Se vi trinkas multan akvon, kio okazos? Malutila aŭ utila por trinki multe da akvo?

Kiu ne nur konsilas nin trinki abundon de akvo. Eble nutricionistas kaj taŭgeco trejnistoj, beauticians kaj kuracistoj, amikoj kaj familio. Sed por multaj la demando restas: "Se vi trinkas multan akvon, kio okazos?" Hodiaŭ nia celo - por eltrovi kio donas la korpo akvo kiel vi bezonas ĝin konsumi kaj kiel ĝi influas la staton de lia troo aŭ manko. Unue decidi trinki pli da akvo personoj, revas forskui troo pezo. Kun la helpo de la akvo ili provas plenigi la malplenon en via stomako kaj kontentigi vian malsaton. Sed fakte, la akvo devita de la korpo kiel aero. Ofte oni diras ke trinkante iom, ĉar mi ne deziras. Fakte, ni nur ne kutimas trinki akvon. Ĉiam pli, ni konsumas sukera trinkaĵoj, sukoj, teo aŭ kafo. Sed kiel ili diras nutricionistas, estingi sian soifon povas nur akvo. Suko, lakto kaj aliaj likvaĵoj - estas manĝaĵo, kaj kafo kaj teo - veneno. Kaj tamen, se vi trinkas multan akvon, kio okazos? ĉu ĝi profitigos la korpo, aŭ, inverse, kaŭzi deviojn en sia laboro?

fiziologio iom

Akvo estas la bazo de vivo sur la tero. Ĉiuj biokemiaj procezoj en la korpo estas rilataj al akvo interŝanĝo Plie, la homa korpo mem konsistas 80% akvo. Tiel ke la korpo funkciis kiel horloĝo, ĝi bezonas iom da pura akvo. Kiom - ĝi estas afero de iu debato. La pli pezo - la pli alta la bezono por ĝi. Por persono pezanta 50 kg sufiĉas 1.5 litroj por tago, kaj se la pezo estas en la gamo de 80 kg, estas dezirinda trinkado ĉirkaŭ 2.5 litroj. La figuro sonas impona sufiĉe, kaj homoj komencos demandon: "Ĉu mi povos trinki tiel fluida, kaj se vi trinkas multan akvon, kiu estos kun mi?" Fakte, ĝi estas ĉar ni ne kutimas trinki akvon, sed vane. Pro la konstanta deshidratación komenci la haŭto problemoj kaj hararo, pliseverigita kronika kormalsano kaj intesto, sxangxis la procezoj metabólicos. Eĉ la odoro de ŝvito kun manko de fluido en la korpo iĝas malsama, pli akra kaj penetran, pro troo de toksinoj.

Estas kelkaj aferoj kiuj tuŝas nian fluida bezonoj. Tiu ĉirkaŭa temperaturo. La pli varma estas ekster - la pli malsekeco la korpo perdas. La dua punkto - estas ekzerco. Do, la oficisto la neceso akvo estos malpli ol la konstruanto.

fluida rolon en la korpo

Akvo - estas la fundamento de nia ekzisto. Ĝi solvas la substanco en la korpo liveri nutraĵojn al la ĉeloj, ĝi forigas de la korpo. Tial, via korpo nur akiras pli bone se vi trinkas multan akvon. Kio okazos kun la renoj estas aparta afero, kiu maltrankvilas la plej multaj homoj. Respondo: Se vi ne suferas pro la grandaj malsanoj de ĉi tiuj organoj, grandan kvanton de pura akvo nur profiti. En ĉiuj aliaj kazoj vi devas konsulti kun via kuracisto.

Tre forte la bezonon akvo dependas de kion ni manĝas. Se vi - amanto de spica sala nutraĵoj riĉa en conservantes komforto nutraĵoj, do vi vere devas trinki multe da akvo. Ju pli vi konsumas malsana nutraĵoj, la pli da rimedoj la korpo elspezas purigi ĉiuj toksinoj kaj malŝparo produktoj. Se vi zorgas pri via sano, tiam movi sur al sana manĝaĵo. Vegetaranoj permesis redukti konsumon de akvo de ĝis 1-1.5 litrojn tage. Parenteze, la kvanto de akvo konsumis estas rekte dependa de la profusión de viaj manĝoj. Se vi estas uzita por manĝi multe, do vi devas trinki multe.

Eble vi estos surprizita, sed preskaŭ duono de ĉiuj malsanoj estas ĉar la korpo mankas ebenaĵo akvo. Al viaj artikoj ne Aj, reno ŝtonoj ne prokrastis, kaj la haŭto ne tro seka, vi devas nur fari regulon konservi la korpon la normala nivelo de la likvaĵo.

Kiel la akvo perdo

Ĉiu vivo-subteno procezoj de akvo estas malŝparata. Tio koncernas ne nur urini. Kun la spiron, kaj tiam ni ankaŭ asigni altvalora malsekeco. Nokte la korpo perdas tiel ĉirkaŭ 2 litrojn da likvaĵo, li devos plenigi. Supoj, frukto trinkaĵoj, kaj aliaj produktoj alimenticios, kompreneble, enhavas la likva parto, sed havas malsaman strukturon kaj estas anstataŭanto por ebenaĵo akvo. Malutilaj trinkante multa akvo, krom se vi havas rektan contra kuracisto, en aliaj kazoj, vi devus almenaŭ kovri la ĉiutaga perdo de fluidoj. Deshidratación - serioza kondiĉo, kiu subfosas la laboro de liaj mekanismoj de arierulo. Tio estas aparte vera en epokoj de severa vomado aŭ diareo, pliigis korpo temperaturo. Je tiaj tempoj, akvokonsumo devus esti tiel alte kiel eblas.

Kio okazas al la korpo kiam konsumis sufiĉe da akvo

Sen akvo ni ne povas vivi. Eĉ la procezo de la spirado, kiu ŝajnas esti memstara, postulas grandan kvanton de fluido, malsekighanta pulmojn. Nur postulas ĉirkaŭ 0.5 litrojn tage. Ĝi devus konsideri ke la elspiris aeron enhavas humideco, kio pliigas akvokonsumo de la korpo ĝis 0.7 aŭ 1 litro, depende de la uzado. Se la likva ne ĝisdatigita, la procezo de spirado estas malfacila. Aldoni al ĉi tio la kosto de la Urina Sistemo (ŝvito kaj urino), plenigante la likva parto de sango, kaj vi rimarkos ke vi devas trinki multe da akvo.

Trinkante tro malgranda la kvanto de ĝi kontribuas al la amasiĝo en la korpo dekadenco produktoj kaj toksinoj, la formado de troo graso povas kaŭzi malbona muskola tono kaj la difekto de la sistemo digestivo. Manko de akvo treege pliigas la sango viskozeco, kiu povas rezulti en reduktita sangopremo kaj coágulos. Tio estas la demando de kial trinkante multa akvo, povas respondi tre facile: por la korpo por funkcii plene.

Aparte, oni povas diri pri la rilato de la delikata beleco de virino kun la konsumo de taŭgaj kvantoj de fluida. Nun vi komprenas kial vi devas trinki pli da akvo. Sur ĉi tiu dependas la glata kaj bona koloro, kaj haroj kresko. Kun manko de pura akvo multe pli rapide sulkoj, pliigis haŭto sekeco, pliigis harojn perdo.

Modera grado de deshidratación

Tro multe da homoj eĉ ne pensas pri tiaj simplaj aferoj. Kial trinki multe da akvo, ĉar vi povas manĝi supon, pomo suko trinki - kaj la korpo ricevos ĉion kion vi bezonas. Tiele diras la plej. Ĉi tio estas tre misgvida, ĉar pura akvo estas anstataŭanto por nenio pli. Se persono drinkas sufiĉe da akvo, ĝi komencas deshidratación. Kaj la plimulto el ni estas konstante en tiu stato. La unua simptomo, kiu devus pagi atenton - tio soifo. Atingi uzata por trinki iom, ni ne povas dum longa tempo pagi atenton al ĝi, precipe se tre okupita en la laborejo. En ĉi tiu kazo, la korpo inkluzivas ŝparas modo. Malpliigo ŝvitante kaj urinado estas reduktita. Vi povas labori la tutan tagon kaj ne volis uzi la necesejon. Tamen, la korpo funkcias en kriz modo. Por kompensi la redukton de akcioj de malsekeco, la korpo komencas retiri likva de la ĉeloj. Do la akvo eniras en la sango, konvene subteni la sangopremo kaj la basenon de ganglioj. La sekva simptomo de milda deshidratación povas esti kapdoloron, precipe forte manifestas sin en la malfrua posttagmezo. Tiel respondas al ŝanĝoj en la cerbo, kiu konsistas de akvo de 90%. Tiuj kiuj diras ke estas malutilaj por trinki abunda akvo, eraras. Kiel vi povas vidi, estas ĝuste la malo.

Fortaj grado de deshidratación

Nun ni diros al vi, kio okazas al la korpo, se ni daŭre vivas en la sama modo. Ni esperas ke tio estos tre potencan argumenton ke klarigos kial vi devas trinki pli da akvo. Se vi trinkas ĉiutage malpli ol litro de akvo (ne inkluzive de supoj, kafo, teo kaj alkoholaj trinkaĵoj), la postaj deshidratación povas kaŭzi paneo kaj reno kondiĉo, hepato kaj koro. La ekstrema grado de deshidratación de cerbo ĉeloj - halucino, kiu vidas al viro en la dezerto, sed estas malfacile venigi vin al stato en urbaj medioj.

Preventado de akvomanko en la korpo

Ĝi estas sufiĉe por iri al ghenerala kuracisto, kiu konfirmos ke vi povas trinki multajn akvo. Multaj timas edemo, sed fakte ili estas signo de grava malsano aŭ provo de la korpo por provizi por estonta uzo likva. Se ĉiutage vi konsumas sufiĉan akvon (por plenkreskuloj, ĉi figuro komencas je 8 glasoj, kreskanta, se necese, trejnante forte, fizika laboro, varma vetero ekster) la Urina Sistemo funkcios kiel horloĝo. Do via metabolo iros dekstren, kaj troo fluida estas forigita de la korpo ĝustatempe, forigante toksinoj kaj malkomponaĵo produktoj. Kial ankoraŭ gravaj demando estas malutila por trinki abunda akvo? Pro lia kvalito en multaj areoj estas malriĉa, sed ankaŭ pro la prevalencia en la loĝantaro de severa rena malsano, por kiu akvo-salo dieto.

Kiom da akvo ĉiutage por trinki

Plej multaj homoj vivas konstante en stato de deshidratación kaj eĉ ne scias pri ĝi. Tamen, por malhelpi malutilajn efikojn sur la korpo povas esti tre facila. Sufiĉas nur trinki 8 ĝis 10 glasoj ĉiutage. Por eviti troan ŝarĝon sur la renoj, estas necese disdoni tiun kvanton dum la tago kaj ne apogas sur la akvo antaŭ enlitiĝo. Kompreneble, ĝi estas la relativa normo. Dependas de la vivstilon, la kvanto kaj kvalito de manĝaĵo konsumis, la tempo de jaro. Sed ĝenerale, la demando de kiel malutilaj por trinki abunda akvo, povas respondi sendube: ne. Vi ne bezonas kompreni ĝin kiel gvidilo por trinki tiel akvon kiel eble. Por pli preciza kalkuloj povas uzi la formulon - 30 ml tage por kilogramo de korpa pezo.

slimming Akvo

Knabinoj kaj virinoj pasas tiu regulo al la alia: se vi trinkas multan akvon - kreskos maldika. Fakte, la akvo mem ne havas graso brulanta ecoj, nekapabla malhelpi la absorción de graso konsumado aŭ fendi tiuj jam deponita en la korpo. Sed estas bona helpanto por tiuj, kiuj decidis perdi pezon. Unue la akvo plenigas la stomakon, ĝi ne havas kalorioj, sed permesas malsovaĝigi apetiton kaj manĝi malpli ĉe vespermanĝo. Por fari tion, nutricionistas rekomendas trinki unu-du tasoj 15 minutoj antaŭ manĝi.

Aliaj fontoj de likva

Caffeinated trinkaĵoj (teo kaj kafo) ne povas esti uzata por kvietigas sian soifon. Soda enhavas sodo, kafo, biero kaj pli forta alkohola trinkaĵoj konduki al deshidratación. Ilia uzo kondukas al pliigita stoko-eliroj de akvo en la korpo. Kun regula uzi ilin anstataŭ akvo spertos acidez, doloro en la abdomeno, malaltigi dorso, kapdoloroj kaj depresion. Ĉu vi ankoraŭ dubas, estas utila por trinki multe da akvo? Provu kelkaj monatoj uzi lian allotted kvanto anstataŭ la kutima teo. Kaj rigardi la stato de lia korpo.

konvena nutrado

Se vi manĝas sufiĉe freŝaj fruktoj kaj legomoj (almenaŭ 5 manĝaĵoj tago), eblas iomete malpliigi la kvanton vi trinkas en tago. Ĉi tiuj estas la nutraĵoj kiuj donas la korpo valora malsekeco en la deziratan formon. Ju pli via manĝaĵo estas malsamaj de la sanaj, tio des pli ĝi enhavas faruno, frititaj, acidaj, semi-finitaj produktoj, la pli granda la bezono por pura akvo. Vi povas ripozi certigita, ĝi estas utila por trinki multe da akvo. Ĉi ripeti ĉiujn kondukante spertuloj kaj nutricionistas.