B2 (vitamino): proprietoj kaj rolon en la korpo. Nutraĵoj kiuj enhavas vitaminon B2

tradukita kiel "vivo" kaj "proteino" Tradukita de la latina vorto "vitamino". Letero asignita al vitaminoj kiel ili estas malkovritaj. La nomoj de kelkaj el ili havas ne nur la literoj, sed ankaŭ parola. Ekzemple, B2 - riboflavina, vitamino A - retinol, B12 - cyanocobalamin. Malgraŭ tio, ke tiuj elementoj estas necesa al ni en malgrandaj dozoj, kaj ilia konsumado devas esti ĉiutage. En iuj kazoj, la bezono por ili estas pliigita, ekzemple, dum gravedeco, en iuj malsanoj, kun pliigita fizika aŭ mensa streso.

Metodoj Alvenantaj vitaminoj en la korpo

• Ekzogena. En ĉi tiu kazo, la vitaminoj venas en nia korpo de ekstere - kun manĝaĵo, aŭ kun biologiaj ecoj. La pli bona eblo, kompreneble, esti natura produktoj. Unue, ili estas pli bone sorbita de viro. Due, la libera aero estas provizita kombinaĵo de malsamaj grupoj de vitaminoj, plifortigante efikon unu de la alia.
• Endogena, aŭ interna. Vitaminoj agi en la sintezo de bakterioj en la intesto. Malfortojn de ĉi vojon - malgranda volumo produktado, eble malsukcesoj pro la tracto digestivo malsanoj, tiel kiel nesufiĉa absorción de vitaminoj de la dupunkto rezulte de antibiotikoj.

Kialoj por manko de vitaminoj de nutraĵoj

• Kompatinda kvalito produktoj. Post ĉiu, la vivejo kaj la medio ŝanĝis kaj la rezultanta kultivaĵojn ne akiras la plenan ĝuadon de ĉiuj nutrientes necesaj. Contaminantes substancoj kiel plua elĉerpi la jam modesta rezervoj. Homaj dieto fariĝas ĉiam pli malbona. La rezulto ne ĉiam eblas fari menuo por tiel tute provizi la korpon kun esenca substancoj al ĝi.
• Vitaminoj estas perditaj dum varmo traktadon produktoj.
• Eating Disorders funkcioj ne permesas la korpo por sorbi la necesajn substancojn.
• Nesufiĉa aŭ neobjektiva konsumado de vitaminoj.
• Sezoneco faktoro: la aŭtuno korpo vendejoj vitaminoj kaj estas trovita en la printempo de sia deficito. vitamino ingesta devus esti regula. Notu, ke antaŭ ol vi komencas prenanta multivitamin, vi devus konsulti specialisto.

Riboflavina: priskribo

Vitamino B2, vitamino aŭ kresko, la homa korpo bezonas por normala funkciado de la ĉeloj, metabolo de proteinoj, grasoj, karbonhidratoj, histo spirado. Riboflavina - akvo-solvebla substanco. En kombino kun vitamino ĝi permesas certigi la integrecon de mukozoj. Krome, ĉi tiu elemento estas implikita en la absorción de vitamino B6 kaj fero de nutraĵo, ĝi helpas por malpezigi okulo laceco, malhelpi kataraktoj. Formuliĝoj havi en lia komponado vitamino B2, estas uzataj en la traktado de la haŭto malsanoj, malbone sanigante vundoj, anemio, diabeto, okulo malsanoj, intesta patologías, hepata cirozo.

La ĉefa funkcio de vitamino B2

• Tantiemo de fero absorción por la korpo;
• Partopreno en ĉiuj procezoj metabólicos, inkluzive, kaj en la sintezo de ATP;
• Sintezo de hemoglobino;
• Subtenante la normala funkciado de la organoj de vizio;
• Certigante la normala funkciado de la glando tiroides;
• Subteni sana kondiĉo de la haŭto, ungoj, haroj.

Kion enhavas riboflavina

Vitamino B2 estas parto de manĝaĵoj kiel lakton, cerealoj, herboj, hepato, renoj, legomojn, gisto, migdaloj, fungoj. ne amasigas en la homa korpo, do ĉiutage ĝi provizas devus esti replenigita. La averaĝa ĉiutaga postulo por ĉi tiu vitamino estas mezumo de 1.3 mg. En graveda ĉi tiu normo estas pliigita al 1.6 mg. Ĝi devas memori ke la lumo detruas vitamino B2 en la nutraĵoj. Ĝi devus esti konsiderata kiam kuirado kaj stokante manĝaĵon. Pasteŭrizita lakto estas dezirinda por boli Kiel varmegon traktado povas tute detrui riboflavina enhavas lakton.

Kial estas manko de riboflavina en la korpo

La ĉefa kaŭzo de vitamino B2 deficiencia en la korpo estas: malekvilibra dieto, manko de ĉi tiu vitamino en la nutraĵo provizita, nedeca stokado aŭ kuirado nutraĵoj riĉa riboflavina. Alia kialo povas esti malabsorción en la intesto, kresko postuloj por tiu vitamino kun kreskanta fizika aktiveco, aŭ, ekz-e, gravedeco. Kronika diareo, hepata malsano, alkoholismo povas ankaŭ kaŭzi manko de vitamino B2.

B2 manko Simptomoj

Demonstracio de riboflavina mankon povas esti Seborrheic dermatitis (malglata skvama haŭto, precipe sur la vizaĝo), akraflanka stomatitis, karakterizita de fendoj en la anguloj de la buŝo. Ekzistas nervo malordoj, muskolo malforto, doloro en la kruroj. Kutime, deficiencia de vitamino B2 sen komplikaĵoj estas maloftaj. Plej ofte ĝi estas kombinita kun manĝi malordoj kaj ŝanĝoj en biokemio parametroj. Ekstreme negativa manko de ĉi tiu vitamino influas la infano korpo. Tiel, filoj de riboflavina mankon estas lagging malantaŭ iliaj samuloj, ilia memoro plimalbonigas kaj estas malmulta atento, distro. Por suspektis deficiencia de vitamino B2 estas asignita sango testo.

Vitaminoj en kapsulojn

Por kompensi la mankon de riboflavina estas ofte preskribita vitamino B2 en ampoules. ricevi kurzo estas 1 - 1.5 monatoj. B2 miksas bone kun vitamino B6, pliigante lia efikeco. Ankaŭ utila estas la kombinaĵo de riboflavina kun zinko terapio. Tiu kombino plibonigos la digestibility de zinko, pro kiu ĉi spuron elemento estas pli bioavailable. Riboflavina estas nekongrua kun vitaminoj C kaj B1.

La bezono por gravedaj

Vitaminoj B1, B2 postulas gravedaj al multe pli granda mezuro ol ordinaraj homoj. La ĉiutaga postulo por thiamine en virinoj en la "interesa" pozicio estas 10-20 mg tage. Per prenante vitaminoj, tio malhelpas fruaj signoj de tokseco, uterina inercio, ĝi stimulas la cardiovasculares kaj nervozaj sistemoj, plibonigas apetiton. Je manko de tiuj elementoj ekesti digestivo malordoj, estas malforto en la muskoloj, doloron en la koro, estas perturbo de disvolviĝo kaj kresko de la feto. Vitamino B2 estas ankaŭ malhelpas mamo ekmankas.

B vitaminoj

La tuta komplekso de B vitaminoj disponigi sanan nervoza sistemo kaj respondecas pri energio metabolo. Ankaŭ, en multaj el tiuj elementoj dependas de la funkciado de la imunsistemo kaj la efikeco de ĉela kresko. Moderna homo spertas mensan kaj emocian streson, ekspozicio al la streso, kronikaj malsanoj, la B vitaminoj estas necesaj en grandaj kvantoj. Vitaminoj B1, B2, B6 troviĝas en bierfaristo la feĉo. Pyridoxine necesas de la korpo por la digesto de aminoácidos, estas implikita en la metabolo de proteinoj, grasoj, karbonhidratoj. Vitaminoj B2, B6, B12 povas esti ricevita per konsumado de bovaĵo hepato. Cyanocobalamin postulata por normalaj hematopoyesis, provizas la normalización de lipidoj metabolo en la hepato, tiel reduktante sango kolesterolo nivelo kaj plibonigi memoro.

Vitaminoj B1, B2, B12 estas la bazo por la normala funkciado de ajna institucio mamuloj. Kutime, kun deficito de tiuj materialoj sin manifestas komence negrava simptomoj ke homoj kutime ne pagi atenton. Tamen, ili poste konduki al neinversigebla ŝanĝoj. Tiel, en la korpo malpliigas la enhavon de kalcio, fosforo, zinko kaj magnezio. Ĉi tio, siavice, esprimis la detruo de dentoj, fizika elĉerpiĝo, perdo de apetito, kaj sekve, anoreksio, neklara vidado.

Vitaminoj B6, B2, B1, B12 estas akvo solveblajn, do ili devas konsumi ĉiutage per manĝaĵo. Riboflavina povas ankaŭ esti aĉetita en kapsuloj ĉe la apoteko. Sed ĉi devus esti farita nur se la vitamino mankon estas observita dum longa tempo, kaj nur tiam konsultu vian kuraciston. Kompleksaj B vitaminoj efiko estas multe pli efika ol ĉiu elemento aparte. Desequilibrado dieto kondukas plejparte al manko de kelkaj vitaminoj, do oni devas porti ilin tro kompleksa.

Graveco de vitaminoj

Ĉi tiuj substancoj estas detruita de varmo traktadon. Vitamino B2 estas sentema al lumo kaj estas akvo solvebla. Akiri tiujn eksceso mineraloj de manĝaĵo estas neebla. Troo korpo devenas de ekskrementoj. B vitaminoj devus fali en niajn korpojn ĉiutage, ĉar ili ne havas la kapablon amasigi. Ĉi tiuj substancoj estas detruita de alkoholo, kafeino, nikotino, taninos, sukero Sugar-Boy. Ili ankaŭ eblas excreta kun la konsumado de antibiotikoj. Por eviti tiajn riskojn, dum la traktado de kuracisto difinos vitamino B2 en ampoules. Dum streĉiĝo pliigas la imposton de metabolo, do en tiaj kazoj, la korpa neceso vitaminoj pliigas. Gastrito kaj ulceroj ulcero malsano estas perturbo en la sintezo de vitamino microflora organismo.

Manĝaĵo kaj vitaminoj

Vitamino B2 estas riĉa en nutraĵoj de origino besto: la lakto kaj lakto produktoj, jogurto, glaciaĵo, viando, kortobirdoj, ovoj, fiŝo, fromaĝo, hepato, feĉo. Ankaŭ, ĉi spuron elemento la korpo povas pliriĉigi nuksoj, tutaj greno panoj, cerealoj, fungoj, verda legomoj - brokolo, spinaco, aguacate. Por ĉiutaga riboflavina normoj estos sufiĉa duona cucharadita de nepurigita ne-fritita pinsemoj. Se vi turnas, vi ne zorgu pri manko de vitamino B2 en la korpo en ĉiutaga dieto poligona rizo kaj avengrio. La fanoj de la frukto devas konscii ke la plejparto de riboflavina trovitaj en abrikotoj.