Terapia ekzercoj en medolo hernio: kompleksa de ekzercoj

Terapia ekzercoj en medolo hernio estas desegnita por plibonigi la pacienta kondiĉo por savi lian malsanon. Ankaŭ kun la helpo de la necesaj proceduroj, vi povas plifortigi vian muskoloj kaj tiri la vertebraro. La kompleksa de ekzercoj (fizikoterapio) povas esti preskribita de la kuracisto de kaploko por malhelpi malsanojn de ĉiuj departementoj korseto dorso.

Kio estas medolo hernio

Al hernio estas malmola Rigardu la movo de la Intervertebra disko karakterizas por la demonstracio de severa doloro, kiu povas signife redukti vivokvalito. Tiu estas grava malsano, kaj gravas ne kuri kiel kronika hernio postulas kirurgio. Tamen fizikoterapio kun medolo hernio estas tre utila. Ĝi povas redukti epizodoj de doloro kaj eĉ elimini la bezonon kirurgio.

Kio estas LFK

Ĉi tiu aro de ekzercoj laŭ la stadio de la malsano kaj la problemo de dorso parton. Ankaŭ enkalkulas individuajn homajn kapablojn, precipe lia fizika kondiĉo, aĝo.

celoj LFK

Fizika terapio (fizikoterapio) estas malpli preventa mezuro, ĉar ĝi ne konvenas ĉiujn. Estas, prefere, rehabilitación aranĝojn, kiuj postulas individua alproksimiĝo al ĉiu paciento. Por sukcesa kompletigo de la rehabilitación periodo postulata persistemo kaj pacienco de la paciento, kiel iuj ekzercoj estas pagotaj kun granda malfacileco, sed ili estas necesa.

Terapia ekzercoj en medolo hernio celas faciligi la muskolaj spasmoj, certigi taŭgan sango fluo. Kaj ankaŭ por plibonigi la metabolo de la mola ŝtofoj de la dorso, por restarigi kaj plifortigi la muskoloj de la osto strukturo.

Kondiĉoj de ekzerco

Terapia ekzerco por la dorso havas propran nuancoj. Antaŭ realigi ĉi tiujn ekzercojn necesas elimini doloron. Ankaŭ, vi devas sekvi ĉiujn regulojn donitaj en la instrukciojn, kiel la malĝusta ekzercoj ne venigos profito kaj eĉ damaĝi.

Kio atenti pri

Terapia ekzercoj en medolo hernio postulas zorga atento al viaj sentoj. Estas necese plenumi nur tiuj ekzercoj, kiuj ne difektas la kondiĉo kaj ne alporti doloro. Ekde la protrusión de la medolo disko povas okazi ĉu vojo, kuracistoj forte rekomendas uzi nur specialajn erojn, kiuj ne alportas multe ĝeno, ĉar ili estas vere utila en via kondiĉo.

Tamen, okazas ke fizika edukado ĉe la intervertebral hernio liveras facilan malkomforto. En ĉi tiu kazo, la ekzercon por ludado tre zorge kaj atente. Sed se ili kaŭzas severan doloron en la dorso, ili devas ĉesi apliki ĝis tia tempo kiam via kondiĉo plibonigas iomete. Se post iom da tempo trejnado vi ripeti tiun ekzercon, kaj ĝi ne estos tro peza kaj dolora por vi - vi moviĝas en la ĝustan direkton.

Dum la unua ekzerco, eviti poziciojn kiuj plenumiĝos "tordante la korpo", kaj ankaŭ aktiva sportoj kaj aliaj fizika aktiveco kiu implikas salti. Evitu jolts kaj batoj en la dorso.

Terapia ekzerco hernio postulas regulajn klasojn, nome ekzercas de 2 al 6 fojojn dum la tago. Disdoni malsamaj multa la kompleksa en malsamaj tempoj: mateno, posttagmezo kaj vespero. Ne faru ajna subita movadoj kaj ne uzi forton al lokoj kie ekzistis problemoj de la spino, komenci trejnadon kun minimuma amplekso kaj ŝarĝo. Pliigi ilin iom post iom.

Ne provu reakiri iun tagon, ĉar vi ne havas suficxe rapide "dekstra" ĉiuj vertebroj kaj diskoj. Restarigi via sano milde, iom post iom pliigante la sango trafiko en la nesana parto de la dorso.

Gimnastiko por herniated disko

Fizika Eduko ĉe hernio engaĝas la jenaj ekzercoj:

1. La unua ekzerco estas farita ripozas en via stomako. Prenu la startanta pozicio: ambaŭ kruroj tenas iom eksedziĝitaj. Klinu vian genuoj, manoj, kaj brakumas la maleolo tiri ilin al la kapo. Tiu ekzerco ne ricevos vi la unuan fojon, sed ni devas provi efektivigi ĝin, ĉar ĝi fortigas la dorso, farante ĝin pli fleksebla.
2. La sekvanta ekzemplo estas iom kiel la antaŭa. Komenca punkto: Kusxigxu en vian stomakon, redukti vian kalkanoj kune. Milde levos la korpo, ĵetante la kapon reen. Se vi sentas premon ĉirkaŭ la umbilikon - vi faras ĉion ĝuste. Tiu pozicio estas aparte utila por homoj suferas pro hernio en la lumba regiono, la cervicales kaj torácica vertebraro.
3. Tiam ni laboras pri la pli malalta parto de la dorso. Kuŝas sur via stomako kaj malrapide levi la koksoj de la planko. Etendu vian brakojn antaŭen, levi la trunko, kolo, tiri antaŭen kaj supren. Kaverno en kiel eble.
4. Nun, dorlotas muskoloj kaj plibonigi cirkuladon. Por fari tion, vi bezonos akiri vian genuoj por ke la femuroj estas paralelaj al la planko. Bend antaŭen, metante la manojn kaj la kapon sur la planko.
5. Stari sur la "ponto". Se ĝi bezonas eksteran helpon - demandu pri ŝia familio. Ĉi fortigos la vertebraro kaj plibonigi sian dieton.
6. Sekva, kuŝi sur via dorso, meti la manojn en siaj flankoj. Levu la krurojn kaj koksojn, klinu viajn krurojn treni sur la planko malantaŭ la kapon en la genuoj kaj piedoj. Se vi hazarde plenumi tiun ekzercon - Tenu tiu pozicio dum 8 sekundoj. Poste revenu al lian normalan pozicion kaj malstreĉiĝi.
7. Stari supre sur viaj piedoj kaj metis ilin en tia maniero, ke ili proklamis sin larĝe, kiel eblas. Klinu vian kruron kaj metis la piedon sur la femuro de la alia kruro. Etendu brakojn super la kapo kaj aliĝi al la manoj. Metu vian piedon sur la ŝtrumpeto kaj tiri supren la tuta korpo. Tiamaniere vi korekti vian pozon kaj malpezigante streĉiĝo en la suba dorso.
8. Sekva, starigxu sur viaj piedoj, metu ilin larĝa aparte. Bend flanken atingi por mano al la maleolo, kaj la dua tiro supren. Nun, al la alia flanko. Tiel, vi povas etendi tian dorso kaj fariĝi pli fleksebla.

Physiotherapy kun Herniated fortigas kernon muskoloj, redukti premon sur la spino.

Kio faras ekzercon

LFK fortigos muskoloj, pliigi sian aktivecon, kaj ankaŭ stimulas la homa imunsistemo. La reakiro periodo oni devas pagi specialan atenton al ekzerco, ĉar ĝi estis tiam, ke ili donu al la maksimuma efiko kaj profito, helpante por restarigi sano.

Pozicioj en malsamaj partoj de la spino

• Se la problemo kuŝas en la torácica spino, Vi povas komenci traktadon eĉ en la oficejo. Vi bezonas - estas seĝo kun firma dorso. Metu viajn manojn malantaŭ via kapo kaj arkaĵo vian dorson por ke vi povas senti la vertebraro supra rando de la seĝo. Sekva sekure foriri la devio kaj apogas antaŭen. Ĉu la ekzerco 3 al 4 fojojn.
• Se vi estos infektajxo suba dorso - mensogo sur via dorso, meti viajn manojn ĉe siaj flankoj, kruroj tiri. Malrapide levi la korpon supren, paŭzi por 10 sekundoj kaj iom post iom descendas en la loĝejo plankon. Elfari 10-15 fojojn.
• Hernio de la utera vertebraro sidi sur seĝo, metu viajn manojn en siaj flankoj, turnis la kapon ĉiuflanken 5-10.

contraindicaciones

Ajna aro de ekzercoj havas contraindicaciones kaj terapia ekzerco kun vertebral hernio ne estas escepto. Vi ne povas plenumi eĉ lumo ekzerco dum la akra malsano, kronika malsano, hemorragia, kora malordoj.