Kiel fari masaĝon hejme?

Masaĝo bonfarto kiel unu el la metodoj de kontrolo estas konata pro multaj jarcentoj. Sed ne ĉiuj scias kiel fari masaĝon ĝuste. Ĝi estas speciala arto kaj scienco, por lerni ke estas ne tiel simpla.

Do kiel masaĝi? Estas multaj malsamaj teknikoj de manipulado, kiu uzas dekojn da teknikoj masaĝi kaj froteto. Sed kio ajn tipo estas elektita, ekzistas ĝeneralaj reguloj de la masaĝo, kiu estas aliĝi al, por atingi maksimuman efikon kaj ne vundita. Masaĝo malpermesis fari tro rapide aŭ forta. Sento de doloro post la procedo povas esti danĝeraj al sano. Ĉiuj movadoj devus esti realigita laŭ la ganglioj terpecoj, tio estas, de la periferio al la centro. Tiel, la manoj estas masaĝis en la direkto de la peniko al la axilla, inkluzive de la kubuto, piedoj bezonas masaĝi de la piedo ĝis la genuo, brusto - de la sternumo al la akselo. Dum kunsido de terapio ne devus engaĝi la spino kaj ganglioj nodoj.

Antaŭ la masaĝo, vi devas certigi ke la persono prenis komfortan pozicion kaj relajada. La kunsido devas komenci strekoj kiuj faris la tutan palmon de la ganglioj nodoj. Ĉi tiuj movadoj devas esti de modera intenseco. Karesante devus hejti la haŭto kaj prepari ĝin por pliaj teknikoj. Post pluraj movoj povas pasi al frapetante aŭ formikado. Parenteze, ĉiu manĝo necesas fini karesante. Malgrandaj efikoj la malantaŭo de la fingroj al milde frapeti la areo kie la masaĝon efektivigas. Formikado de la haŭto estas clamping inter du fingroj kaj tiam tiris. Post tiuj proceduroj povas daŭrigi per la pastujojn, kiu estas malprofunda aŭ profunda. Sur la surfaco, pastujojn necesas froti per fingropintoj massazhiruemuyu parto de la korpo, kaj profunda muelanta rando de sia mano tenis. Tiam vi povas iri al milda kotono, kiu estas faritaj kun palmoj. Tia movado revivigos kaj trankviligi la haŭton. Finu la procedo bezonas karesante.

Kruroj estas grava parto de la korpo - ili ĉiam laboras, permesante personon piediri kaj porti pezajn aferojn. Do vi devas periode prizorgi ilin kaj lasu ilin ripozi. Prenu piedo masaĝo, ĉar ĝi ne nur trankviligi la doloron, sed ankaŭ malstreĉiĝi kaj plibonigi sango trafiko. Antaŭ meti piedon masaĝo, ŝalti vian preferatan muzikon kaj certigi ke neniu ial vian ripozon. Sidiĝu dorso, streĉi viajn krurojn kaj Resti en ĉi tiu pozicio dum kelkaj minutoj. Se vi faras vin mem masaĝon, viaj piedoj, por ke vi sentas komforte fari ĝin. Piston la manoj locio aŭ oleo, kaj varma manoj frotu la suba kruro. Knedas kaj karesante masaĝon estas bona komenco. Uzu la dikfingro de la mano, kiu povas esti farita cirkla aŭ punkto-movado. Sekva, eliras al la peza trafiko, vigle masaĝi la kruro de la piedoj ĝis genuo. Ŝanĝi rapidon kaj uzi la malsamaj teknikoj - formikado kaj pat stimulas sango trafiko, kaj tiel helpi atingi pli grandan efikon. Finu la masaĝon Lumo relajante kontakti karesante.

Pli malfacila de taja masaĝo, kiu estas sintezo de malsamaj malstreĉiĝo teknikojn inkluzive acupresión kaj pasiva yoga. La tekniko engaĝas movado celanta streĉanta de fingroj, piedfingroj kaj oreloj. Ĉi masaĝo estas daŭrigita dum almenaŭ du horoj.

Kiel taja masaĝo? La persono devus porti malfiksas vesto kaj sidi komforte sur matraco de modera fleksebleco. Masaĝo estas farata manoj, fingroj, kubutoj, antaŭbrako, kaj, kio estas plej interesa - piedoj. Homaj masaĝon en malsamaj pozicioj kaj kun malsamaj flankoj. Kontraste la klasika versio, la baza metodo en taja masaĝo premante ĉiuj partoj de la korpo. Ne estas ŝablonoj, kaj ĉiuj movadoj realigitaj de la deziroj kaj bezonoj de la individua paciento. Masaĝo komenciĝas per la piedoj kaj manoj, li moviĝas glate al la korpo kaj denove la ekstremaĵoj. Unua premante tute mola, sed iom post iom fariĝis pli intensa. Kiam taja masaĝo ellaboris ĉiujn partojn de la korpo per agado sur la punkto de intersekco de nevidebla energio linioj.

Ĉiu de ĉi tiuj metodoj havas malsamajn efikojn sur la homa haŭto, lia nerva sistemo kaj la ŝtofo adiposo, sed kune ili helpas plibonigi sango trafiko kaj normaligi sangopremo. Nepre antaux vi masaĝi, vi devas certigi ke ne ekzistas ebla contraindicaciones.