Kial turmentaj muskoloj post workout?

Inter komencantoj ekzistas percepto ke se doloras muskoloj post workout, kio signifas ke ĝi estas sukcesa kaj efika. Se la doloro venis kaj streĉiĝo, Vi donis ĝin al la maksimumo. Ĉu ĝi estas bona indikilo de sia okupo? Ĉu vi planis ilin korekte? Unue, vi devas scii, ke la doloro estas malsama, do ĝi estas novulo estas tre malfacile determini la naturon de muskolo doloro. Instali ĝin, vi povas vidi sur la ekzistantaj specialaj trajtoj. Tiuj kiuj vizitadas la gimnastikejo, ili scias tre bone.

La doloro kiu akompanas inflamo de la muskoloj, kutime atingos fine de la ekzercoj aŭ kiam la lasta ripeto. Multaj provas elteni, konsiderante ke ĝi influas la efikecon de la trejnas. Ankoraŭ, kial muskoloj doloras? Doloro ŝprucas de troo de acida láctico amasigis en ili dum la ekzerco. Fine, la dua tipo de akra doloro okazas plej ofte al la sekva tago aŭ kelkaj tagoj post intensa ekzerco. En ĉi tiu kazo, ĝi similas ke ĉiuj muskoloj estas dolora. Tiu doloro estas nomita prokrastita. Kial turmentaj muskoloj post workout? Dum dungadon kromprodukto formis post redukto de muskola maso - acida láctico. Koncentriĝo pliigas post ĉiu redukto en muskolo fibroj. Kaj tie estas malagrabla brulanta senton. Acida láctico eniras la sangocirkulado kaj sango fluo estas pliigita acideco. Tiel, ekzistas inflamo de la muskoloj. Ĉiu ŝarĝo kaŭzos ripetis konstante intensigas la doloro. La tempo pasas, sango fluo lavas for la amasigis la acida láctico kaj la ĝenerala kondiĉo estas plibonigita. Ĝenerale, láctico acido ne timas al la korpo. Unufoje en la sango lactato havas rejuvenating, refreŝiga kaj pozitiva kuracado efikon al la tuta korpo.

Kial turmentaj muskoloj unufoje nelonge post lernejo? Malfrua speco de doloro okazas kiam la atípica homaj ŝarĝoj. Plej ofte, ĝi spertis novuloj kiuj klopodas fari multajn ekzercojn en la unua tago de klaso. Ĝi povas ankaŭ okazi en atletoj kun spertoj kiuj draste ŝanĝis la planon de trejnado. Post la pezajn ŝarĝojn ili turmentaj muskoloj. Tia atípicos stato tuj interpretita kiel fizika laceco. Ni devas memori ke ĉiuj nekutima ekzerco ĉiam kaŭzas tian reagon.

Ni komprenas kial la doloro de muskoloj, kaj ĉe la mikro nivelo, ĝi aspektas tiel: Malgrandaj truojn okazas en la muskolo fibro, te formis mikroskopa vundoj. Ke ili kaŭzas permanenta pliiĝas doloro. En la korpo, ĝi komencas okazi intensa reakiro procezoj. Realigita plibonigita proteino sintezo materialo por muskolo kresko kaj hormono eldono. muskola inflamo tute ne dolora fenomeno, kiel pruvas la fakto ke vi metis fundamenton por kresko de pezo kaj muskolo volumo. Du aŭ tri semajnoj en la gimnastikejo por helpi forigi la stato de malkomforto kaj akiri en ritmo. Bone skribita programo helpos al plani lecionoj. Trejnado plano devus esti ŝanĝita nur unufoje en 3-5 monatoj. Se ne ekzistas malfruaj muskolo doloro, Vi povas pliigi la ŝarĝon kaj intenseco ekzerco. Se turmentaj muskoloj, male, ĝi estas necesa por redukti la ŝarĝon kaj redukti la intenseco de ekzerco.

Throbbing kaj akra doloro povas esti indiko ke vi havas lezon. En ĉi tiu kazo, vi devas kontakti la kriza stacio por diagnozo. Ankaŭ, signo de vundo povas esti hematomo, kontuzo, kaj diversaj tumoroj. Tio ne estis komplikaĵoj, vi devas pagi atenton al ajna malkomforto en la artikoj, ekzemple, aŭ la alklako de crunch. Muskola malsano povas esti la kaŭzo de aliaj malsanoj kiuj postulas diagnozo.