Gimnastiko de Norbekov por la spino. Gimnastiko Mirzakarima Norbekova por la spino kaj artikoj

Estas malfacile hodiaŭ kalkuli la numeron de teknikoj enkondukitaj de la plej bonaj mensoj de la homaro por la resanigo de la "kolono de vivo" de nia korpo. Sed la populara Norbekov-gimnastiko por la kolumno vertebralino gajnis specialan amon inter homoj, kiuj viglas sian sanon. Ĉi tiu metodo ankaŭ helpas tiujn, kiuj zorgas pri la antaŭzorgo de iuj malsanoj, kaj tiuj, kiuj kun sia senlaboreco komencas la korpon, konsiderante scoliosis, osteocondrosis pro naturaj malsanoj kaŭzitaj de la profesio aŭ aĝo.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - la aŭtoro de ĉi tiu efika ŝarĝo por la spino - havas multajn reĝojn. Doktoro pri Psikologio kaj Pedagogio, Doktoro pri Filozofio en Medicino, rekonita de multaj rusaj kaj fremdaj akademioj, li kiel vera erudiciulo estas okupata identigante la karakterizaĵojn de orienta medicino kaj enkondukante la perlojn de antikva scio en la edukadon kaj resanigon de siaj samtempuloj.

Laŭ Mirzakarim Sanakuloviĉ, sufiĉe atente, ke lia korpo sidiĝas sur la buklo ne povas havi nur dek-jaran infanon, sed ankaŭ naŭdek jarojn. Kio alia povas Norbekov surprizi? La juna gimnastiko por la spino, disvolvita de ĉi tiu talenta scienculo, helpas restarigi sanon ne nur al ĉi tiu "kolono de vivo", sed ankaŭ al ĉiuj internaj organoj, por pliigi la ĝeneralan vivon de la tuta organismo. Kio estas la sekreto pri la traktado de nekonvencia fizika edukado?

Kio estas gimnastiko por la artikoj laŭ Norbekov?

Kontraste kun iu sporta komplekso de ekzercoj, kiu servas por plifortigi muskolojn, artikoj kaj spina kolumno, la gimnastiko de MS Norbekov havas kuracan funkcion.

Ĉi tio ne estas plasmada kaj ne aerobika, la ekzercoj de ĉi tiu komplekso ne postulas multekostajn simuladojn kaj iujn specialajn aparatojn. Oni Devas havi nur konstantan deziron fariĝi sana kaj labori sur via korpo.

Ĉefaj taskoj

Ne gravas, kion la celo decidas partopreni en la sistemo Norbekov - plibonigi la vidon aŭ plifortigi la kolumno kaj artikoj - la guruo rekomendas komenci kun ĝenerala reakiro de la korpo. Sanigxo, laŭ lia opinio, venas de interne. La ĝojo de aktiva vivo kaj forto por la movado estas redonita al ni ne nur de la fizika aktiveco de la korpo, sed ankaŭ per la spirito de homo.

La dua tasko Mirzakarim Sanakulovich konsideras la restarigon de plena kontrolo super la tuta korpo. Limigita movebleco de artikoj minacas perdi la kapablon efektivigi eĉ bazajn esencajn agojn. Sekve, gimnastiko por la artikoj sur Norvekov forigas senhelpo kaj ebligas movi al ajna distanco.

La tria tasko de la mastro devas doni flekseblecon al la kolumno vertebral, ĉar ĉi tiu estas la ĉefa signo de junulo de persono. Lokita ene de la kolumno vertebral, la medolo espinal sub osteocondrosis aŭ radikulito estas elpremita, kaŭzante malagrablajn simptomojn: de severa doloro al absoluta senmovebleco.

D-ro. Norbekov en aro-gimnastiko diras kiel restarigi la taŭgan funkciadon de la kolumno vertebral kaj aliaj organoj de la muskkekula sistemo.

La aŭtoro de unika tekniko vidas la kvara tasko en plibonigo de kondiĉo de muskola ŝtofo kaj ŝrankoj. La maso de muskoloj de modere trejnita persono estas kutime 40-45 procentoj de la tuta korpa pezo. Kun hipodinamio, la muskoloj komencas atrofi. La ŝarĝo sur la artikoj pliiĝas rimarkinde, kaj en la ĉeesto de troa pezo ĉi tiu negativa procezo akcelis. Regula trejnado sur nekompleta Norvekova sistemo permesas vin formi fortan muskolajn korseton proksime de la spino, kiu forigas nenecesan streĉon de ĝi.

Gravaj punktoj

La gimnastiko de Norbekov por la spino estas harmonia komplekso de ekzercoj, kiu devas esti plenumita strikte en la sekvenco difinita de la aŭtoro: unue ni ŝarĝas manojn, tiam - kruroj. Ekzercoj por la supra spino estas antaŭita de trejnado kunsido de la malsupra dividado. Tiel, ĝi atingas laŭgradan kompetentan ŝarĝon de la sistemo musculoskeletal. Gimnastiko por la artikoj de Norvekov prenas ĉe la komenca stadio ĉirkaŭ duonhoron. Kiel rezulto de mastrumado de ŝia tekniko, vi povas atingi kvaronon de horo, kio sufiĉos por la tuta komplekso. Malgraŭ la rekomendoj ripeti ĉiun ekzercon 8-10 fojojn, la gimnastiko de Norbekov por la spino indikas, ke vi ne povas bati en la konto.

La ĉefa afero - ĝis 90 procentoj de sukceso - estas metita en pozitiva spirito! La ritmo de la komencaj klasoj povas esti elektita laŭ siaj propraj kapabloj. Kontrolo de kiom da fojoj la ekzerco estas farita, la aŭtoro donas nur 10 procentojn!

Grava etapo en la ekzerco estas la milda spirado. Krome, ĝi ne devus esti tro ofta. Estante majstre la komenca tekniko de trejnado, necesas aliĝi al certa ritmo de spirado: la elĉerpiĝo por plenumi sub streĉiĝo kaj la inspiron por malstreĉiĝi.

Alia grava faktoro de sukceso estas la reguleco kaj nemalhavebla manko de pigreco! Gimnastiko de Norbekov por la spino Estas desegnita por malgranda ŝarĝo sur la muskolakula sistemo kaj muskoloj, sendepende de la kapablo de la persono. Sekve, nur regulaj klasoj povas doni la unuajn pozitivajn rezultojn post 14-20 tagoj.

Gimnastiko Norbekov por la spino: recenzoj kaj mallonga resumo

Kio altiras multajn fanatojn de doktoro Norbekov pri siaj metodoj de reakiro? Komentoj pri ĉi tiuj pozitivaj, radiantaj bonkorecoj, amoj kaj zorgoj, filmetoj, memorante meditojn, troveblas en Interreto kaj en la libroj de Mirzakarim Sanakulovich Norbekov tre ofte. La aŭtoro malpermesas praktiki en malgaja, deprimita aŭ deprimita animo. Tiaj ekzercoj ne alportos pozitivan rezulton. Norbekov ofertas trejni nur laŭ ĝojo kaj ĝoja animo. Samtempe, kombini la trejnadon de la spirito kaj la korpo kun la evoluo de la deziritaj trajtoj de persono personeco. Kiel li ŝatus vidi sin? Iom post iom, laŭ doktoro Norbekov, duobla profito estas atingita: kune kun la reakiro de la korpo, la interna mem malkaŝas.

La ĉefa kontraŭulo de alta efikeco de la komplekso nur fariĝas aŭtomateco - la mekanika elfaro de ĉiuj ekzercoj. La kompleksa mem konsistas el malsama stilo kaj tipo de trejnado. Komenca pozicio: stari vertikala, kapo, kolo, torako kaj lumbaro devas esti strikte vertikala.

La unuaj ekzercoj estas faritaj por la artikoj de la manoj, kaj la kruroj estas uzataj. La sekva etapo trejnas la supran toranikan spinon, kiu reguligas la laboron de la spira sistemo, la cirkuladan sistemon, la digestan vojon kaj la renojn. Al la fino, ekzercoj estas faritaj por la pli malalta torako, same kiel gimnastiko por la lumbar vertebraro, kiu kontrolas la funkciadon de la genitourinara sistemo kaj la korpaj organoj.

Atento, kontraŭindikiĝoj!

Estas konvene akiri aprobon de kuracisto antaŭ la komenco de artaj ekzercoj fare de S-ro. Norvekov al iu ajn persono. Sed gravedaj virinoj, personoj, kiuj suferis korajn atakojn kaj kurojn, kirurgiajn operaciojn, suferas mensan malsanon, havante severajn patologiojn de la artikoj kaj vertebraĵoj, kaj ankaŭ kun la exacerbación de kronikaj malsanoj, tia entrenado malpermesas.

Kiam vi devas praktiki?

La aro-gimnastiko por la spino en multaj homoj estas admirita pro ĝia simpleco kaj nekredebla efikeco. Ĝi perfekte konvenas en la matenaj ekzercoj kaj pagas la personon kun sano kaj pozitiva dum la tuta tago!