Akvokonsumo normoj, aŭ Odo al viviganta akvo

Akvo - estas la ŝlosilo por la vivo. Sen ĝi ne disvolvas neniun vivanta organismo. La viro en la 70 procentoj estas el la akvo, tuj kiam lia eniro en la korpo estas tiel grava.

Ĉiutage en la vivo de persono perdas akvon. Tiu okazas dum la spirado, kiam ŝvitanta, micción, kun feĉoj. Tial, estas grave por remediar la manko de viviganta akvo.

Manko de akvo povas deĉenigi la evoluo de deshidratación kaj kiel sekvo, metabólica malordo kaj disvolviĝo de diversaj malsanoj. Precipe danĝera fluida perdo por junaj infanoj. Por ili, deshidratación povas rezultigi mildaj kondiĉoj, eĉ fatala.

Sur la perdo de akvo estas influita de diversaj faktoroj, konsiderante ke estas necese ĝustigi la akvokonsumo normoj.

La nombro da perditaj fluida influas aktiveco kaj fizika aktiveco. Ju pli alta la motoro ŝarĝo, des pli la normo de akvo konsumado. Sportoj, peza fizika laboro pliiĝas fluida perdo, tiel ke la bezono por trinki pli puran akvon.

Normoj de akvokonsumo po persono povas pliigi se vi vivas en varma klimato. Altaj temperaturoj dum longa tempo kontribuas al pli granda perdo de humideco, do vi devas trinki pli.

Gravedeco kaj amamantamiento - speciala periodo en la vivo de virino kiam ŝi perdas pli da akvo ol kutime. Sekve, dum ĉi tiu periodo devas esti pliigita por kompensi la malsekeco ingesta de likva.

Perdo de viviganta akvo kaj kreskoj en malsanoj. Aparte forta persono perdas akvon en lakso, vomado, febro. En ĉi tiu kazo, la indico de akvokonsumo per persono kreskis je plurfoje eviti eblaj deshidratación.

Iuj malsanoj, kiel ekzemple hepato malsano, adrenal glando, reno, koro fiasko kondukas al redukto en urino excreción de la korpo. Sekve, kiam la normala rapido de konsumado de akvo povas kaŭzi ŝvelaĵo.

En la ĉeesto de la supre faktoroj bezonas ĝustigi akvokonsumo normoj.

Ekzistas certaj reguloj por akcepto de trinkebla akvo, kiu ni diskutos malsupre.

Ĝi estas utila por trinki akvon matene sur malplena stomako, duonhoron antaŭ la atendita matenmanĝo. Imposto estas proksimume 300-400 ml.

Vi ne devus trinki akvon tuj post manĝo, estas pli bone atendi 2 aŭ 3 horoj kaj poste trinki 2 tasojn da pura akvo. Se vi manĝas acidaj nutraĵoj, vi devas trinki post tri horoj se maldika, tiam du.

Ĝenerale la akvo konfeso reguloj estas: 30-40 minutoj antaŭ la manĝoj aŭ du al tri horoj post manĝo, vi povas preni la viviganta akvo, kaj cxiufoje, samtempe sen zorgiganta truojn en tempo inter manĝoj.

Ni notu, ke tio estas nur pura akvo anstataŭ aliaj trinkaĵoj, kiel ekzemple teo, suko, fruktoj kompoto, kaj aliaj.

Se vi prezentu iun el la supre faktoroj, kiuj influas la perdon de fluido en la korpo, la akvo konsumado normoj devus esti reviziita aldonante aŭ reduktante la nombron da ebria likva.

Normala akvokonsumo po persono estas 30 ml po kilogramo de korpa pezo. Ekzemple, se persono pezas 70 kg, necesas multipliki la 30 ml po 70 kg. Oni taksas, ke la figuro egalos al 2.100 ml. Tio signifas, ke persono en la tago vi devas trinki 2.1 litroj de pura akvo, ne inkluzive de aliaj trinkaĵoj kaj supoj.

Se vi volas agordi la indico de akvo akcepto, ne faras ĝin vi mem. Ĉiukaze, vi devas konsulti vian doktoron, kiuj povas doni la ĝustan konsilon.

Memoru, ke troa soifo povas esti simptomo de pluraj malsanoj, do se via ĉiutaga konsumado de akvo konsumo estas multe pli alta ol rekomendita, estas necese vidi kuraciston kaj realigi la necesajn provojn elimini la eblecon de ajna malsano.