Aro de ekzercoj fizkultpauzy: simplaj ebloj

Kio estas la plej malfacila por la nove lernejanoj? Plej verŝajne, estas sidi en la klasĉambro ĉiuj 40 minutoj sen trafiko kaj konstante provas koncentri sur kio la instruisto diras. Vere ne estas facila, tial hodiaŭ ĉiuj lernejoj kaj praktikis malgrandajn fizkultminutki fizkultpauzy la mezo de klaso, por ebligi la infanoj malstreĉiĝi kaj hejti iom. Ni notu, ke tia paŭzo estas utilaj al ĉiuj, sen escepto, inter plenkreskuloj kiuj estas loĝantaj birdoj.

kompleksaj

Por tiaj okazaĵoj estas malmulta kompleksaj fizkultpauzy ekzercoj. Estas notinde ke dum tiaj subĉiela aktivecoj persono devus hejti preskaŭ tute. Sekve, en fizkultminutkah ĉiuj implikitaj: la kapo, kolo, brakoj, kruroj kaj torso.

Rapide!

Plej ofte, la instruisto ne havas multan liberan tempon, do fizkultminutki povas mallongigitaj. En ĉi tiu kazo, la kompleksa konsistos el la jenaj ekzercoj:

• trunko etendo (levante kaj malsuprenirante de inspiratoria kaj expiratory manoj);
• mano movadoj: varma-supren de la manoj, brakoj movado diversdirekten;
• kruro movadoj: kaŭrante, irante sur la tero kun levitaj genuoj;
• trunko movado: pato, kliniĝo.

Kune kun ekzercoj por infanoj povas proponi mallaŭte zumante unlearning kolektive perky kanto, do fizkultminutka estos amuza kaj ĝua.

okuloj

Krom la kompleta korpo trejnas, ekzercon fizkultpauzy devus ankaŭ enhavas elementojn de gimnastiko por la okuloj por eviti la disvolviĝo de miopeco en infanoj. Por fari tion, oni devos malfermi kaj fermi la okulojn, squinting, pupiloj movas en malsamaj direktoj, farante ilin movado cirkuli. Ankaŭ granda ekzerco deturni rigardon de unu objekto al alia, la koncentriĝo sur io indikita.

nuancojn

Ni notu, ke aro de ekzercoj devus fizkultpauzy plurfoje tra la tago ripeti. Tio estas aparte vera de elementa lernejo studentoj. Daŭro estas paŭzo de ne pli ol 5-7 minutoj, kaj ne devus esti fizike laca studento. Ĝi estas ankaŭ grava por ekzerci por la resto de la korpo estas ne ripetis movadoj de la laboro procezo, ĉar en ĉi tiu kazo aro de ekzercoj fizkultpauzy ne ke bona, ke ĝi estas atendita. Ĝi devus ankaŭ notu, ke la pli fiznagruzki en klaso, la pli granda la malstreĉiĝo ekzercoj. Dum tiun ordonon ne devas rapidi kaj alĝustigi studentoj, la indico de ekzekuto devus esti konata.

ŝanĝo

Ĝi devus klarigi ke fine ekzercas fizkultpauzy devus esti ŝanĝitaj, por plenumi la samajn taskojn tutan tempon estas neebla. La korpo bezonas vario. Ekzemple, unu aro estas bona por proksimume 3-4 semajnoj. Sekva, vi bezonas ŝanĝi ion, donante la korpon iomete malsaman ŝarĝon dum trejnas. Ĝi devas memori ke estas bona ideo ankaŭ por uzi la materialojn ĉe mano kiel sportoj. En tiaj situacioj, estas malĝuste libroj, regantoj, plumoj. Por entrenamientos, vi povas ankaŭ uzi simplan sportoj teamo, kiel ekspansiiĝi.