Kiel Determini Eligo tenante ekzercon

, Faru iom ekzerco, ni ne simple uzi sian tempon kun la celo pasigi ĝin, ni bezonas certan rezulto de trejnado.

Cetere kelkfoje necesaj por ŝanĝi taktikojn por atingi rezultojn, kiel ĉiu korpo estas tre individua kaj reagas malsame al streso.

Mi provas klarigi tion kun ekzemplo de la elasta limo streĉo sur printempa Ekzemple, se en simpla maniero. Vi povas preni la printempo kaj provas tiri ĝin kiam vi liberigas ŝin ŝi prenos sia originala pozicio. Sed ekzistas limo, Kiam vi treni pli forta printempo kaj ĝi ne revenos al ĝia origina pozicio. Pro tio, vi estas donitaj grandan ŝarĝon sur la fonto ol ŝi povos elporti, vi superis la limon de elasta deformación de la printempo.

Ankaŭ kun via workout kiam superi la limon de la ŝarĝoj sur la korpo, li bezonas pli da tempo por reakiri ol por ŝarĝoj kiuj ne sobrepasan tiu limo. Vi verŝajne rimarkis, ke kiam la trajno saltas alta, vi povas ne eĉ salti al tiu alteco, atingi ilin, eĉ kiam ne estas implikita en salto? Aŭ ĵeto procento eniri trejnadon preskaŭ restas en loko. Malgraŭ kiel vi provis, sed via formo restas preskaŭ tie. La solvo al ĉi tiu problemo estas tre proksime al vi. Vi devas pliigi la tempon por ripozi aŭ redukti la ŝarĝon. Kaj tiam vi rimarkos tuj, kiel via basketbalo formon vi farigxos (se vi pliigi vian alteco).

La rezulto de trejnado estas unuope respondemaj al la resto inter entrenamientos. La tasko de la atleto por preni la ŝarĝon tiel proksime al la limo, sed ne superas ĝin. Poste li povos akiri maksimuman rezultojn trejnado.

Endurance trejnado, la korpo ne elĉerpi la kvanto alproksimiĝas pli bone fari malpli sed pli kvalite sekvas unu la alproksimiĝo, kiel pramo run.

Kaj memoru, ke la rezulto de trejnado estas kion ni strebi al kaj movi al tiu celo vi bezonas rekta vojo, ne per solvoj.