Kion vitaminoj estas plej bone trinki aŭtune? Vitaminoj aŭtuno: Rekomendoj

Krom la suno, oksigeno kaj nutraĵo por plena kaj sana vivo, ni bezonas vitaminojn. Ankoraŭ - ĉar la latina por la unua parto de la vorto - vita - signifas nenion, kiel "la vivo".

Beriberi enigo vospreschon!

Viro bezonas vitaminojn ĉiutage, sendepende de aĝo, sekso, tipo de aktiveco kaj la tempo de jaro por la fenestro. La kronika manko de vitaminoj en la korpo nazyvetsya beriberi, kaj povas konduki al tiaj sekvoj kiel:

• senŝeligante haŭto, najlo fragilidad, detruo de dento emajlo;
• seka skalpo kaj haro perdo;
• ruĝeco kaj akveca okuloj;
• ŝvelaĵo de la vizaĝo, ŝvelaĵo de la okuloj;
• kramfoj, entumecimiento, korpo doloras;
• depresio, melankolion, nekapablo enfokusigi pli da atento;
• nerviosismo, oftaj ŝanĝoj de humoro, manko de energio;
• pischevariya malobservo, manko de apetito;
• malpliigis libido.

Kie vi estas, vitaminoj?

Plej ofte estas manko de vitaminoj en la printempo kaj aŭtuno. En la printempo de ĉi tio estas pro la fakto, ke en vintro iom natura kaj sana fruktoj kaj legomoj, kaj la gamo de produktoj proponita de superbazaroj, malprobable plenigu la provizo de vitaminoj en nia korpo.

Aŭtuno beriberi atingis nin ĉar la korpo ne havas tempon por movi rapide en la transiro de la varma somero en la malvarmo kaj pluva aŭtuno. Akrajn malvarmigo kaj reduktita suna aktiveco deĉenigas energikonsumo de vitaminoj por subteni la malfortiĝo de imuneco. Nature, la amasigitaj rezervoj super la somero ne daŭros longe, do la korpo devas esti subtenata en lia lukto por potenco kaj sano.

vitamino alfabeto

Rememoru: ĉiu sezono - ilia vitaminoj. Antaŭ vi kuros al la apoteko kaj aĉeti la unua havebla, Vi devas eltrovi kio ili estas ĉiuj kiel valida, kiu ones estas necesaj en la printempo, kaj kiu vitaminoj estas pli bonaj por preni la aŭtuno;

• Vitamino (inkluzive nazyvat "retinol") estas esenca por sana ungojn, haŭton, haroj kaj dentoj. Krome, la vitamino A protektas niajn korpojn de spiraj malsanoj kiel ekzemple bronkito, pneŭmonio kaj tuberkulozo, do devas iri en vitaminoj en la aŭtuno.
• Vitaminoj B1 kaj B2 nomiĝas "kresko vitamino", ili estas necesaj por la bona funkciado de la sistemo digestivo, koro kaj nervoj. Ili estas grave preni en printempo, kiam la korpo estas elĉerpita vintro frostoj.
• Vitamino B6 helpas formon antikorpojn kaj acida clorhídrico, estas engaĝita en hematopoyesis, malrapidiĝas la procezo de envejecimiento, ĝi reduktas la riskon de neŭra malordoj.
• Vitamino B12 plibonigas memoro, pliigas energion sur koncentriĝo kaj trankviligas la nervozan sistemon kaj protektas la korpon de anemio.
• Vitamino B13 estas esenca por la digesto de la vitamino B12 kaj acida fólico.
• Vitamino B17 grave reduktas la riskon de kancero. Ĝenerale, ne gravas kion vitaminoj prenante (printempo aŭ aŭtuno), havebleco de financo grupo B en iu dezirinda kompleksa.
• Vitamino C (ĉiuj preferataj askorbinka) partoprenas en la regenerado de la haŭto, helpas la korpon produktajxoj colágeno, plibonigas la imunan sistemon, estis aktive engaĝita en la protekto de ARI kaj ARI, ĝi malhelpas la sango de engrosamiento, reduktas la nivelon de malutilaj kolesterolon. Parenteze, estas acida ascórbico - tio estas la unua neceso de vitaminoj en la aŭtuno.
• Vitamino D agas kiel katalizilo por la protekta propraĵoj de vitaminoj A kaj C, kaj ili tre bone absorbita kaj ilian efikon al la korpo estas plibonigita. Kompleksaj en kiu strukturo estas alta kvanto de vitamino D (400 IU), estas pli bone preni la printempo, kiam la korpo de la suno sopiro. Kion vitaminoj trinkas aŭtunon, por ke vitamino D superdozo? Elekti tiuj en kiuj strukturo ĝi iom (malpli ol 350 IU).
• Vitamino E etendiĝas nia junularo, agas svoebraznym aero filtrilon en la pulmoj, kaj normaligas sangopremo, malhelpas la formado de tromboj. Krome, ĝi devas nomumi ĉiuj expectantes patrinoj, ĉar ĝi kontribuas al la koncepto kaj ĝi subtenas gravedeco. Ĝi estas la sama ĉiu-sezono vitaminoj kiel vitaminoj de la grupo B.
• Vitamino F brulas graso, helpas en la lukto kontraŭ troo pezo, ĝi plibonigas la kvaliton de haŭto kaj haroj.
• Vitamino P eliminas hematomo kaj ŝvelo, kaj estas la gardisto de la sano kaj kapilaroj de la buŝo.
• Vitamino T pliigas sango coagulability, ĝi akcelas la resanigo de vundoj kaj brulvundojn.

Por vitaminoj - al la apoteko!

Sendube, la plej bona natura vitaminojn enhavita en la nutraĵo ni manĝas ĉiutage. Frukto, legomoj, viando, kortobirdoj, fiŝoj, lakto kaj laktaĵoj, mariskoj kaj verduloj - natura manĝaĵejo esenca por bona sano substancoj.

Sed kiom devas estu mangxata en la tago de pomoj, fromaĝo kaj, ekzemple, truto por plenigi la korpon kun la necesa ĉiutaga normo de vitaminoj? Ja kelkaj el ni manĝos ĝuste 3-4 fojojn tage. Kutime, ĝi konsistas de mateno taso de kafo kaj sandviĉo en la laboro, ni limigi nin mem manĝi malvarma manĝaĵo manĝeti kaj vespermanĝo ne estas eĉ provizas nin kun ĉiutaga dozo de vitaminoj necesa por plena sano.

Feliĉe, la apotekoj proponas larĝan gamon de vitamino kompleksaj kaj kompetentaj apotekisto rakontos kion vitaminoj bona por trinki en la aŭtuno, kaj iuj - en la printempo. Krome, vi povas elekti vitaminojn por malgrandaj infanoj, antaŭlernejo infanoj, adoleskantoj, plenkreskuloj kaj maljunuloj. La fakto estas, ke ĉiu aĝo grupo - lia ĉiutaga Potebni en malsamaj vitaminoj kaj estas dezirinda por preni ĉi konsideri.

Infanoj kaj vitaminoj

La nove patrinoj ofte konfuzaj demandoj pri kion vitaminoj estas plej bone trinki aŭtune de panerojn por jaro.

Ĵus naskitaj, se ili estas sana kaj lactancia, ekstra vitaminoj ne necesa. Ĉio vi bezonas por la disvolviĝo de la bebo ricevas de la patrino lakto. Kaj por tots kiu manĝas artefarita nutrado, vitaminoj taŭgas "Watering Baby". Tamen, volonte doni vitaminojn tia panerojn vi ne povas - vi devus konsulti kun infankuracisto!

Kion vitaminoj estas plej prenita en la aŭtuno de infanoj de 1 ĝis 4 jaroj? Efektive, en tiu periodo, ili estas aktive kreskas, sed ankoraŭ probable iri al vartejo aŭ infanĝardeno. Por ĉi aĝgrupo jenaj kostumo vitamino kompleksoj:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "D-ro Theiss Multivitamol").
• "Sana Suno".
• vitaminoj Serioj "Pinta" "Pikovit 1+" (siropo), "Unika Pikovit 3 +" (chewable lozenges) "Pikovit 4 +" (koloraj lozenge).
• Kinder Biovital ( "Biovital Ĝelo");
• "Alfabeto - Nia bebo."

Vitamino preparo por lernejo

Por antaŭlernejo infanoj inter 5 kaj 7 jaroj bezonas vitaminojn kiuj elportos ne nur la fizikaj, sed ankaŭ mensan disvolviĝon - fakte baldaŭ al lernejo! La plej konataj produktoj:

• "Pint 5 +";
• "Alfabeto - Infanĝardeno";
• "Univ";
• "Vitrum Alpago";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Klasika";
• "Vitamishki".

De 7 al 12 jaroj - sian vitaminoj. Lernejo - ĝi ne estas nur templo de scio, sed ankaŭ la amasiĝo de malsamaj bakterioj, ĉiutaga ataki la studentaro. Kion vitaminoj estas pli bonaj por trinki aŭtune por fortigi la imunan SCS kaj helpi la korpon elteni la ŝarĝon de la studento? Ĉi tiuj estas preparojn:

• "Peak 7 +";
• "Centrum Infanoj Pri";
• "Complivit aktivoj."

Kun 12 jaroj komencis periodon de intensa kresko, kuplita kun la aĝo de pubereco, kaj la vitaminoj infano bezonas pli ol iam! Taŭga preparado:

• "Vitrum Teenager";
• "Pint Omega-3" aŭ "Pikovit Forte";
• "Supradin Infanoj Ursoj".

Vitaminoj por Adoltoj

Kion vitaminoj estas plej bone trinki plenkreskaj aŭtuno? Ĉar la korpo de plenkreskulo kaj ankaŭ infanoj, bezonas la subtenon de viveco kaj energio! En ĉi tiu situacio, tiuj drogoj estas taŭga:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Mallonge, la vitaminoj helpas akceli la imunsistemo, subteni sano, plibonigi la koncentriĝon kaj atento kaj memoro, kaj ankaŭ efekton beneficioso sur ĝenerala sano. Kaj versxoferon aŭ ne trinki - decidi.