Panic Attack: Kiel konkeri timo

Angoro periode okazas en ĉiu persono. Plejofte, ĉi tiu procezo estas kontrolita, sed kelkfoje la maltrankvilo iĝas tro intrusivo, kreskis en paniko malordo. La problemo estas ke vi neniam determini anticipe kiam la proksima paniko atako venos. Cetere, je la unua, vi povas fari vian fortunon por sangopremo ondadon, aŭ eĉ koratako. Simptomoj de alta sangopremo kaj paniko atakoj tro similas unu la alian. La diferenco inter ili estas nur en la fina. Hipertensio ne posteniras per si mem, sen la korekto de nutrado, vivstilo, kaj antihipertensivo drogoj, kaj la plimulto de la paniko atakoj estas transitiva. Se vi spertas de angoro malordo, vi scias, ke via kondiĉo povas esti senzorgigita kaj neniu tranquilizantes.

Kiel trakti paniko atakoj?

Angoro (paniko) malordo venas en vian vivon, kiam vi komencas vidi la problemon en iu detalo. Vi tro estas troigi la gravecon de la situacio kaj maltrankvila sen motivo ŝajnigu. Paniko atako - coágulo de amasigis maltrankvilo, kiu kaŭzas potencan baton al via nervoza sistemo. Ĝi daŭras nur kelkajn minutojn. Kun la dekstra sinteno, vi scias ke nenio okazos al vi, kaj tiu malagrabla stato baldaŭ foriru. Se vi regas super timo, eble vi trovos, ke vi ne vivos ĝis la mateno. Vivi en konstanta timo, atendante la sekva atako, tre malfacile. Paniko kaptos vin ie ajn: en trankvila etoso por tagmanĝi hejme dum la nokto zorgiganta pensoj, ĉe laboro aŭ en komerca centro pavilono.

Pluraj tipoj de angoro malordo

Estas multaj tipoj de angoro malordo. Iu tiu malsano unue vizitis kiel infano, kaj poste iras glate kaj en la plenaĝa aĝo. Iu suferas de formo de socia fobio kaj paniko atakas avizojn estante en lokoj kie multegaj personoj. Iu suferas pro specifa fobio. En iuj pacientoj, estas la ĉeesto de pluraj tipoj de angoro malordo.

simptomoj de la malsano

Porkino ĉefaj simptomoj de angoro malordo povas nomi sento de senhelpeco, koro palpitacioj, varmega ekbriloj, troa transpiración, kapturnoj, malfacilaĵo koncentrante, forgeso, manko de spiro kaj paniko atakoj. Krom ĉi tiuj faktoroj, diris malordo povas provoki diabeto mellitus, hipertensio, endocrino malordoj, alkoholo, drogoj, intesto irritable sindromo, astmo.

Paniko atakoj povas esti deĉenigita de premenstrual sindromo, tiel kiel flanka efiko de medikamento. Se vi lasas sen atento atakojn, tiam via problemo plimalbonigos kaj konduki al gravaj komplikaĵoj: depresio, regula kapdoloroj, suicido pensoj. Por preni la unuan paŝon al saviĝo, devus konsulti terapiisto aŭ neurólogo. Krome, estas multaj simplaj kaj efikaj manieroj trakti tiun malsanon.

taŭga spirado

Oni pruvis, ke malĝusta spirado kondukas al malordoj de angoro. Provu spiri malrapide, akcelante spiron. Post serio de profunda spirojn praktiki spiro teno dum kelkaj sekundoj. Tiu praktiko de ekvilibrigi la kvanton de karbona dioksido en la korpo.

aerobia ekzerco

Atako paniko atako pliigas la kvanton de adrenalino en via korpo. Alportu kvanton de timo hormono al normalaj aerobia ekzerco povas helpi. Sporto aktivecoj faciligos la streĉiĝo en la muskoloj kaj donu la necesan energion por ĉiutaga aktivecoj.

malstreĉiĝo

Estas multaj aferoj kiu helpos vin malstreĉiĝi. Prenu varman banon, mediti, promeni en la arbaro aŭ recurrir al servoj de profesia masajista.

Parolu kun iu

La plej bona maniero venki maltrankvilo - estas distro. Teni vian kapon sen zorgiganta pensojn, paroli kun iu el la koro. Ne petu konsilon de amiko en via situacio estas sufiĉe "elverŝi sian koron." Eĉ ordinara telefonvoko rimarkinde malpezigi la streson.

Ĉesu negativa pensado

Angoro povas malaperi dum via menso estas plena de negativaj pensoj. Tie estas kie la radikoj prenu sian neregebla paniko atakoj. Lernu forgesi pri la ekigiloj kiujn kondukas al la venonta atako. Ĉesu aŭskultante la korbatadon, kaj atendas alian baton. Haltu la konstanta timo helpi pozitivaj pensoj kaj preferataj hobioj.