Kaŭzoj de kruro kramfoj kaj kiel forigi ilin

Ŝi descendas subite, kiam vi ne estas rigardanta ... Kaj tio, ho ve, ne amas ĝin - kramfo. La muskolo de la kruro subite mallongigis kaj hardas, duobloj denove kaj tremoj fingroj, kaj akre kreskanta doloro fortoj tordas kaj salti. Kaj pli ofte kramfo kaptas vin nokte kiam vi mensogas trankvile sur la sofo vidante televido kaj kredante vi ne pensas pri iu tentoj. Kaj tiam, feroce frotante rigidaj sidloko, trinketis sur via piedfingroj, vi pensas: "Bone, ĝi okazas en atletoj de la ŝarĝon, sed mi havas ion kontraŭ kiu reduktas kruro kramfoj?"

Ĝenerale, kruro kramfoj estas submetitaj al pli ol 75 procentoj de ĉiuj homoj kaj ekzerco - nur unu el multaj faktoroj de sia okazaĵo. Kaŭzoj de kruro kramfoj estas diversaj - de diversaj malsanoj al normalaj muskolo laceco. Parenteze, kuracistoj diras, ke tiuj decomisos - tio estas multe pli serioza kaj danĝera simptomoj, kaj kion ni nomis kruro kramfoj, fakte - kramfoj bovido muskoloj kaj kokso muskoloj.

La plej komunaj kaŭzoj de kruro kramfoj - overvoltage sur trovanta longe en unu pozicio. Jen kio okazas, se la tuta tago piediri en alta kalkanumo ŝuoj, longaj malaltaj, kiel ekzemple eksarkadon la litoj, aŭ aliaj limigita teniĝo. Ĉi tiuj kaŭzoj kruro kramfoj karakterizas precipe por muzikistoj tajloroj typists kaj aliaj metioj homoj kiuj havas delonge esti en la sama pozicio.

Alia kialo, aliflanke, estas en la pliigita agado, pli granda fizika penado, la longa. Ofte vidita kiel la lastaj minutoj de partio de futbalo, ludantoj laŭvorte unu post alia falis sur la herbon, tenante sian kruron. Ŝatantoj ofte akuzas ilin dum en la simulación, konsideras malhonesta ricevo de la premi momento savi la teamo rajtas rezulton. Fakte, futbalistoj, kurante reen duonhoro, faru sperto severa kaj dolora spasmoj en kiu daŭrigi la movadon estas simple neebla.

Kaŭzoj de kruro kramfoj povas serĉis en la manko de tiuj aŭ aliaj substancoj la korpo bezonas. Tio povas esti manko de kalcio kaj kalio en la sango, oksigeno, kaj eĉ ebenaĵo akvo. Malsanoj - kiel malalta reen doloro, aterosclerosis, varicosidades, diabeto - povas ankaŭ kaŭzi kramfojn. Kolerigu konvulsioj povas eĉ apartan dozon formuliĝoj, ekzemple, hormonaj agentoj kaj diuréticos. Malbonajn kutimojn - fumado kaj alkoholo misuzo - ankaŭ kaŭzi kramfojn.

Forpelu subita-komenciĝon kruro kramfoj eĉ homoj lernas intuicie. En provo por forigi la doloron la persono sin trovas ĉi stato de piedoj en kiu liberigas la spasmo. Kutime, ĝi estas sufiĉa al mano en ŝtrumpeto piedoj, milde tiri la piedon. La sama ludantoj helpas fari siajn kolegoj, kaj eĉ fremdaj ludanto teamoj estis proksimaj, ĉar la suferanton eviti la botoj. Ankaŭ helpas frotante sian masaĝon aŭ kudrilo prick. Se vi spertas kramfoj dum fizika aktiveco devas tuj halti kurante aŭ marŝante, kaj se vi kaptis la spasmo en la supina pozicio (nokto kramfoj estas komuna), ĝi estas plej bone stari nudpiede sur la malvarman plankon. Aparta atento estu donata al konvulsioj naĝantoj - estas rekta minaco al iliaj vivoj. Se vi spertas kramfoj en la akvo devas esti fermitaj por movi viajn piedojn kaj provas rektigi la piedo tuŝita uzante la alian piedon. Ĝi helpas kaj kovris la pinglo fandas.

Se vi havas tro multe, kaj ekzistas kramfoj en la kruroj, kiel trakti ilin, diru al la kuracisto sen motivo ŝajnigu. Vi povas konsulti por komenci kun la loka kuracisto. Eble ili helpos kaj recepton drogoj. Kaj se vi havas dispozicion al decomisos, vi bezonas ĉiutage fari almenaŭ simplan ekzercoj por la kruroj kaj masaĝo.