Spirante ekzercoj "Oksisayz": recenzoj, regulo ekzekuto, la atendita rezulto

Gimnastiko "Oksisayz", recenzoj de kiuj troviĝas en multaj lokoj, ĝi estis inventita de usona instruisto, patrino de kvar infanoj, Jill R. Johnson. Ekde infanaĝo, suferas pro troo pezo, ŝi povis alporti ŝian figuron al la dezirata idealo, malgraŭ la multaj gustumis sian dieton kaj drogoj por perdo de pezo. Estis post la regula prezento de simplaj spirado ekzercoj 'Oksisayz "la rezultoj ne estas tuja. Dzhil Dzhonson estas ne nur tre maldika, sed ĝi estis la aŭtoro de tutoriales priskribante tiu metodo. Ŝi havas multajn partianojn, kaj je taŭgeco instruisto laboras kun la metodiko "Oksisayz", ne ekzistas eldono de la klientoj.

"Oksisayz" - ekzercoj kiuj estas ofte referita kiel "akuzanta por la pigraj". Por efektivigi ilin ne bezonas neniun multekostan akcesoraj aŭ speciale ekipitaj gimnazioj aŭ trejnistoj. Ĉio, kion vi bezonas - dudek minutojn da libera tempo ĉiutage, seĝo kaj malgranda mato, kaj kompreneble, pacienco kaj persistemo. Ĉi tio estas sufiĉe sufiĉe por fari vian figuron ŝanĝis por la pli bona: la efiko estas kutime videbla post la unua semajno de klasoj. Spirante ekzercoj "Oksisayz" havas multon komunan kun la aliaj, ne malpli popularaj - "Korpo flex", sed ĝi ne postulas tenante vian spiron, tiel por multaj estas pli ol aceptable.

La plej bona afero por fari "Oksisayz" matene, sur malplena stomako. Se tio ne eblas, vi povas fari en iu ajn alia tempo, la ĉefa afero - ne manĝi ion ajn dum du horoj antaŭ trejnado. Por lerni ĉi simpla sed tre efika ekzercoj, vi devas unue prenas la tempon fikso de spiro. La unua fazo - profunda, trankvila spirojn tra la nazo, kvazaŭ vi provas spiri kaj senti la odoron de la floro. Samtempe spiri ventro (diafragmática spirado tipo), buŝo etendiĝis en larĝan rideton. Gluteoj kaj levi maksimumon streĉante muskolojn de la etaĝo pélvico. Post ĉi tiu estas farita uzante tri tiel nomataj "antaŭ-inhalación": mallonga spiro, plenigante la pulmojn per aero ĝis limo.

La dua stadio - longa, intensa spirado: kvazaŭ vi blovi sur varmega teo. Ŝiaj lipoj etendiĝis samtempe - ĝi estas necesa pagi specialan atenton, kiel tipa komencanto eraro estas al exhale tra la buŝo, plilongigita "tubon." Samtempe desegni la ventron tensing liaj muskoloj kiel eble. Poste, analoga al la "antaŭ-spirojn", farante tri "al exhale" - sekure kaj facile, tirante la stomako al la limo. Ĉi - la bazaj reguloj de spiro kiam plenumante tiujn ekzercojn. Malgraŭ la ŝajna komplekseco de spirado ekzercoj "Oksisayz" recenzoj diri ke majstri ilin facile sufiĉa: ĝi kutime prenas nur unu-du tagojn. Iuj povas komenci kapturnoj - en ĉi tiu kazo ne estas necesa por esti fervoraj, estas pli bone ripozi iom. Baldaŭ, la korpo kutimas la gimnastikejo, kaj malkomforto malaperos.

La celo Jill R. Johnson, patrino de la familio, estis krei sistemon de ekzercoj, la efektivigo de kiuj ne daŭras longe, ĝi ne postulas tre penado kaj ne altiris la atenton de fremduloj. Ĉi fifama "nevidebleco" en ne malgranda mezuro kontribuas al la populareco de la spira "Oksisayz" ekzercoj: recenzoj diri ke ili povas fari eĉ dum veturanta! La sekreto de ilia efikeco estas riĉigi la korpo kun oksigeno, ĝi antaŭenigas graso brulanta en problemo areoj. Deviga regulo - reguleco: mankas eĉ unu tago de trejnado grave reduktas ilian efikecon. Jill R. Johnson evoluigis sistemon de ekzercoj bazitaj sur la bazajn principojn de "Oksisayz" spiro, sed se vi trovas ĝin malfacile trovi eĉ duonhoro ĉiutage, vi nur povas fari spirado ekzercoj, engaĝi paralele kun aliaj taskoj.

Disponebla en Interreto pri la gimnastikejo "Oksisayz" recenzoj diri lia impona efikeco: iuj uzas sukcesis nur kelkaj monatoj perdis dudek kilogramojn sobrepeso! Kiel ili diras, kiu provis ĝin sur mi mem, post du aŭ tri semajnoj la kutima vestojn sidos sur vi estas multe pli libera. Sed ne haltas tie kaj ĵetante ekzercoj: gimnastiko "Oksisayz" helpos vin teni vian figuron en normo kaj post atingi idealan pezon.