo, mustardo. Poste vi "mortigi du birdojn per unu ŝtono" - tiri la haŭton kaj aktivigi sango trafiko procezo en problemo areoj. Sed, kiel ni scias, la ĉefa kaŭzo de cellulite - ĝi estas malriĉa trafiko.

Masaĝoj ankaŭ renkontas du bezonoj - por aktivigi procezoj en problemo areoj kaj subteni la haŭton en bona formo. Taŭge ekzekutita masaĝon ne nur plibonigas cirkuladon, sed ankaŭ pliigas la fluon de ganglioj kaj diversaj likvaj, tiel volumoj estas signife reduktita.

Do, ni lernos kiel fariĝi svelta en semajno sen dieting kaj ekzerco. Danke al ĉi tiu simpla konsilo de sep tagoj, vi povos disiĝi de pli ol 5 kilogramoj de troa pezo.