Nordic marŝi per bastonoj: ekzistas preskaŭ neniu contraindicaciones!

Hodiaŭ vigle marŝante por homoj kun bastonoj en la manoj estas surprizitaj en ĉiuj urboj de nia vasta lando. Stick formon de skio, skio sed, tamen, estas nenie kiu faras spektantoj konfuzite kaj maltrankvilo. Tre malmultaj homoj scias ke tio ne estas signo de forgeso, kaj la nova, ĵus venis al ni specon de taŭgeco - Nordic marŝi.

Kio estas Bastonmarŝado?

Tiu speco de ekzerco. Klasoj ĝenerale provita en la freŝa aero, reprezenti promeni kun speciala polusoj. Komence tiu promeno estis kreita por skiantoj kiuj bezonas esti daŭrigita en bona formo kaj en la somero. Tamen, la ideo montriĝis tiel efikaj, ke rapide moviĝis preter la mallarĝa rondo de profesiaj atletoj kaj iĝis sendependa sportoj celloko. Ni povas diri ke hodiaŭ estas nenio pli versátiles Nordic marŝi ne ekzistas. Ĝi helpas al perdi pezon en natura vojo, tenas la korpon en bona fizika formo. Bastonmarŝado per bastonoj (por ŝi contraindicaciones, oni devas diri ĝin, estas praktike forestanta) venis konfide en sportoj programoj taŭgeco trejnistoj, fizikoterapeŭtoj kaj rehabilitators. La fakto ke tiu tipo de taŭgeco estas vere efika, kaj disponebla por ĉiuj aĝoj. Kio estas la esenco de Nordic marŝi?

Bastonmarŝado: Teknologio

Por klasoj postulas specialajn báculos, kiu dependas de la alteco de la homa kresko. Ĝi estas kalkulita per la formulo kiu Finna investigadores proponis: pliigi aldonita alteco ŝuo plandojn, multiplikita per faktoro 0.68. Bastonoj, se konvene elektita, pliigi la ŝarĝon sur la supra korpo - brusto, ŝultroj kaj dorso. Ni povas kompari: Walking kaj biciklado implicas ĉirkaŭ 45% de la muskoloj, kurante - 65% kaj 90% - Nordic marŝi kun bastono. Contraindicaciones, kiel en ĉiu formo de taŭgeco, kompreneble, sed ili estas tute pala. Kaj rilatas ĉefe al tiuj, kiuj ne kapablas aktive movi pro lastatempaj vundoj. Se vi povas marŝi - vi povas piediri per bastonoj. Samtempe ĝi konsumas multe pli da energio, tiel marŝi estas tre efika por perdo de pezo. Unu horo kaj duono kunsido, simila al la kutima promeno - kaj homoj perdos ĉirkaŭ 600 - 1000 kalorioj. Tamen, magia afero - Nordic marŝi kun bastono?

Contraindicaciones: iuj povas esti malutila Nordic marŝi?

Iu ajn. Kaj tio estas bona novaĵo. Aparta streĉiĝo disdonado kontribuas al plibonigo de pacienco kaj tie pliigi la daŭron de trejnado. Per bastonoj tenante paŝo iĝas pli larĝa, la muskoloj de la gluteoj kaj malantaŭo femuroj surfaco trajno. Muskoloj fariĝis pli elasta kaj reliefo. Krome, la uzo de polusoj reduktas streso sur la artikoj, kiu permesas rigardi kaj marŝante gravedaj virinoj kaj homoj kun troo pezo. Vi povas promeni por tiuj, kiuj kuras contraindicado (pro doloro en la artikoj, skoliozo aŭ aliaj malordoj de teniĝo). Se iu cardio contraindicado pro korproblemoj, via elekto - Nordic marŝi kun bastono. Contraindicaciones, kiel oni vidas, estas preskaŭ forestas, farante ĉi tiu tipo de taŭgeco vokante al multaj.