Dieto 20-20. Reguloj de propono kaj recenzoj

La sola maniero por perdi kroman pezon kaj fariĝis figuro de siaj sonĝoj - estas sekvi dieton kaj ekzerco. Gravas krei pezon perdo programo por la individuo mem, ĉar unu grandeco persvadas ĉiuj ne ekzistas. Unu maniero por perdi pezon - dieto estas 20-20.

Kio estas tio

Multaj nutricionistas diri ke perdi pezon baldaŭ estas neebla, sed la dieto 20-20 rompas ĉiuj stereotipoj. Nur volas noti, ke tio ne estas la plej facila vojo, ĝi okupas multan dietajn limigojn kaj estas nur taŭga por tiuj kiuj vere volas perdi pezon kaj kapablas kolekti ĉiujn forto de volo en pugno kaj fari ajnan oferon.

Ĝuste 20 tagojn desegnis tiun dieton al 20 kg por monato, aŭ pli, eĉ malpli - ĝi estas celita rezulto. Kompreneble, ĉe la unua rigardo - estas pli fikcion ol realaĵo, sed, tamen, la perspektivo forigi 20 kg estas preskaŭ senprokraste potencan instigon por la sobrepeso.

Permesitaj kaj Malpermesita Produktoj

20-20 Dieto estas bazita sur la konsumo de malalta kalorioj nutraĵoj kun alta nutra valoro. La tuta manĝaĵo ne estas nur deponita en la graso, sed ankaŭ kontribuas al lia degradación. Unu signifa avantaĝo de la dieto ĉar ĝi enhavas sufiĉan kvanton de vitaminoj kaj mineraloj por la homa korpo.

Do, kion produktoj estas rekomendita por uzo:

1. Brasiko: brasiko aŭ brokolo.
2. Kukumojn, tomatojn kaj verduloj.
3. Pomoj.
4. Boiled kokido kaj fiŝo.
5. Kokido ovojn.
6. Poligono kaj bruna rizo.
7. Lakto kaj fromaĝo.
8. Verda teo.

Tamen, por fari personigita menuo kun aprobita produktojn eblas. Tia dieto estas tre diversa kaj ne postulas multekostaj ingrediencoj, farante la dieto pli atingeblaj al pli larĝa spektantaro.

Kio ne manĝi:

1. Nigra teo kaj kafo.
2. Nutraĵoj kun multe da salo kaj sukero.
3. Pano kaj bakejo produktoj.
4. Fatty kaj frititaj nutraĵoj.
5. Enlatados kaj semi-finitaj produktoj.
6. Alkoholulo kaj mola trinkaĵoj.
7. Fatty saŭcoj, majonezo kaj aderezos.

Por uzi ĉiujn de ĉi tiuj produktoj ne estas rekomendita eĉ al tiuj, kiuj ne sekvas dieton, aŭ almenaŭ severe limigi ilian nombron en la dieto.

menuo

Krei menuo por vi mem povas esti vi mem, ĉar la dieto perdi pezon je 20 kg malpli ol monato ne nur surbaze de la limigo en kalorioj, sed ankaŭ sur la alternado de proteino kaj legomo tagoj. Jen du tagoj de la dieto devas ĉeesti en la ĉefa manĝaĵo kun multe da proteino, kaj la aliaj du devus manĝi legomojn kaj fruktojn.

En la tempo de proteino vi devas kuiri kokidon aŭ fiŝo, manĝu fromaĝo kaj lakto, ovoj, malalta grasa buljono de karno por trinki. Estas konsilinde dividi la tuta dieto por 3-4 manĝoj. Samtempe parto de la proteino produktoj devus superi 200 gramojn, kaj permesis la uzon de peco de sekala pano ĉe ĉiu manĝo. Intere matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo rajtas trinki verdan teon kaj akvo.

En la legomo tagoj vi povas uzi legomojn, kaj pretan krudaj, fruktoj kaj cerealoj. Unu servanta de legomoj ne devus superi 300 g estas ankaŭ grava por distribui la tutan ĉiutagan menuoj 3 aŭ 4 manĝoj. Permesebla manĝi unu pecon da sekala pano kaj matene komenco kun taso da refreŝiga kafon, sen sukero kaj lakto.

Recenzoj slimming

Se ni analizas la respondojn, kiuj restis en la reto, tiam ĝi estas vere potenca kaj efika dieto, 20 kg por monato, kompreneble, ne ĉiuj povas ĵeti, sed la rezulto estas kelkfoje superas ĉiujn atendojn. La ĉefa problemo de multaj, precipe tiuj, kiuj havas negativan rezulton parolas pri ĉi dieto estas ke ne ĉiuj povas tiel severe kontroli ilian apetiton. Eble antaŭ vi komencas perdi pezon, estas necese prepari vian korpon kaj forigi de la ĉiutaga dieto malpermesitaj nutraĵoj.

Laŭ plej dieters, plejparte la rezulto dependas de la komenca korpo pezo. La pli granda ĝi estas, des pli bone estos la perdo de kilogramojn. Fakte, multaj jam rimarkis, ke post la transiro al normala dieto malpliigas apetiton kaj ŝanĝo manĝado kutimoj kaj perdi pezon ne revenis reen en plena. Krome, multaj okulfrapa estas ke la dieto por 20 tagoj povas alporti tian efikon.

Sed valoras memori gravajn momentojn. 20-20 Dieto engaĝas ne nur nutraĵo, sed ankaŭ ekzerco pro akra pezo perdo povas lasi plejparte muskolo maso kaj Droop haŭto, kaj ĉi ne estas permesita en ajna maniero.