Evminov tabulo - kiel fari ĝin vi mem? Ekzercoj surŝipe Evminov

Tuj kiam la reprezentantoj de la homaro el la pozo kvarpiede en la procezo de evoluado moviĝis al vertikala pozicio de la vertebraro komencis suferi aldonan severa streso. Laŭ la antikvaj kuracistoj, kiel esprimita en la traktatoj, honesta persono estas juna kaj sana tiel kiel ĝi estas fleksebla spino - la vertebraro. Sed la rapida evoluo de civilizo, kune kun la komforto de moderna homo sapiens alportis fizika senaktiveco, kaŭzante negativajn ŝanĝojn en fiziologia korpo kurbiĝoj pro la malalta movebleco kaj malnomada vivstilo. Okazantaj kontraŭ la fono de tiuj ŝanĝoj, vertebral deformidad interfiere kun la normala stato de la ĉefa korpo subteno. Pri 90 procento de homoj vivantaj sur nia planedo suferas pro osteochondrosis, unu el la kvin plej komunaj malsanoj de la monda loĝantaro. Unika hejmo trejnisto - tabulo Evminov - ne nur helpas forigi la streĉo kaj tiri la dorso, sed ankaŭ fortigi la muskolojn kiuj subtenas ĝin, kaj malhelpi la apero de formidable malsanoj de la musculoskeletal sistemo - ciática, skoliozo kaj aliaj malordoj de teniĝo (lordosis aŭ kyphosis).

Kiu estas la edukanto Evminov?

Miloj da homoj, kies laboro estas konektita kun longa seĝo (de la komputilo, iu aparato aŭ kudromaŝino), kaj ankaŭ tiuj kiuj spertas persista severa ŝarĝo sur la musculoskeletal sistemo, prave nomata dispensary simulilo Evminov efikaj rimedoj de restarigi la sano de la dorso kaj malhelpi multaj malsanoj. Infanoj kaj adoleskantoj, kiuj daŭrigis la disvolviĝon de kartilago kaj osto histo povas kreski iom, se ili regule plenumi streĉanta kaj ekzercoj por Evminov tabulo. Homoj, kiuj paŝis 45-jara mejloŝtono, ni devas pagi specialan atenton al la sporta teamo. Kun aĝo, malpliigis fleksebleco de la vertebraro, reen muskoloj perdas elasteco, havanta Herniated Disko, ekzistas movo veturado. La rezulto estas severa doloro, kaŭzante popolo multajn fizika kaj mensa sufero. Estraro subtenas Evminov povas fariĝi fidinda asistanto en la lukto kontraŭ patologías de la dorso, se ĝi aprobas la uzon de via kuracisto. Ankaŭ mirinda dispensary rekomendas por homoj, kiuj estas obesos, tiuj, kies pezo estas proksime al aŭ pli granda ol 100 kg. En pacientoj kun simila pezo klasoj sur la stangon, muro stangoj, kurante aŭ saltante povas kaŭzi medolo traŭmato de troa ŝarĝo, dum ortopédicas exerciser - tabulo Evminov - provizos okazon por regula dungado en la energiŝpara stato, apogante la spino kaj reduktante la ŝarĝon. Kun la sama celo - molan, delikatan trejnado reen - ĝi povas esti uzata de pacientoj dum rehabilitación post kirurgio en konsulto kun la kuracisto.

Kiu kreis tiun utilan dispensary

La aŭtoro de la sola dezajno de la tabulo, profilácticos kaj kurac metodoj de akiranta liverita de multaj malsanoj de la spino estas la Prezidanto de vertebral kaj sano Kievo urbocentro Viacheslav Vladimirovich Evminov. La efikeco de lia metodoj de traktado estas konfirmita de multnombraj sciencaj studoj de la Ministerio de Sano de Ukrainio. La bazo de tekniko estas trejnado kaj plifortigon de reen muskoloj ĉe maksimuma malŝarĝo de la vertebraro. Hodiaŭ, Honorite trejnisto de Ukrainio V. V. Evminov vaste konata hejme kaj eksterlande, lia originala invento, priskribis detale en la oficiala retejo de lia organizo, povas trovi en la medicina centro "Olympia" en Simferopol, SIC "Alfa-RET" en Lipetsk, regionaj Odessa centro de reakiro de la vertebraro kaj rehabilitación aktivecoj, tiel kiel multaj aliaj centroj de la CEI landoj sano kaj eksterlande: Rusio kaj Pollando, Kartvelio, Estonio, Hungario, Portugalio, Kazaĥio kaj Uzbekio.

Trajtoj edukanto kaj teknikoj

La origina dispensary "Estraro Evminov" kunvenis kaj gluis en strioj de ok specoj de ligno laŭ speciala, science bazita teknologio. Ĉi provizas sufiĉan devio de la estraro kaj ĝia mola skusorbilo - la ĉefa kondiĉo por sekureco kaj efikeco studoj en ĉi tiu ĵetaĵo. Evminov en la Centro de afiŝinto, vi povas ankaŭ konatiĝi kun la programoj de studoj, kun contraindicaciones, kaj ankaŭ la regulojn laŭ kiuj la ekzerco al Evminov tabulo.

Ĉu concealer per viaj manoj!

Ni notu, ke industriaj dispensary Evminova - konkoj efika, sed estas desegnitaj ne por ĉiu monujon. Sekve, multaj pensas kiel fari tabulon Evminov mem. Eblas ŝpari la multekostan materialoj, sed ankaŭ la laboro surfaco de la estraro devas havi sufiĉan rigidecon esti glata, moderaj gliti kaj ne sorbas humidon.

materialoj

Unue, vi bezonos lignon de pino, kiu estas _readily_ havebla en la konstruo merkato. Dimensioj - 50h50h3000. Oni ofte vendita malpuraj desegnita por malmola laboro sur la konstruejo. Plue ĝi devas eltranĉi uzante cirkla segilo sur 2 malsamaj pecoj: la unua devas esti egala al aŭ iomete pli granda ol la alteco de la dua - estas ĉirkaŭ 270 mm. Due, konvena laboranta surfacon povas esti akirita aĉetante tabulon chipboard (particleboard) larĝa 260 mm kaj de longo responda kresko. Tamen, vi devas montri la gumption al ne overpay por folio en la formo de telero. Ili estas ofte ĉeestas en la merkato. Vi povas uzi la pecojn firme gluis ilin kune, aŭ la pordo de la malnova kabineto de chipboard. Tiu surfaco ne sorbas humidon, glitas iom, estas glata kaj sekura. Rando povas alglui super la ornamaj rubando. Tria, estos bezonataj por la stangoj Entrancxojn pro sxovelilojn (aŭ choppers). Unu devus esti farita el molaj lignoj 1 m longaj kun diametro de ne pli ol 40 mm, la dua - 1,5 m, sed diametro de 30 mm, kverko aŭ fago (a malmola ligno). Poste, la estraro devas esti preparita por la paŝoj kaj kaleŝo randojn kaj ŝtuparon. Perfekta acero tabulon 200h900 mm.

Aparataro, riparante kaj

Ni tuj bezonos la monton; muntado relo, la splisita (2000h40h2 mm) kaj aparataro - la riglilon 70 estas 8 mm, la vergo 600 estas 8 mm, washers, nuksoj. En la origina laboro de la simulilo tabulo estas nuligita sur kablo MPE. Jam fabrikita tabulon Evminova manojn (vidu desegnante. Sube) estas muntita sur tri-metro dlinnozvennye ĉeno. Estos malfacile ripari la aparato, igante ĝin ebla por ĝustigi la alteco. La bazo tabulo - la plej bona loko por munti la retenantan hokoj. Ankoraŭ veni en oportuna karabeno fajro (galvanizado), tordita vastiĝo ankro, ŝraŭboj 50mm, dika kaŭĉuko por la stangon, kiu estas por esti lokita proksime de la bazo de la tabulo. Oni Devas tegi ĉi ŝpalo kaj la kaleŝo kaj porti lignon - densa histo sen formi faldoj. Ĉu Aj sub la pezo de la korpo sentis, palto materialo.

Kiel fari proofreader por la fono

Evminov tabulo, la dimensioj de kiuj estas listigitaj sube en la desegno, magistral manoj kaj krea alproksimiĝo estas simpla. Grind Morcillo sxovelilojn 60 cm. Ŝpalo skusorbilo kaŭĉuko (ĝia fina parto), tranĉanta ekstere pecoj de materialo. Doloro en la gingivo prepari malgrandajn truojn tra ili najlis malgranda najlo. Ni tuj iru al la trabo: la longo de la ŝpalo tranĉo kaj muelu por glata kondiĉo. Cutters prepari la finoj de la tra-truo kaj fari Jumper. Ĝi povas vidi ke la alligiteco cirkviton estas inversigi la fino traboj, kiuj devas enpaki tuko. Pli ripari Stapler. Sur la surfaco de chipboard ĉeno preparas semicircular malfermo. Interne ligojn kaj surfaco de lagro alfortikigi al la trabo de ligno ŝraŭboj. La plafono de munti fortan hoko. Por krampas carabiner, kravato ĉeno pli malalta fino de kiu riparas la tabulo en angulo de 20 gradoj. La kaleŝo konsistas de tabulo, tranĉita al du fragmentoj - 320 kaj 200 mm. Sub ĝia bazo uzante mallonga tabulo, kiu estas 270 mm de longa, farante paron de tra truoj 2 de la vergo longon de 0.8 cm., Estas necese konekti ilin al la randoj por fari la sulko, kaj poste meti gluo sur la boltoj kaj streĉi la nuksoj firme. Fiksu la kaleŝo al la ungojn al la drinkejo ĉe la finoj. La malsupra parto de la kaleŝo devus esti libera por iri, kaj ke ĝi ne gliti malsupren, alfortikigi de la totala longo de la vergo muntado relo.

La angulo de deklivo

Komencantoj estas ekzercoj sur Evminov tabulo eblas realigitaj kun maksimuma deklivo de 15-20 gradoj. Sed ni devas esti certa, ke ne ekzistas contraindicaciones. Kiam severa doloro (speciale la ĉeesto de hernioj) mem-medikamento estas danĝera! Dum periodoj de remisión, se vi permesas al kuracisto, Vi povas komenci per la plej malgranda ŝarĝo. Eĉ kun la malpeza malkomforto kiu alportas vin Evminov tabulo, ekzerco devus esti haltis tuj!

Perseverance, pacienco kaj regula ekzercado

Lokita sur la dorson estraro, ak en la trinkejo, disfrapos kruroj, koncentrante en la spino tirado. Angulo - ne pli ol 20 gradoj, la ripeto - ne pli ol 2-3. Resti en la sama pozicio, desciende piedoj sur la randoj de la tabulo ambaŭflanke kaj tiri la vertebraro poluvise. Por ruliĝi super, palmoj kontraŭ en la benko, streĉante la muskoloj de la malsupra kruro kaj tiri vian mentonon al via brusto, klopodante tuŝi ŝin. Tiu ekzerco helpas al forigi la kurbeco de la spino. Kuŝante sur la dorso, tenante sur la stangon, turni la krurojn, rocking alterne en malsamaj indikoj. La angulo de turno de la spino samtempe - ne pli ol 20 gradoj!

konkludo

Evminov tekniko, kiel ajn ĝi estas bona - ne estas panaceo por ĉiuj malbonoj "kolumno vivo", kaj tio ne estas la sola metodo de traktado. Sed kune kun medicina superrigardo, proceduroj de klasika fizika terapio, masaĝo kaj regulajn klasojn tre baldaŭ signife plibonigi kvaliton de vivo kaj sano. Kaj por homoj kiuj suferas pro fizika neaktiveco kaj nur negrava malobservoj de teniĝo, la estraro estos fidinda Evminov dispensary por multaj malsanoj de multaj jaroj!