Ĉu mi povas eniri, cxar sportoj en la malvarma. Konsekvencoj de sportoj en la malvarma

Ĉu mi povas eniri, cxar sportoj en la malvarma? Tiu demando estas certe de maltrankvilo por multaj taŭgeco entuziasmuloj kaj profesiaj atletoj kaj ĉiuj, kiuj en unu maniero aŭ alia, donante trejnadon dum almenaŭ kelkaj horoj semajne. En ĉi tiu artikolo priskribas detale, utila aŭ malutila ekzerco dum malvarmoj, kaj ankaŭ en la rehabilitación periodo.

Sporto aktivecoj en la malvarma; tiajn malsamajn opiniojn de kuracistoj

Ni konsentas ke ni parolas pri la tiel nomata amatoroj kiel profesiuloj, kies tuta vivo estas donita al trejnado kuracistoj dum malvarma ekzerco estas strikte malpermesita. Kaj se ni parolas pri la plejparto de vizitantoj al gimnazioj kaj taŭgeco kluboj, tiam estas sperta opinio dividita. Ĝi antaŭe kredis ke dum malsanulojn, kapdoloroj, kongesto nasal kaj aliaj simptomoj asociitaj kun la komuna malvarma, povas ekzerci. Korpo jam malfortiĝis dum la malsano, la aldona ŝarĝo al io ajn. Aliaj fakuloj kredas ke la sporto dum malvarma (trejnado normale) ne influas la reakiro ne malrapidigi, sed ne akcelas ĝin. Tamen, kuracistoj konsentas sur unu afero - ekzerco dum alta temperaturo estas severe contraindicado. Ankaŭ ja trejnado devus okazi en la lite modo. Tio estas, se vi estas al malsano, ekzemple, efektivigita en la halo por duonhoro, dum ĝi estas pli bona por limigi al 40 minutoj - horon.

Trejnado por seriozaj fluoj de SARS

Ni respondis al demando pri tio, ĉu eblas ludi sportojn en la malvarma. Tamen, la malsano malkonkordo malsano. Se la kuracisto diras ke vi havas la gripo, la enirejo al la halo por la celo de trejnado por akiri vi malpermesis plena reakiro. Precipe kiam ĝi estas gripo komplikaĵoj estas eblaj, inkluzive de la pulmoj, renoj, koro. Kaj tiel la korpo provas venki la malsanon, donante al ĝi la tutan potencon, kaj kredu min, ĝi estas nun definitive ne ekzerci, eĉ se post preni la kuracilojn vi sentas pli malpli gaje. Kaj la morala aspekto de la ago - vi estas malsana, do vi kuras la riskon de infekti kaj aliaj vizitantoj al la gimnastikejo kiel loko por sportoj (kompreneble, se vi ne ŝatas en la propra hejmo) ankoraŭ konsiderataj kiel publikaj.

Ekzercado dum malsano: kion fari por reakiri pli rapide

Do, vi sentas malforta, de la nazo "fluas", sed la vojaĝo al la halo por nuligi all're ne iras. En ĉi tiu kazo, vi devus ne forgesi, ke la intenseco de via workouts devus esti reduktita per 40-50%. Tiu ankaŭ validas por la tempo de ĝia efektivigo, kaj fizikaj aktivecoj mem. Ankaŭ dum la malsano devus pagi specialan atenton al la konsumado de pura akvo - vi devus trinki ĉiu 10-15 minutoj, tio pliigos ŝvitante kaj subteni via korpo. Dum lia malsano estu preferis aerobia aktiveco - kurante sur trako, paŝo aerobic kaj tiel plu. Ankaŭ rekomendita yoga kaj streĉanta. Sed peza dumbbells kaj pezoj estas pli bone lasita por posta - vi ankoraŭ ne povas atingi tiujn ciferojn la fortoj kiuj estis kun vi antaŭ ol la malsano. Laŭe, preskaŭ ĉiuj povas ludi sportojn en la malvarma, sed tio devus esti farita tre zorge, rigardante sian propran sanon.

Klasoj en la reakiro periodo

Kiam via hospitalo estos fermita, vi povas iri reen al la gimnastikejo denove kaj komenci ilian trejnas. Sed eĉ tie estas kelkaj nuancoj. Unue, via korpo estas ankoraŭ malforta, kaj tiuj registroj, ke vi metis al la malsano, ekzemple, facile kuris 15 km sur la trako aŭ levante stokilogrammovye posteno, ĉar nun vi estas neverŝajna esti sur la ŝultro. La kuracistoj rekomendas revenon al sportoj ŝarĝoj malrapide, kun la tempo, pliigante lia rapideco. 2-3 semajnoj kompletigos reakiro de la korpo. Refoje vi povos ripeti la programo kiu kuras antaŭ la malsano. Sporto post malvarmumo estas montrata al la tuta mondo - kaj por komencantoj, kiuj ĵus venis en la ĉambron, kaj por tiuj, kiuj okupiĝis dum la jaroj. Fizika aktiveco fortigas la imuna sistemo kaj helpos por iri pli rapide reakiro periodo. Ankaŭ en ĉi tiu epoko, ĝi rekomendas pagi apartan atenton al nutrado: trinkos vitaminoj, manĝi pli legomoj kaj fruktoj, kaj malgrasa viando. Ĝi estas aparte grava, ke ekzistas sufiĉan vitaminon C en via dieto

Kio sporto estas bonega fortigi la imunsistemo

Konsiderinte la diversaj opinioj de fakuloj pri ĉu eblas ludi sportojn kun malvarmoj, kaj klarigi kio ĝi estas ekzerco helpas fortigi la imunan sistemon kaj ne estas malsanaj ajn. Jen listo de tiuj areoj de taŭgeco, kiu, laŭ kuracistoj, la plej bona maniero kontribui al sano kaj longevidad:

• jogo;
• aerobic;
• Etendante - la kutima streĉanta;
• Tai-bo - intensa aerobia workout kun elementoj de artoj marciales;
• Tai Chi - ia ĉina gimnastiko, kie ĉiuj ekzercoj estas farita malrapide kaj glate, tiu speco de taŭgeco havas aĝon limigoj kaj taŭga por ĉiuj;
• akvo aerobic - ekzerco en akvo.

Plutraktanta tiajn taŭgeco, vi plibonigi vian sanon kaj eble forgesas ke estas la gripo kaj malvarmumoj. Tio estas aparte grava por loĝantoj de Rusio, kie preskaŭ ĉiun jaron en la aŭtuno kaj vintro estas nomataj epidemio malsanoj.

dietaj Suplementoj

Kompreneble, por ke via korpo resaltis reen, estas plej bone trinki post la malsano kurson de ajna vitaminoj. Ilia elekto estas grandega. Sed estas sporta suplemento helpos vin senti pli bone en la unuaj tagoj post la malsano. Ekzemple, L-carnitina. Krom la konataj ecoj (temas brulanta grason), tiu substanco - potenca antioksidanto. Tio estas, la akcepto de L-carnitina post malsano subteno ĉiu ĉelo en via korpo kaj batalos liberaj radikaluloj. Ankaŭ Echinacea ekstrakti - potenca natura immunostimulant. Prenu ĝin al 1 tablojdo 3-4 fojojn tage. Aĉeti la drogon povas esti en la apoteko, estas malmultekosta - ĉirkaŭ 40 rubloj po pack.

konkludo

En ĉi tiu artikolo ni ekzamenis, ĉu eblas ludi sportojn en la malvarma kaŭzis aŭtoritata opiniojn de kuracistoj pri la simptomoj en ajna fizika aktiveco ne estas malutila, kaj kiam ili estas plej bone forlasita. De ajna formo, la decido sur la daŭrigo de trejnado estas bona prenita sole, enfokusigante sian propran bonfarton. Kaj, kompreneble, en ĉiu kazo ne iras al la gimnastikejo kun febro aŭ venki sin. Do vi nur malutili al la korpo, malrapidigi la resanigo procezo kaj, rezulte, longa tempo ne povos rekomenci sian studojn.