Manko de ekzerco - estas danĝera!

Fizikaj senaktiveco - tio estas la manko de adekvata fizika aktiveco de la korpo, kaj ankaŭ la postaj malforto de la muskolo aktiveco rezulte de detraining. Ni mallonge skizi kion liaj kaŭzas, al kiu ĝi alfrontas kaj kion oni devas fari por malhelpi tiun kondiĉon.

Fizikaj senaktiveco - tio estas danĝera. Kiuj estas la kialoj?

Infanoj kaj adoleskantoj, kaj junuloj sub la aĝo de dudek kvin - dudek ok jaroj ne kutime susceptibles al ĉi tiu kondiĉo. Fizikaj senaktiveco - tio estas la plago de iliaj jaroj tridek kaj kvardek tenis civitanoj. Kio estas la kialo? Junuloj ofte akiri sufiĉan nivelon de ekzerco ĉar estas vizitita de multaj sekcioj, partopreni en konkursoj, iru piedvagado kaj diskotekoj. Tiel, sufiĉa muskolo aktiveco atingita solvi tre malsama problemoj, kuŝanta sur la kampo de socialigo, konkurado, socia komunikado. Kaj kiel proksime al tridek jaroj, multaj implementado en la profesio kaj akiri stabilan cirklo de amikoj, la sporto iom post iom devigita el la areo de intereso. Se ni deklaras la figuroj ne estas motivita de tuja fizikaj ekzercoj, poste alta probablo de formi la kutimon, ne nur por malnomada vivmaniero, sed ankaŭ por pasiva distro. Tiu estas la pensmaniero de la plimulto de niaj civitanoj: la deziro ludi sportojn ili sentas kiam estas sano problemo aŭ sobrepeso. Dume, multe pli facile fari tiel ke vi neniam minacis fizika senaktiveco. Tiu ne postulas vin tre penado. Vi bezonas - decidi por vi mem, ke de nun vi bezonos dediĉi iom da tempo por fizikaj ekzercoj. Firma persistemo esti la fundamento por la venontaj ŝtupoj, kiuj kondukas al ŝanĝoj.

Preventado de neaktiveco

Elektu mem aron da ekzercoj kiuj vi ne malfacila plenumi dum la tago. Agordu la telefonon memorigilo ke ne permesas forgesi pri la datumoj mem promesas. Via pakaĵo devus esti asociita kun pozitivaj emocioj. Ekzemple, akompanita per viaj preferataj muziko. Aŭ (se ĝi estas plena trejnas) vi metis praktiki viaj preferataj sportoj vestoj kiuj aspektas bona kaj komplezi vin. Konsideru viajn preferojn. Do, se vi estas persono societema, Vi povus zamotiviruet planis migrade kun amikoj aŭ amikoj en gimnastikejo. Se imanenta prononcita individuismo, brua klasoj apriore ne por vi. Elektu la tipon de ekzerco kiu permesos vin akiri kion oni volas privateco kaj trankvilo: sola kuri, gimnazio, workout filmetoj. Memoru ke fizika senaktiveco kaŭzoj povas esti tre individua. Eble ĉi tiu estas via malpliigo aktiveco pro la subpremo kaj depresio, kaj komenci kun vojaĝo al la psikologo provas kompreni sin. Memoru, ke la stato de via korpo (kaj ankaŭ lia muskola tono) rekte reflektas percepto de oni sama kaj la propra intereso de la problemo.