Mishel Montinyak kaj ĝia provizo metodo

Mishel Montinyak - mondfama nutricionista kaj la kreinto de unika dieto. Danke al li, milionoj da virinoj kaj viroj akiris la deziratan formon, sanigi vian korpon kaj ŝanĝi vian vivstilon. Kio estas la sekreto de lia tekniko kaj kiel ĝi funkcias povas trovi en ĉi tiu artikolo.

Historio de la Montignac metodo

Frue en lia kariero Montignac laboris kiel reprezentanto en unu el la plej grandaj farmaciaj kompanioj. Lia devo estis renkonti kun klientoj, investantoj kaj aliaj gravaj gastoj de la kompanio. Renkontejo kaj prezentoj, kiel regulo, estas restoracioj kaj kafejoj. Krome, nutricionista estas en konstanta moviĝo kaj devis mordi fuĝas. Tia laboro kune kun vivstilo Montinjaka kaŭzis la dua etapo de la obesidad. Sobrepeso restis por la estonteco nutricionista kaj kreis multajn sistemojn.

Tio estas ekzakte kion komencis longan vojon al kreado de la ideala dieto. Michel Montinjak provis dekoj modo metodoj por peza perdo maso. Sed neniu el ili donis al li la deziratan rezulton. Kaj poste li komencis evoluigi sian propran metodon. Post pesas ĉiuj la por kaj kontraŭ de ĉiuj pasis dietoj, nutricionista disvolvis teorion de troo pezo. Kaj mi trovas manieron pritrakti ĝin.

Kie faras la ekstra pezo

Mishel Montinyak opinias, ke la kulpulo de obesidad estas la hormono insulino produktita de la glando tiroides. Kresko de sango insulino kolerigu simplaj karbonhidratoj. Kiam ilia konsumo de sango sukero nivelo leviĝas, kaj por redukti ĝin, la korpo produktas insulinon.

La problemo estas ke se persono manĝas grandajn kvantojn de karbonhidratoj, la sukero leviĝas rapide. Kaj ĝi reduktas la insulino rapide por sub la mezumo. Pro tio, la korpo komencas perdi la sukero. Li donas signalon al la cerbo ke estas necese plenigu lian nivelon per manĝado simplaj karbonhidratoj. Estas rondo vicioso. Viro manĝante agrablan kaj post iom da tempo ĝi volas pli.

Por eviti akrajn fluctuaciones en la nivelo de sukero, Mishel Montinyak proponas konsumi nutraĵoj kun malalta indico glucémico, do kiel tuŝas al la produktado de insulino. Ĉi tio permesos;

• Konservu insulino kutime.
• Grasoj - disigo tempo.
• Evitu diabeto.

Tekniko Michel Montignac

Montignac fundamente kontraste al la vorto "dieto". Laŭ li, ĝi kaŭzas negativajn asocioj rilataj al limigoj sur manĝaĵo, strikoj de malsato, manĝante meatless, sengusta manĝaĵo, elĉerpiĝo, malforteco kaj aliaj aferoj. Li ne nur ne malpermesas manĝadon, sed ankaŭ instigas la konsumo de bongusta, alimentarios nutraĵoj. Probable, tio estas kial Mishel Montinyak por virinoj iĝis idolo.

Michel Montignac metodo estas bazita sur la redukto de nutraĵo kun alta indico glucémico kaj kreskanta - malalta.

Malpermesitaj produktoj inkludas:

• Sugar en ajna formo.
• Amelo kaj produktoj enhavantaj ĝin.
• Dolĉa legomoj, kiel ekzemple betoj kaj karotoj.
• Dolĉaj fruktoj, kiel ekzemple bananoj, vinberoj, mangoj.
• Procesis grajnoj kiel ekzemple blanka polurita rizo aŭ semolo.
• Pano, speciale blanka.
• Pasta.
• Kombinita pladoj, kiujn ambaŭ enhavas multajn dika kaj karbonhidratoj. Ekzemple, kukojn frititajn terpomojn, rizon kaj similaj. D.

Permesitaj produktoj inkludas:

• Legomoj, speciale verda.
• Fruktoj kiel ekzemple pomoj, cítricos, aguacates, persikoj, kivo kaj aliaj.
• Unprocessed cerealoj kiel tritiko aŭ bruna rizo.
• Pasto de durum tritiko.
• Freŝaj legomoj.
• Beroj.
• Fungoj.
• Ruĝa viando. Ĝi povas esti manĝata kun legomoj, sed ĝi estas malpermesita, kune kun cerealoj kaj pasto.
• Birdo, preferinda elekti la brusto.
• Fiŝoj de ĉiuj varioj.
• Lakto kaj lakto produktoj.
• Produktoj faritaj surbaze de sojo, kiel sojkazeo kaj lakto.

Ni kiel povas vidi, la listo de permesitaj produktoj estas sufiĉe granda. Perdanta pezon ne devas malsati aŭ manĝi unutona. Ĉiutage, li povas kuiri sian propran vario de pladoj. Sed memoru, ke la kvanto de graso estas necesa por redukti kaj eviti kombinante ĝin kun karbonhidratoj, eĉ kompleksa.

Mishel Montinyak: Menuo

Tiu menuo opcio estas ekzempla kaj estas desegnita por certigi ke perdi pezon havis ideon de la ĉiutaga dieto Montignac:

• Matenmanĝo: vaporo avengrio kun lakto, fruktoj aŭ beroj.
• Lunĉo: unu tipo de iu frukto krom bananoj kaj vinberoj.
• Lunĉo: bolas bovaĵo kun legomo salato.
• Snack: kazeo kun legomoj aŭ fruktoj.
• La vespermanĝo: kirlitaj ovoj de du ovoj, fungoj kaj legomoj.
• Antaŭ enlitiĝo oni povas manĝi unsweetened jogurto.

dieto stadioj

Dieto Michel Montignac estas dividita en du stadioj. Surgrunde estas redukto kaj strikta kontrolo de karbonhidratoj konsumis. Permesita nur tiuj produktoj kiuj havas malaltan glycemic indekso. Lia daŭro dependas de la persono kaj pri kiel multaj kilogramoj li volas perdi pezon. Kiam slimming atingas la deziratan pezo, ĝi daŭrigas la dua fazo - la consolidación. Ĝi permesis nutraĵoj kun alta glycemic indekso, sed en malgrandaj kvantoj.

La unua stadio

Tiu paŝo povas havi malsaman longecon kaj dependas de la dezirata pezo slimming. Dum ĉi tiu periodo, vi devas zorge alproksimigi la elekto de produktoj. Ekzemple, estas pli bone doni preferon al aceitoso fiŝo kaj aguacates. Ili enhavas multajn mineralojn acidoj, kiuj ne nur ne damaĝas la figuron, sed ankaŭ helpi plibonigi ĝin. Kontraste al la butero kaj oleo vegetalo.

Inter la proteino produktoj estas pli bone elekti malalta-dika dieto. Ekzemple, kokido brusto, kun cxiu bovaĵo, ternera, fiŝo de la moruo familio, dometo fromaĝo, ovoj, mariskoj, kaj tiel plu. D. Kaj devos cedi acidaj porkaĵo kaj ŝafido.

Kaj pri karbonhidratoj, ilia indico glucémico devus superi 40 punktoj. Al scii, legomoj, verdaj fruktoj, herboj, aknoj en malgrandaj kvantoj.

Produktoj povas esti kuirita, kuirita kaj kuiri dum kelkaj. Fritas ilin strikte malpermesitaj.

Dum dieton, estas dezirinde okupiĝi sportoj. Laŭvole superŝarĝas la korpo debilitante klasoj sur simuliloj. Vi povas piediri en la freŝa aero aŭ fari mateno ekzercoj.

Ankaŭ necesas trinki multe da akvo pura pri 1,5-2 litroj por tago. Teo kaj kafo estas ne inkluzivita en tiu kvanto.

dua kruro

Tiu paŝo estas stabiligo. Ĝi estas desegnita por produkti utilajn manĝaĵo kutimoj kaj zorga eliro de la dieto. Simple dirite, la stabiligo helpos eviti pezo reakiri.

Dum ĉi tiu periodo, pliigante la nombron de permesitaj karbonhidratoj en la dieto. Vi povas manĝi krudaj cerealoj, pasto de durum tritiko, dolĉa legomoj. Vi ankaŭ povas pliigi la kvanton de legomoj en la ĉiutaga menuo.

La dua stadio daŭras kiel multaj tagoj kiel daŭrigis unue. Tio estas, se la unua fazo estis elspezita unu monato, la stabiligo daŭras ekzakte la sama.

Mishel Montinyak: Libro

Nutricionista ne nur kreis unikan pezo perdo metodo, sed ankaŭ senmortigis en liaj libroj. Tra la jaroj, lia kariero estis skribita multajn profitojn por la perdo de pezo. Ili priskribas la Montignac metodo kaj liaj karakterizaĵoj, avantaĝoj kaj malavantaĝoj. Kaj ankaŭ utila konsiletoj kaj konsilo por tiuj kiuj deziras akceli la procezo de perdo de pezo.

Listo de libroj de Michel Montignac:

• "Sekretoj de Potenco por Ĉiuj".
• "La metodo de peza perdo Montignac. Precipe por virinoj. "
• "La sekreto de via juneco."
• "Mishel Montinyak. Manĝu kaj perdi pezon. "
• "Sekretoj de sana nutrado por infanoj."
• "Michel Montignac metodo de peza perdo."
• "100 el la plej bonaj receptoj de Michel Montignac."
• "Dine kaj perdi pezon."

Ĉiu persono kiu volas perdi pezon, rigardu pli juna, plibonigi vian sanon kaj nur ŝanĝi vian vivon por la pli bona, mi estas postulata por legi tiujn librojn. Ili Mishel Montinyak ne nur parolas pri sia tekniko, sed ankaŭ dividas la sekretojn de sana kaj bongusta vivstilon.

Fine de la artikolo povas fini ke Mishel Montinyak estas brila nutricionista. Li estas ne nur evoluigis la potencon sistemo, sed ankaŭ pruvis sian sperton. Libroj kun lia priskribo diverĝis milionojn da kopioj kaj estis tradukita en centoj da lingvoj. Se persono volas perdi pezon, ŝanĝi vian vivon kaj estu sana, li pagos atenton al la metodo de Montignac.