Shumakova Arina: biografio, slimming rekomendojn, recenzoj kaj interesaj faktoj

Shumakova Arina - populara blogger, sukcesa komercistino, amanta patrino, la fondinto de la bonfarado projekto kaj nur bela virino, kiu ĉe 41 pasis tra pezaj elprovoj de la vivo, kun kapo tenis alta. Kaj jes, parenteze, Arina perdis 40 kilogramoj en unu jaro, ĝi daŭrigas al "konstrui" la korpo kaj inspiri per sia ekzemplo multaj virinoj, kiuj volas vidi en la spegulo figuro de sonĝoj.

Historio de fortaj virinoj

Arina ne de tiuj, kiuj nun manĝi por vivo, li trafis 40 ekstrajn kilogramojn kaj subite decidis ke estus tempo kaj perdi pezon. Tiu mirinda virino estas ĉiam rigardas vin - manĝi bone, iru al la naĝejo, jogging matene. Sed la sorto havus ĝin ke 34 jaroj Shumakova Arina aŭdas de doktoroj decepcionantes diagnozo - tumoron de la pelva organoj. Kaj restis lukto por vivo kaj preni hormona drogoj, tagon post tago, senĉese levante la skaloj, aŭ rezigni kaj adiaŭi de ĉiuj sonĝoj kaj planoj por longa kaj feliĉa vivo ... Arina elektis la unuan eblon.

Rezulte, porĉiama ago, abdominales kirurgio kaj la administrado de hormonoj, kuplita kun la nekredebla forto de volo faris sian laboron - la kuracistoj diris, ke la infektajxo retiriĝis. Sed poste demandis por monitori ilian kondiĉon kaj prizorgi, ke ekzistas neniu ripetiĝo.

Historio Arina Shumakova - estas la rakonto de forta virino. Ŝi decidis ne nur al prizorgi ŝi mem, ŝia celo estis reveni la malnova formo, por vidi min mem denove juna, sana kaj bela. La malsano estas aldonita al ĝi 40 ekstrajn kilogramojn kaj "donis" la formortintaj okuloj, marasma kaj maljuna vizaĝo. Ĝi komencis novan fazon - nova maniero por sana korpo.

Se vi vere volas ...

Ĉio devas esti alproksimiĝis kun inteligenteco kaj kompleksa - tiel decidis por mi mem Arina Shumakov. Proper nutrado, ekzerco, ĉiajn traktoj redoni haŭto tono - kun tiu ŝi decidis komenci novan vivon, kaj la unua por esplori la riĉeco de informo maldikiĝi konvene kaj sen damaĝo al sano.

Arina estis por tablo montras la nombron de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj, kio estas necesa por ricevi ĉiu tago. ŝi ankaŭ verkis liston de manĝaĵoj, foririnta de sia dieto por bono. Kaj ŝi komencis agi, rezultigante 6 monatoj kun 91 kilogramojn perdis pezon al 64. Tio estas la unua signifa venko super lia korpo!

Oni decidis festi la venkon de la vojaĝo, kie Arina iris kun mia filino. La virino ne plu estas bezonata por kaŝi ŝian figuron sub larĝa vestojn: lia bela ina formo akiris formon.

Perdita pezo. Kion fari kun la haŭto?

La plej problema loko por Arina estis ledo. Ja unue aro, kaj poste la perdo de tiel multaj kilogramoj de la epidermo simple ne havas tempon por tiri kaj ŝrumpi, kaŭzante la korpo iĝas flabby kaj sueltos. Eĉ la intenseco de ekzerco ne sufiĉas.

Sed mi ne povis rezigni pro tiaj obstakloj sur la vojo al bela korpo Arina Shumakova? Biografio de tiu virino priskribas ĝin kiel vera luchador kiu ne estis iam timis malfacilaĵojn. La rezulto - a 3 kurson por 12 sesioj de LPG-masaĝo, mesotherapy, drenaje linfático, kontraŭ-cellulite korpo kaŝita, potenco duŝon ... En ĉiuj proceduroj estis elspezita enormajn kvantojn de tempo, peno kaj mono.

Sed la afero, kiun faris Arina de kio tiel serĉis: nun, kiam ŝi 41 jarojn, ŝi ne havas ununuran gramo de cellulite! Ŝia haŭto estas en perfekta kondiĉo, kaj kalkuli la envio de ajna 20-jara knabino. Shumakova Arina ne tuj halti - nun ŝi laboras forte por fari ĉi ŝia korpo restis dum multaj jaroj. Kio estas la sekreto de ĉi tiu mirinda virino scias?

Arina pretas dividi la sekreta kun aliaj

Konstruante sonĝon figuro, ŝi helpis al miloj da virinoj fariĝi bela. Arina Shumakova dieto estas simpla: la ĉefa afero - por manĝi regule, ne malsatos kaj ne get bogged malsupren sur malutilajn produktojn. Dum plenumo de siaj rekomendoj, la rezulto ne estos longe, kaj ene de du semajnoj vi vidos la unuan signifan ŝanĝon en la spegulo.

"Jog" dieto

Arina komenco konsilas "Jog" dieto - ĝi daŭras tri tagojn kaj estas desegnita kuri procezoj metabólicos en la korpo. En ĉi tiuj tagoj ni havas bolanta akvo vaporo poligona en ajna kvanto, sen salo, estas rekomendinde preni paŭzoj inter manĝoj, ne pli ol 2-3 horojn. Ĝi estas ankaŭ permesita trinki 1% aŭ graso-libera jogurto, sed ne pli ol 1 litro ĉiutage.

Pro tio, ke vi ne sentas malsaton kaj ĉiam plena, tenas 3 tagoj sur ĉi tiu dieto ne estas malfacila. Kompreneble, ni ne forgesu, ke ni devus trinki multe da pura akvo - almenaŭ 2 litroj tage. Arina konsideras ke oni ne povas subtaksi la rolon de fluida konsumado por peza perdo - ĝi estas montrita kune kun la dika, kaj se vi ne trinkas sufiĉe da akvo, tiam la lipidoj metabolo estos perturbita.

Iru for de tia dieto necesas korekte - post la tria tago la korpo ricevas grandajn kvantojn de proteino, kiu estas trovita en poligono. Tial, por konservi la ekvilibron de nutrientes en la korpo, estas necese enkonduki proteino-libera vivo.

Proteino-libera tempo

Tie devus esti 2 - por kontinue elpensi "Jog" dieto kaj daŭrigi taŭgan dieton. Menuo kompensis por ĉi tiuj tagoj, kaj estas taŭga por tiuj, kiuj observas la ortodoksa pozicio: ĝi estas tute ekskluditaj besto produktoj.

La principo de proteino-libera manĝaĵo estas la jena: matenmanĝo - kaĉo (aveno, maizo, milio), poste du manĝetoj - dolĉa frukto aŭ kelkaj pecoj de sekigita frukto, legomo salato por lunĉo - vegetara supoj aŭ vaporo legomoj, eble cerealoj kun legomo ingrediencoj, manĝeti - unsweetened frukto aŭ legomo salato, vespermanĝo - legomsupon aŭ salato aŭ vaporo legomoj. Antaŭ tuj dormos, vi povas manĝi kukumon.

Kompreneble, ne forgesu abunda akvo, sen kiu eĉ rajtas menuo ne funkcias ĉe plena kapablo, diras Arina Shumakov. Perdanta pezon iĝas pli malfacila kiam aldonita al likva citrono kaj cinamo, aŭ fari zingibro teo. Ĉi zingibro radiko, kiu estas plena de akvo dum la nokto, kaj tiam konsumis sur malplena stomako, kaj dum la tago. Sed tiu trinkaĵo ne estas rekomendita por homoj kiuj havas problemojn kun la tracto gastrointestinal.

Proper nutrado de Arina Shumakova

Unue, ĉiuokaze ne malsatos. Due, ne manĝas rapida manĝo kaj aliaj malsana nutraĵoj. Trie, trinki abunda akvo (pli ol 2 litroj por tago) zingibro fastado trinki teon kaj akvon kun cinamo kaj citrono akceli metabolo.

Arina nutrado programo estas desegnita por 55 tagoj. En la grupo ŝi kondukas ekzemplan menuo, ke ĉiu knabino devas alĝustigi konveni ilia aparta - levas, okcidente, aktiveco, perdo de pezo celoj. Kaj por tiuj kiuj volas 100% rezulton Shumakova Arina proponas lian helpon en la preparado de la individuaj nutrado programoj por pago.

Sed eblas perdi pezon kaj ekzempla rekomendojn facile se deziras. Ĝi montriĝis ĉiuj dubas en ilia grupo kaj instagrame Arina Shumakov.

Recenzoj de kontenta kaj perdis pezon knabinoj kun bildoj - ne estas la plej bona motivación por komenci la vojaĝon al la sonĝo? Ili asertas ke ili perdis ekstra pezo pro la metodo de Arina, ŝtalo aspekton kaj senti pli bona. Vi nur devas bati al la bazaj principoj de nutrado, kiu estas listigitaj sube.

Proksimuma dieto tage

Do vi ne volas rompi, la menuo devus varii, ĉar estas same konstante tre enuiga. Por matenmanĝo vi povas manĝi diversajn kaĉon kun mielo, beroj aŭ sekigitaj fruktoj, fromaĝon kaseroloj sen sukero aŭ aveno patkukojn. Arina proponas multajn bongusta kaj sana receptoj sen malutilo al la figuroj.

Snack - bakita pudingo de dometo fromaĝo, fruktoj, laktaĵoj. La ĉefa afero - por konsideri la epoko kiun vi manĝas: dolĉaj fruktoj pli bone manĝi matene, bongustan, kaj ankaŭ legomoj, jogurto, kefiro - en la dua.

Por lunĉo - kompleksaj karbonhidratoj (aveno, tutaj-tritiko pasta) kaj proteino (fiŝoj, viando) kun legomoj por vespermanĝo - la proteino produkto (kokido, fiŝo, ovoj) kaj legomoj. Antaŭ enlitiĝo vi povas trinki kefiro aŭ manĝi kukumo. Kaj tamen!

Homoj ofte ne havas sufiĉan instigon por komenci movanta antaŭen. Virinoj kiel Arina Shumakova, helpi nin kompreni, ke en ĉi tiu vivo io eblas. Se la celo estas metita, ĝi povas esti atingita, malgraŭ ĉiuj obstakloj renkontis survoje.

interesaj faktoj

Arina sekvas iujn regulojn kiuj, ĝi asertas, helpas ŝin resti bela kaj juna. Ĝi estas engaĝita en ekstremaj sportoj (paracaidismo, scuba plonĝado, surfado), cedi malbonajn kutimojn, vojaĝas kaj instruas novajn lingvojn (flua en ses kaj sep majstroj). Ŝi estas pozitiva pensojn kaj dividi liaj pozitivaj emocioj kun aliaj.