Hulahup - recenzoj, rekomendoj, contraindicaciones

Unu el la plej atingeblaj kaj tamen efikan hejmen ekzerco teamo estas hulahup. Recenzoj de ĉi sporta teamo estas ĉefe nur pozitivaj, ĉar donante tagon nur por 15-20 minutoj en la lernejon kun li, vi povas bruligi sufiĉe kalorioj kaj ĝustigi la talion, abdomeno, femuroj. Cello engaĝi la muskoloj de la abdomeno, dorso, gamboj kaj eĉ brakojn. Krome, plibonigi la cardiovascular kaj spira sistemo.

Ni starigis celojn

Por atingi bonan rezulton, estas grave meti la dekstran celojn. Kaj sur ĉi tiu bazo por elekti ĵetaĵo por trejnado. Ekzistas pluraj specoj de aros, sed plejparte ili estas dividita en malpeza kaj peza pezo. Do, kiu estas pli bona en via kazo, elektu hulahup? Recenzoj amantoj de la sporto diras, ke ĝi kontribuas al ambaŭ pezo perdo kaj entuta plifortigon de la muskoloj. Se la ĉefa celo de via studoj - estas subteni la korpon en bona formo kaj brulantaj malgrandajn kvantojn de kalorioj, ĝi estas plej bone ne superŝarĝi mem kaj prenu ordinara maldika ringo. Ĝi pezas malpli ol 1 kilogramo, sed estas sufiĉa por via abs, krurojn kaj dorson estis en bona formo. Malpeza ringego ĝenerale fabrikita de plasto aŭ aluminio, estas maldika (malpli ol 2 cm) en diametro kaj ĉirkaŭ 80 cm dum la hula hoop pezo perdo -. Ĉu pezita versio. Lia pezo varias de 1,2 kg al 3 kg. La avantaĝoj de tiaj plugas ke ĝi antaŭenigas pli grandan pezon perdo kaj ankaŭ tenante pezon, vi bruligos pli kalorioj. Cetere, la plimulto el ili ekipitaj per diversaj masaĝon elementoj (pilkoj aŭ rondigita pikiloj). Pro tio ekzistas efikan "rompo" de graso.

Kiel elekti la rajton hulahup?

Recenzoj la taŭgeco trejnistoj diri ke konvene elektitan ringego - tio estas duono de la batalo. Unue, kiel menciis pli supre, estas necese rigardi la celoj kiujn vi serĉas (pezo perdo, korpo formado kaj entuta tono). Due, kalkuli la fortojn; rigardu vian fizika taŭgeco, sano. Pli peza kaj pli dikaj hulahupy desegnita por virinoj kiuj antaŭe okupiĝis pri la gimnastikejo. Por komencantoj estas pli bone preni malpezan opcion por doni pli grandan ŝarĝon sur la dorso kaj reen muskoloj. Trie, hulahupa diametron dependas kresko: se ĝi estas metita antaŭ li, li devus esti iom super la talio.

Ekzercoj kun hulahupom

Hoop - sporta teamo de larĝa apliko. La stereotipo ke ĝi povas esti uzata por agordi la talio nur, ne validas. Ĝi povas tordi kaj koksoj, kaj krurojn, kaj aliajn problemo areoj. Se vi bezonas ĝustigi la talion, ĉio estas simpla. Spino hulahup bezonas turni en malsamaj direktoj, kun la piedoj pozicio ne estas tiel grava. Ili povas kune, ŝultro-larĝo dise, aŭ alterne metas unu piedon antaŭen.

Kelkaj konsiletoj

Ofte post la unua klaso en la talio estas la postsignoj de kontuzoj. Tio estas aparte vera de virinoj kun proksime spacigitaj kapilaroj aŭ tre sentema haŭto. En tiaj kazoj, ellaboru kun hulahupom sur la dua kaj eĉ la tria tago estas preskaŭ neebla pro la doloro. Por komencantoj sportistoj havas unu konsilon: la unua semajno de turno plejdon super sveterojn, sudaderas aŭ slimming zono.

Hula Hoop: contraindicaciones kaj avertoj

Malgraŭ tio, ke la ĉiutagaj aktivecoj ne levu multan tempon kaj ne porti grandajn ŝarĝojn, tamen ĝi valoras konsiderante, kaj la dua flanko de la monero. Ĉu contraindicaciones hulahup? Recenzoj de kuracistoj kaj taŭgeco trejnistoj estas unusenca. Kiel en ajna sporto, ĉi tie tro estas kaptiloj. Ĝi estas strikte malpermesita okupi kun la ŝelo por gravedaj, novaj patrinoj (speciale post cesárea aŭ se la utero ne reduktas al normala grandeco), homoj kun medolo lezoj, inflamo de la kavo abdominal kaj malsanoj de la dorso.