La vero pri kiel la colágeno agas sur la korpo

Colágeno, laŭ iuj - estas magia eliksiro kiu helpas forigi sulkojn kaj fortigas haroj kaj ungoj. Sed ĉu vere tiel efika, aŭ estas ĝi gxustaj tamburego?

Kio estas colágeno?

Tio estas unu el la plej gravaj proteinoj en nia korpo. Colágeno estas signifa parto de nia haŭto, hararo kaj najloj, ne estas mirige, ke ĝi estas tiel populara en la mondo de beleco. Al proteino estas polipéptido kiu enhavas multoblajn aminoácidos kiel glicina kaj prolina, kaj ili ĉeestas en la ligilo ŝtofoj (kartilago, ostoj ktp.). Via korpo bezonas colágeno, sed la korpo povas produkti siajn proprajn, tiel la plej multaj el ni ne vere bezonas aldoni colágeno pulvon por nutraĵo aŭ preni ĝin kiel vitamino suplemento.

Colágeno kaj via korpo

La homa korpo ne sorbas la colágeno en lia totalo. Se vi volas fari ĝin en tablets kun la celo kontribui al la kresko de ostoj, hararo kaj najloj, ĝi estas stulta ideo. Nia korpo rompas malsupren colágeno en la digestiva sistemo en aminoácidos kiu la korpo uzas kie estas necesaj, sed ĝi ne aŭtomate donas ardo al via haŭto. Aliflanke, se vi komencas preni ekstra colágeno, ĝi povas indukti vian korpon produkti pli de la proteino. Estis kondukita multajn esplorojn, iliaj rezultoj montras ke colágeno estas utila por la ostoj kaj artikoj.

Colágeno kaj haŭto

Antaŭ preni tian suplementon esperante ke vi plibonigu tiun haŭto kondiĉo, pripensi la jenajn informojn. Nuntempe, fakte, tre malmulta fidinda datumo aŭ mallarĝa esploro de colágeno en la formo de tablojdoj. Sekve, neniu scias, ĉu tiuj suplementoj vere alporti signifan profitojn al via haŭto, kiel ni jam manĝas ekvilibran dieton kun diversaj proteino fontoj kiel ekzemple kokido, fiŝo, ovoj, nuksoj, kaj jogurto. En studo oni montris, ke virinoj, kiuj regule prenis tiu proteino dum ok semajnoj, forigi sulkojn je 20 procentoj.

Colágeno kaj haroj

Kun aĝo, la natura niveloj de colágeno en via korpo estas reduktita, tiel suplementación altiras multajn promesojn sonas alloga. Ĝi estis pruvita ke la colágeno malhelpas harojn perdo, stimulas kreskon kaj reduktas la apero de grizaj haroj, dum ĝi subtenas sana hararo foliklo strukturo kie la pigmento estas produktitaj. Plue, ĝi estis plurfoje montris ke tiuj aldonaĵoj estas tre efika en la traktado de seka fragila hararo, ĉar subteni sanan nivelon de humido en la buklojn.

Colágeno, dieto kaj vivstilo

Ne sufiĉas nur por preni trinkaĵon kaj suplemento. Laŭ esplorado, vitamino C kaj colágeno estu uzata kune, ĉar se vi havas tro malmulte vitamino C en la korpo, do, siavice, ne havas sufiĉan kaj proteino. Brasiko, karotoj kaj ruĝaj fruktoj nature stimulas la produktadon de colágeno. Kune kun la natura redukto en la produktado de natura colágeno kun aĝo moderna vivstilo faktoroj kiel streso, malriĉa dieto kaj la desequilibrio de intesta sano, povas redukti la korpa kapablo ĝin la produktado.

colágeno tipoj

Estas tri specoj de proteino. Tipo 1 kovras 90 procentojn de la haŭto, hararo, ungoj, ostoj, ligamentoj, farante ĝin ideala por beleco kaj haŭto kondiĉo. Tipo 2 influas kartilago sano. Colágeno tipo 3 rilatas al fibrosa proteino en osto, kartilago, Dentino, tendenoj kaj aliaj ligilo ŝtofoj.

Nemalhavebla fonto de proteino

Vi povas ricevi colágeno en multaj formoj. Ĉiu tablojdo enhavas ĝis unu gramo de ĉi tiu elemento, kaj enhavas aliajn utilaj suplementoj, kiel vitamino C, kiu helpas vian korpon produkti pli proteino. Ankaŭ ekzistas colágeno pulvoro kaj likva, taŭga por personoj kiuj ne volas preni pilolojn aŭ havas problemojn kun lia ingesta. Tamen, ĉi tiu formo de eldono estas limigita. Se vi - vegetarano, la vegetara suplementoj estas nun havebla, kiu povas enhavi miksaĵo de aminoácidos, tritiko eltiraĵo kaj vitaminoj anstataŭ besto kromproduktoj. Vi povas ankaŭ atingi ĉi nemalhavebla proteino de fiŝoj, bovaĵo, porkaĵo kaj kokido.

Ajna aldonaĵoj en la konsisto devus esti evitita

Kvankam la ĉeesto de la vitamino C kaj hialurónico acido estas granda por maximizar la profitoj de suplementoj, estas iuj ingrediencoj kiuj devus esti evitita. Tiuj inkludas Glukozamino kaj arginina. Vi ankaŭ devus eviti medikamentoj kun excipients kiel maltodextrin, gustoj, sukero, oleo, estas ankaŭ nedezirinda ĉeeston de artefaritaj ingrediencoj. Estas multaj aliaj nenecesaj ingrediencoj kiel ekzemple aminoacidoj, kiuj helpas en rekuperi de muskolo lezoj, sed por la resto de la histojn estos senutila.