10 refreŝiga superfoods ke devus havi pli ofte tiu somero

Estas somero. La plej grava afero vi povas fari por via korpo - estas uzi grandajn kvantojn de akvo, tamen, ekzistas aliaj gravaj aspektoj, kiel ekzemple produktoj kiuj devus plenigi vian fridujo varmigi sezono pasis kun pozitivaj emocioj kaj akompanita de bona sano. Jen dek el la plej bonaj manĝaĵoj, ke la korpo estas plena de proteino, plena de vitaminoj kaj nutrientes, refreŝigi kaj moisturize.

Aguacate - tio estas granda fonto de sana grasoj

Avokado estas granda fonto de bonaj grasoj kiel omega-9. Graso acidoj trovitaj en aguacates, redukti malbonan kolesterolon kaj pliigi nivelojn de bona. Antiinflamatorio grasoj en aguacates havas pozitivan efikon sur la sano de la sistemo cardiovascular. Faru guacamole por plenigi la dieto utilaj kaj bongustega aguacate.

Somero beroj estas bonaj por la koro

Beroj kiel ekzemple fragoj kaj blueberries devus esti la ĉefa ingredienco en via frukto salato. Ili havas multajn potencajn substancojn kiel antioksidantoj. Manĝante berojn helpas fortigi la koro sano, malhelpi la disvolviĝo de diabeto kaj eĉ plibonigi kognitivaj kapabloj. Ne perdi la ŝancon de ĝui ion tiel utila!

Ĉerizoj povas redukti la intensecon de procezoj inflamatorios

Ĉerizo - idealaj por somero manĝetoj. Manĝu ilin ofte redukti inflamon. Tiu efiko provizas altan enhavon de antioksidantoj kaj diversaj vitaminoj.

Dolĉa maizo estas riĉa en kalio

Cook maizo en la spadiko sur la krado. Tiu produkto, riĉa en antioksidantoj kaj kalio. Ne maltrankviliĝu pri tio, ke en multaj sukero maizo, kiel tio estas nenio pli ol stereotipo. Fakte, en la maizo malpli sukero ol pomoj, do timas kialo.

Legomoj kun malhelaj verdaj folioj estas riĉaj en nutrientes kaj utilaj por la okuloj

Malluma frondoriĉaj verda estas utila por manĝi tutjare, sed en somero estas speciale grava - uzo de spinaco, brasiko flankaj teo aŭ por kuiri Cale brilaj salatoj. Verdaĵo estas nekredeble utila, ĝi enhavas vitaminojn, mineraloj, anti-oxidantes. Kun ĉi manĝaĵo, vi povas signife plibonigi la sanon de la okuloj.

La krado salmo multajn omega-3

Vi volas kuiri sur la krado io utila? Uzu salmo, ĉar ĝi estas produkto riĉa je utilaj grasoj. Acidaj grasos Omega 3 reduktas la verŝajneco de malsano cardiovascular. Krome, la salmo ne tro multaj kalorioj - proteino estas bona eblo por tiuj kiuj estas rigardante ilian ciferojn.

Goji Beroj - ĝi estas grava fonto de vitamino A

Goji beroj - vera superfoods. Unuafoje oni komencis uzi pli en antikva Ĉinio. Tiuj beroj estas tiom da antioksidantoj. Ili eĉ helpas teni depresion. Krome, ili prezentos beta-caroteno, kiu stimulas la produktadon de vitamino A.

Ananaso povas helpi batalo kancero

Ananaso - estas granda vojo por pliigi la nivelon de likvaĵo en la korpo, krome, ĝi enhavas multajn nutraĵojn. Ananaso estas riĉa en la enzimo bromelain, kiu helpas batali la formado de kancero ĉeloj en la korpo.

Rafano pliigas la nivelon de malsekeco en la korpo

Se vi regule aldoni la rafano en salato, vi pliigi la nivelon de malsekeco en la korpo, ĉar la rafanoj al naŭdek kvin procento de akvo. Krome, ĝi enhavas la saman antioksidantoj kiel verda teo.

Akvomelono plena de vitaminoj A, B, C

Ĉu vi pensas ke akvomelono ne alkondukos specialan avantaĝon, ĉar ĝi konsistas el akvo? Vi eraras! Akvomelono estas riĉa en antioksidantoj, vitaminoj A, B kaj C, kaj aminoácidos. Servu akvomelono kun feta-fromaĝo - akiri refreŝiga somera salato. Vi povas fari tion surbaze de frukto batitaj.