Pozas por Gravedaj

Ne estas sekreto, ke ĝi estas dum dormo persono ripozas plej efike en profunda dormo restarigas forton, pliigas efikecon ĉeloj. Gravedaj virinoj plej bezonantaj normala nokto dormon; tio reestigas la korpo, kiu laboras en kriza modo. Por fari la knabino sentas bone, ĝi rekomendas dormi minimume ok horojn tage. Estas evidente, ke manko de dormo influos la ĝenerala kondiĉo de la graveda virino: virino iĝas irritable, lacega nervoza sistemo, laciĝo leviĝi akre. Bedaŭrinde, ne ĉiam expectantes patrino ne povis dormi kaj dormi privación suferita de plej gravedaj virinoj. Ĉio ĉi tio estas pro la fakto ke gravedeco ne povas kompreni kion teniĝo dormi dum gravedeco konvenas ŝin.

Kompreneble, en ĉiu periodo de dormo teniĝo ŝanĝo por gravedaj. En la komenco, kiam la tummy ne ĉeestas, aŭ ĝi estas tre malgranda, ŝi povas dormi en mia stomako. Tamen, ĝi poste prezentas por gravedaj elekti multe pli malfacila pro la fiziologia ŝanĝoj kiuj komencas okazi kun la organismo. Stomako komencas influi la konvena loko de la korpo dum la dormo, kaj tiel komencas gravedan maltrankvila dormo. La malavantaĝo de ekde la kvina de la monato, kiam ŝi povas dormi en familiara pozo. Bedaŭrinde, ekzistas nenio ni povas fari pri ĝi, la sola maniero - estas adapti, por trovi tiujn optimuma pozon por gravedaj, en kiu ĝi estas plej konvena por dormi. Se ŝi ŝatas dormi sur sia stomako, estas dezirinde grade komencos relerni, ĉar ĝi ne estas facila. Alie, la premo sur la embrio estas tro intensa, eĉ likva amniótico ne povas protekti lin. Sur la dorso dormi multe pli facile, aliflanke, kiel rezulto de tia situacio povas vundi grave dorso, malfacilaĵo spirado, malalta sangopremo. Se gravedulino dormas sur via dorso, uterina pezo lokos sur la spino. Sekve, la plej bona sinteno por ambaŭ estas la situacio, kiam mia patrino kuŝas sur la maldekstra flanko. En ĉi tiu pozicio, ĝi plibonigas la funkcion de la renoj, sango fluo kaj nutrientes al la bebo, reduktas ŝvelaĵo de manoj kaj piedoj. Dormi pli komforta, vi povas meti kusenon inter la genuojn.

Tamen, ne nur prezentas al gravedaj influas dormon. Dormi bone, vi devas sekvi kelkaj gvidlinioj. Unue estas pli bone forlasi la ĉiutaga posttagmezo nap, kiu influas la malobservo de nokto. Se vi tute rezignas tro malfacila, necesas redukti ĝin al unu kaj duono horoj. Posttagmeze, ne faras peza ekzerco, la korpo devas trankviliĝi, malstreĉiĝi, preparu por la resto. Antaŭ iri dormi, tre bona estus aŭskulti malrapidigi trankviliga muziko. Se, tamen, graveda virino vekiĝis nokte kaj ne povas dormi, ne perfortu vin al fari ĝin. Estas pli bone labori ekstere momento tranquilizadoras aferoj, kiel triki kaj sonĝo venis mem. Antaŭ vi iras, vi povas meti kuseno sub via suba dorso. Kun la rulo estas pli facile trovi komfortan pozicion por gravedaj, ĉar la tuta ŝarĝo sur la spino malaperas. Oni devas memori, ke pro iuj fiziologia ŝanĝoj dum dormo sur siaj dorsoj en gravedaj virinoj povas senti kapturniĝon. Tio signifas, ke tiu sinteno ne estas konvena, Kaj vi devas pensi pri kiel ŝanĝi ĝin.

Ĉiukaze, estas grave koni kaj konsideri la fakton, ke sana dormo estas necesa esenca por la plena disvolviĝo de la infano. Memoru ke nun vi estas responsa pri via infano! Via dormo estos agrabla, plena kaj nekredeble ĝua ambaŭ por vi kaj por via bebo!