Konsilo sur nutrado kaj vivstilo en metabola sindromo

Obesidad - estas grandega problemo de la mondo kiel tuto. Metabólica sindromo okazantaj malordojn en la hormona fono, kio ofte donas troan kvanton de graso en la plej problema areoj (talio kaj abdomeno). Alia simptomo estas perdo de korpo insulino sentemon, rezultigante pli longa asimilita glukozo.

Kial estas ĉi tiu okazante

Ekzistas unu grupo de homoj, kiu estas facile malsaniĝas. Ĝi inkludas fumadon, trinkante, genetike predispuesto al dikaj, contaminantes via korpo kun nesana dieto, kaj la persono kun malalta fizika aktiveco. Identigi la malsano estas diagnozitaj metabólica sindromo. Ĝi inkludas sango testo kaj, se necese nomumita EKG, ecocardiografía, mezurado de glukozo strikte de la horo.

Vi frakasos

Metabólica malordoj kunportas multajn problemojn, kiuj povas konduki al koratako aŭ apopleksio. Ekscesa pezo - estas la ĉefa problemo en la metabolan sindromon. Ĝi kuŝas en la fakto ke troon graso ĉirkaŭanta la internaj organoj, tial ili ne povas funkcii kutime. La nekapablo de aŭtoritatoj por plenumi plene kun lia funkcioj kaŭzante pliigis sangopremo. Tie aterosclerosis simptomoj: malforto, laceco, perdo de memoro.

La ĉefa rimedo en si mem

Medikamentoj preskribitaj por metabólica sindromo, ne plenumi, se homoj ne ŝanĝi sian vivstilon. Ĉiuj povas resanigi sin, lin mankas:

• ĉesi fumi kaj alkoholo;

• plenumi nutricional normoj ;

• enkonduki fizika aktiveco en ĉiutaga rutino sur regula bazo;

• Ne overtax la nerva sistemo.

Konsilo sur nutrado

Dieto kun reduktita kalorioj kaj ekzerco donas la maksimuma pozitiva efiko. Enkondukis la principon de potenco estas aplikataj sur permanenta bazo, aŭ havis recidivon de la malsano. Metabólica sindromo prezentas dietoj estas:

1. Elekto de produktoj bazitaj sur ilia enhavo calórico (ĝis 30 kcal po 1 kg de la kutima korpopezo).

2. Perdanta pezon iom post iom, akra salti nocas la korpo.

3. Minimumigi la konsumon de manĝaĵo estas reduktita, ene de kiu ekzistas grasoj bestoj.

4. Pligrandigi en la proteino kaj nutraĵoj enhavantaj kompleksaj karbonhidratoj en la dieto.

5. Kiam elektante viando, lakto, fromaĝo kaj laktaĵojn kun malalta grasa varioj estas preferitaj.

6. La tago vi povas manĝi ne pli ol 200 gramoj de frukto, legomoj, terpomoj, karotoj, betoj kaj maizo.

7. Konsumi legomojn, kiuj inkluzivas la celulozo, vi povas libitum.

8. La procezo de friti anstataŭita vaporantan.

9. Kiel uzi trinkante teon, sukoj kaj fruktoj trinkaĵoj, sed kun minimuma kvanto de sukero.

Kiam la diagnozo de "metabola sindromo" kuracista rekomendo estos selektita laŭ la individuaj karakterizaĵoj de la organismo.

Fizika aktiveco devas ĉiam esti

Ekzercado ne havas apartan sistemon, vi povas trakti la fakton ke la plej bona. Sed la ĉefa funkcio estas laŭgrada kresko de ŝarĝo. Se post ses monatoj ĉi tiuj metodoj ne sukcesis, tiam oni pli efika drogoj, sed ili havas kelkajn contraindicaciones.