Ekzercoj por la vizaĝo kaj kolo: la priskribo, karakterizaĵoj kaj rekomendoj

Nek ke nur virinoj faras plilongigi juneco de via vizaĝo. Aĉeti multekostan kremoj kaj aliaj miro drogo, iru al beleco salonoj, pasante timige mistera procedoj kaj eĉ fali inter la kirurgo la tranĉilo. Multaj knabinoj eĉ ne pensas ke vi povas solvi la problemon de pli sekura vojo.

Tre efika ekzercoj por la vizaĝo kaj kolo. Ili kondukos muskolo tono, videble streĉi la haŭto kaj mildigi sulkoj. Kaj traktas eblas ie: hejme, sidante antaŭ televidilo, aŭ en la oficejo ĉe la komputilo. Kelkajn monatojn poste pro gimnastiko vizaĝo estos denove esti juna kaj bela.

Aparte efika ekzerco

La haŭto sur la kolo kaj vizaĝo estas tiel delikata, ke necesas trakti tre zorge, por ne vundi kaj ne tiri la epidermo. Oni supozas, ke post tridek jaroj de ajna vizaĝa movadoj povas rezulti en nova sulko. Tial, por gardi la junularo, ne bezonas triki lia frunto, squints, kaj ĝenerale rideti.

Sed lastatempe, tiu vido estas ofte pridisputata. Molaj kirurgoj rimarkis ke la junaj estas tiuj, kiuj bone evoluintaj vizaĝa muskoloj. Tiuj homoj estas instruistoj, artistoj kaj kondukante televido elsendo. Ili implicas multajn vizaĝa muskoloj, do ili havas la konturoj de la vizaĝo kaj pli firman haŭto estas bone esprimita.

Ekzercoj por la vizaĝo kaj kolo surbaze de la konstruado de aktiva grimacante, kial ili estas tiel efika. Gimnastiko influas pli profundaj tavoloj de la epidermo, al kiuj ne kapablas maskoj, kremoj kaj masaĝo. Pro Ekzercado plibonigas sango trafiko en la histoj, muskoloj fortigitaj kaj plibonigita haŭto turgor, fariĝis juna kaj alloga rezulte vizaĝo. Kaj faru gimnastikon en iu aĝo: en 15 kaj 60 jaroj.

taŭga ekzekuto

• Antaŭ la kurso sesioj rekomendas preni bildon de persono en plena vizaĝo kaj profilo. Tiam vi devas fari teston enketon ĉiu 15 tagoj. Do klare la rezulto estos videbla post gimnastiko.

• Ĉu bona antaŭ spegulo, sidanta sur seĝo. Do vi povu kontroli la ĝustecon de sia agado.

• Antaŭ komenci ajnan ekzercoj por ovala vizaĝo kaj kolo bezonas preni starta pozicio. Rektigu vian dorson, la ŝultrojn dorson kaj rektigi, tiri vian Tummy, streĉi vian pugon, kaj femuroj.

• Dum ekzercado fiksi brakoj vizaĝa muskoloj. Iuj beauticians rekomendas fari gimnastikon en kotono gantoj, viaj fingroj ne sxanceligxu. Sed fakte, ili estas malfacilaj de kontroli, kaj senti la movadoj de la brakoj.

• Zorge sekvu la instrukciojn, kiel malobservo de teknologio efektivigo minacas la apero de novaj sulkoj. Tial, aldone vi povas viziti cosmetologist kiu instruas gimnastikon persono aŭ spekti la trejnado video lernilojn.

• Evoluigi la kutimon fari ekzercojn por la muskoloj de la vizaĝo kaj kolo ĉiutage. La ĉefa afero - ne estu pigra kaj ne rompi, tiam la rezulto estos videbla post semajno. Tenis dum 21 tagoj, kaj ekzercoj por la vizaĝo fariĝos ordinaraj kiel brosas viajn dentojn.

preparanta vizaĝo

Antaŭ gimnastiko bona lavu vian vizaĝon speciala ilo, se disponebla, por purigi ĝin de malpuraĵoj. Tiam vi devas meti oleon aŭ nutrante kremo por infanoj. Atentu la bezono ne nur alfronti, sed la kolon.

Kiam la agento estas sorbita, ĝi estas rekomendita por hejti la haŭto kun malpeza masaĝo. Ĝi ne bezonas multe al vangofrapo manoj aŭ malpeze frapetante per viaj fingropintoj sur la frunto, vangoj, mentono kaj kolo dum kelkaj minutoj. Ĉi masaĝon preparos la muskoloj de la vizaĝo malhelpi loading kaj streĉanta de la haŭto.

Nun vi povas komenci gimnastiko. Je la komenca etapo estos tre kelkajn ekzercojn, do elektu du aŭ tri kaj komenci. La ŝarĝo kaj la nombro de aliro pliigas iom post iom.

vokaloj

Tio estas tre simpla kaj amuza ekzerco streĉi la ovalo de la vizaĝo kaj kolo. La ideo estas ke vi devas ekkanti la vokalo sonas: a, y, u, o, e. Samtempe granda graveco estas streĉiĝo en via kolo kaj vizaĝo. Ripetu tiajn ekzercojn de kvin al dek fojojn.

pomo

Kapo reĵetita, mentono, kuris supren. Samtempe vi devas streĉi vian kolon muskoloj. Kapo pozicio ne ŝanĝas, kun peno malaltigi la suba makzelo, kvazaŭ provas mordi pomon pendanta. Gravas ne rapidi kun la efektivigo de ĉiuj agoj. Ni devas provi senti la muskola streĉiĝo en la vizaĝon kaj kolon. Tamen, ĝi devas observi modereco, precipe dum la komenca sesioj. Se vi ne okupiĝis gimnastiko vizaĝon, tiam faru kvin aroj. Se la sperto en ĉi tiu negoco estas, tiam la plej bona estus dek ripetoj.

Dandelion

Vi volas fari perfektan ovala? Ekzerco por la vizaĝo kaj kolo, "Dandelion" helpi realigi tiun sonĝon. Ago estas tre simpla kaj ĉiuj familiara. Vi devas milde tiri la lipoj kaj exhale samtempe. Tiel eblas imagi ke desinfla pufa ĉapon kun Dandelion aŭ gasish kandelo flamo. Kiel en antaŭaj kazoj, ĝi provizas kvin ĝis dek aliroj.

la premo

Por sukcesi ĉi tion vi devas gimnastiko forte mordi la kuglon, colar la muskoloj de la vangoj kaj puŝi en la ĉielon de ene de la pinto de la lango. Ĉiuj agoj estas farataj samtempe. Se estas sento de streĉiĝo en la mentono areon, do ekzerco estas farata sen eraro. Sufiĉas kvin ĝis dek ripetoj.

kiso

Malgraŭ la amuzo aktivecoj, tio estas tre efika ekzerco por la vizaĝo kaj kolo, sulkojn ĉirkaŭ la buŝo kaj nasolabial faldoj. Gimnastiko estas tre simpla. Oni povas imagi, ke antaŭ la objekto, kiujn vi volas kisi. Estas necese tiri la lipoj antaŭen kaj firme kisi la aero. Post ke vi malstreĉiĝi la muskoloj de la vizaĝo kaj ripeti ĉiujn paŝojn. Sufiĉas dek al dek kvin aliroj.

Sovushka

Konvene plenumi ĉi ekzerco, vi devas sidi rekte kaj faligi la ŝultroj. La punkto estas ke ni devas provi turni la kapon maldekstren kiel eble. Strigoj, ekzemple, povas fari tion ĉe 270 gradoj. Kiam turnante esti haltante ĉe dek tri sekundoj kaj streĉi la kolon muskoloj. Simile, gimnastiko estas farita rajton. Tiu ekzerco devus esti farita kvin ĝis dek fojojn ambaŭflanke.

Atingi la nazon

Eble multaj jam konkuris kun unu la alian kiel infano en ĉi tiu ekzerco sen para konscianta ke ĝi premas la vizaĝa konturoj. Tekniko de gimnastiko samtempe simpla kaj kompleksa. Lia signifo kuŝas en tio, ke ĝi estas necesa por provi atingi la pinto de la nazo lango. Sed pli grava estas ne la fakto de ĉi tiu ekzerco por la vizaĝo kaj kolo, kaj la klopodoj faritaj. Gravas sentas la streĉiĝo de la muskoloj en la mentono kaj kolo, kaj fari ĉion en trankvila rapideco. Estos sufiĉa ripeti la ekzercoj de dek al dek kvin fojojn.

Bodyflex - simpleco kaj efikeco

Ĉi spirado ekzercoj, kiuj estas parto de la sama nomo kaj la fama tekniko disvolvita redukti pezon. Klasoj helpas plibonigi la suma aspekto, por fortigi la muskolojn de la frunto, vangoj kaj kolo. Per plibonigo de sango trafiko vizaĝo fariĝos freŝaj koloro.

La ĉefa avantaĝo de la gimnastikejo estas ĝia simpleco. Vi ne bezonas paŝadi vin mem desafiante trejnas. Nur du ekzercoj por la vizaĝo kaj kolo Bodyflex enhavas en ĝia kompleksa. En ĉi tiu kazo, ili havas larĝan gamon de agadoj tra kiu ellaboris multajn muskolo.

La tekniko baziĝas sur taŭga spirado, kiu saturas la sango kun oksigeno. Tial pliigita tono de la vizaĝo, la haŭto iĝas rigidaj kaj supla.

Trajtoj de la Bodyflex

Por ĉi tiu tipo de gimnastiko Gravas spiri ĝuste. Unue vi devas lasi la aeron el la pulmoj, kaj poste profunda enspiro. Denove, vi devas exhale tra la buŝo, kaj post - por plene retiri la stomako. Nun spirado prokrastas dum dek sekundoj, kaj denove - spiron. La proceduro estas tre grava, do ĝi estas tre grava ne ĝeni.

Spiro-teno necesas por efektivigi vizaĝa masaĝo punktoj: ĉirkaŭ la lipoj, sub la okuloj, inter la brovoj kaj tiel plu. En tiuj lokoj vi devas premi iomete fingropintoj, kaj tiam lasita. Ĉiuj de ĉi tiuj agoj estas farita en la foresto de spirado. Manipuladoj ripetas ĉirkaŭ dek fojojn por ĉiu aktiva punkto.

Konsideru du mirindaj ekzercojn por vizaĝon lifto kaj kolo, kiuj estas inkluzivita en la spirado tekniko kaj helpi rigardi pli juna dum kelkaj jaroj.

Ekzercado "La Leono"

Ĉi gimnastiko elementon ĝustigas perfekte ovala forigas sulkojn ĉirkaŭ la buŝo kaj nazo, vangoj kaj fortigas la muskolojn ĉirkaŭ la okuloj. Prunto al sia originala pozicio. Piedoj al loko sur anchura de ĉirkaŭ unu piedo, mano apogas sur la femuro ĝuste super la genuo. La pelvo estas iom pli malalta malsupren, se vi intencis sidiĝi, teni vian kapon rekte. Nun vi povas komenci ekzercoj Bodyflex sekvita de retracción de la stomako kaj spiron okazigon.

Kolektas la lipoj en malgrandan rondon kaj tre larĝe malfermitaj okuloj, klopodante levi ilin kiel alta kiel ebla. Tiu ago estas tre bone streĉi la muskolojn sub la okuloj. Nun formis cirklon de la lipoj devus esti mallevis malsupren, la plej streĉante la pafarkon areon kaj vangoj. Tiam la bastono estas tute lingvon, ne malstreĉiĝis buŝo. Do fortigi la muskolojn de la kolo kaj mentono. En ĉi tiu pozicio devus teni ne malpli ol ok sekundoj. Post la reveno al la starta pozicio. Ripeti ĉi ekzerco por fortigi la muskolojn de la vizaĝo kaj kolo bezonas kvin fojojn.

Ekzercado "malbela grimaco"

Ĝi estas la sama starta pozicio kiel en "La Leono" ekzerco. Kiam vi finos la enkondukan parton, teni vian dorson rekta kaj provi alporti la malsupra makzelo antaŭen tiel ke ĝi reprezentis la supraj dentoj. Tiam vi bezonas pusxi siajn malsupra lipo kaj tiri la kolo supren, streĉante muskolojn. Nun malrapide levi la kapon kaj provu plilongigita makzeloj atingas la plafono. En ĉi tiu kazo, viaj piedoj devus esti premita al la planko, kaj la manoj - tiris reen. Ni kalkulu al ok kaj reveni al la komenca pozicio. Ankaŭ fari kvin aroj de ekzerco.

rekomendoj

Post ekzerco devus senti eta formikado aŭ etan jukon sur la haŭto de la vizaĝo kaj kolo. Tiu indikas kreskon de sango trafiko en la histojn, kaj de ĉi tie ĉio estas farita ĝuste. Se ne tia sento - devus labori sur la cimojn.

En tempo ne provu fari ĉiujn sugestis ekzercoj por la vizaĝo kaj kolo, aŭ metis la rekordon en la nombro de aliroj. Ŝarĝoj devus esti modera, sed regula.

Post la ekzercoj utilaj kontrasti lavi aŭ forviŝi la vizaĝon per glacio. Tio ĉi provizas aldonan estimulación de angioj kaj plibonigi sango trafiko en la histoj. Post ĉi tiu proceduro estas rekomendita por meti sur via haŭto la kutimaj kremo.

Ĉu la ekzercoj korekte, kaj vi revenos al la vizaĝo kaj kolo de sia iama elasteco kaj taŭgas.