Kio estas la longo de la maratonon?

Mia gorĝo estis seka kaj ŝtopita spirado. Krurojn lacaj, kaj ŝajnis plumbaj. En la orelojn de la aŭdiloj kun viaj preferataj muziko, kiu ĉiam apogis la energio en la korpo. Vi kuras sur la maŝino, ne dirante valoron al ĉiu paŝo. Post la fino de granda ĝojo kaj kontento. Vi sentas leĝereco, kvazaŭ hodiaŭ ekflugo. Spirante iom post iom revenanta al normala, estas glata kaj mezuri.

Pri tiaj kondiĉoj spertis dum ilia iam laboris sinsekvo por longaj distancoj. Dum "granda" - lozan koncepto. Iuj kuri kaj 1 km estos feat. Sed ni parolas distancoj de 10, 15 kaj 20 kilometroj. Estas en tiaj rasoj bezonas bonan volon potenco kaj rezisto.

Sed la tre pinto, kiu altiras kun lia neatingebla, estas la longo de la maratono. Tiu estas la vizaĝo kiu volas alproksimigi multaj amatoraj kuristoj. Sed pro la serioza preparado, ke necesas venki tiun kuron, ĝi povos efektivigi ke ne por ĉiuj. Sed tamen, kion la longo de la maratonon? Estas 42 km longa kaj 195 m. Tiu estas la maniero por kuri la sportistoj, tiam porti la honora nomo de maratonon kuristo dumvive.

Kie faris tian longon

Por respondi la demandon "Kio estas la longo de la maratonon", vi devas raporti al historiaj datumoj. Do, en 490 aK batalo inter la grekaj fortoj kaj la persoj. Okazis proksime de la malnova urbo de Maratono. Por sciigi Ateno kiun la grekoj venkis, li estis sendita mesaĝisto Pheidippides, kiu kuris distancon de 42 km kaj 195 metroj. Li evangeliis kaj falis morta pro elĉerpiĝo.

Post longa longdistanca maratonon ŝanĝis kaj adaptita plurajn fojojn. Sed en 1921, ĝi estis establita kaj estas registrite ke figuro de la Internacia Federacio de amatoraj atletiko. Dum multaj jaroj la tuta planedo estas organizitaj maratonon rasoj, kio implicas pluraj mil homoj samtempe.

Tiu tipo de sportoj kiel kurado, estas tre populara inter la popolo. Ili okupiĝas distraj celoj kaj por konservo de tono en la korpo. Estas disponebla al ĉiuj, kiuj povas moviĝi.

Kio estas bezonata por kuri maratonon

Antaŭ vi kuros maratonon, ĉiuj devas pasi grandega kvanto de trejnado. Ĝi ankaŭ postulas fortan volon kaj feran obturatoro. Vi devas kuri ĉiutage dum almenaŭ 10 km, depende de la korpo, elektu taŭgan dieton. Kutime, la preparo por la vetkuro estas sistemo kiu estas farita individue por ĉiu. Ĝi inkludas:

• provizo kaj ĝia kvalito modo. Manĝaĵo konsumado devus esti monitoritaj dum tempo. Ankaŭ, aparta sistemo eble dieton kiu inkludas iun numeron de substancoj al la korpo. Speciale elektitaj produktoj estas kontrolita de la kvanto de ilia akcepto.
• trejnado reĝimo. Devas efike ligas kun la resto ŝarĝo. Mode estas unu el la ĉefaj eroj por la taŭga agordo.
• La disvolviĝo plano. Jen diagramo sur kiu ekzistas laŭpaŝa amasiĝo de streso en la formo de pliigita distanco.

komencanto erarojn

Multaj el tiuj, por kiuj la longo de la maratonon fariĝis celo por la proksima estonteco, komencas trejni. Kaj, por plibonigi lian formon, provu dial ĝi tro rapide. Tia akcelo estas tre danĝera al sano kaj povas veturi la korpo en sakstrato. Por eviti tion, vi memoru la regulo, ke ĉiuj ŝarĝoj devas esti laŭgrada. En neniu kazo ne bezonas akceli la trejnadon kaj provas kuri tro granda distanco sen taŭga preparado. Estas pli bone dividi ĉiuj stadioj kaj movi de unu malgranda celo al alia. Tia ekvilibra evoluo adaptos al la nepreparita korpo, subteni la ŝarĝon.

Ankaŭ, estas multaj drogoj kaj diversaj stimulaĵoj, kiu helpas la korpon por aktivigi la energio rezervoj kaj levi stamina kaj forto. Sed misuzo tiaj rimedoj havas konsekvencojn sur la organismo en la formo de damaĝo al la hepato kaj aliaj organoj estas tuŝitaj precipe de drogoj. Ili bezonas atentema, sub la inspektado de sperta kuracisto. Ne necesas esperi, ke vi ĉiuj scias en ĉi tiu negoco, vi povos ne nur fidi sin. Troo konsilo neniam doloras.

La trejnado programo

Se vi jam alkutimiĝis ekzerci regule, tiam la longo de la maratonon ne ŝajnas tia terura kiel ĝi povas ŝajni. Sed por ĝi por komenci la konkeron de plibonigita trejnado por 3-4 monatoj. Vi povas uzi la jara okazaĵoj en grandaj urboj, kie en certa dato pasas raso, kaj pretigu por ili. Ĉi tiuj rasoj estas organizitaj por helpi la sportistoj renkonti kaj paroli kun la alia. Krome, ekzistas premiojn por la partoprenantoj de medaloj kaj meritorio literoj kiuj povas stoki en memoro.

"3 + 1" povas uzi la principon por celkonscia trejnado komenciĝas. En ĉi tiu kazo, vi devus kuri por 3 sinsekvaj tagoj kaj unu tago de ripozo. Plue ĝi estas necesa por pliigi la nombron da trejnado tagojn almenaŭ antaŭ eniri en la ŝimo 5 aŭ eĉ 1 + 6 + 1.

Distanco unu la workout Ankaŭ devas esti pliigita iom post iom. Ĝi devus esti inter 10 kaj 25 km. Ankaŭ, ne ĉiutage vi devas kuri la saman numeron de kilometroj. Eblas realigi kreskon en unu ciklo. Ekzemple, la unua tago de la distanco estas 10 km, la dua - 15, la tria - 20, la kvara - kvina kaj 25 - 30 km. Tiuj ondeca entrenamientos grade paciencon. Ankaŭ en la programo estas bezonata por inkludi trejnadon sur akcelo. Tiel kuristo venkas 1-3 km en akcelo, kaj tiam de 0,5 al 2 km kurante al meza rapido. Estas necese havi forton je distanco kiam estas kresko en la aŭtovojo.

Records en maratono

Monda rekordo por la maratono en 2014 establis la Kenjo-naskita Dennis Kipruto Kimetto. Ĝi kuris distanco de 2 chasa 2 minutoj kaj 57 sekundoj. Li sukcesis bati la record de maratonon Wilson Kipsang Kiprotich de tiom multe kiel 26 sekundoj. Ĉiujare novaj rekordoj komencas diferenci per nur kelkaj dekoj da sekundoj. Ĉi tio debeto al la limigi ebloj de la homa korpo.

Olimpikoj

Maratono ĉe la Olimpikoj estas unu el la religiaj okazaĵoj kiuj kutime finiĝas la tuta okazaĵo. La raso estas inkluzivita en la listo de konkursoj inter la unuaj. Ofte maratonon fini okazas ĉe la stadiono en honoro de la fermo de la Olimpikoj. Ĝi fariĝis ia tradicio kiu subtenas unu la okazaĵo.

Ekzistas speciala komisiono por la atesto vojon, kiun kuras maratonon. Konforme al la reguloj, ne devus esti ups kiu superi la maksimuma permesita devio. Ankaŭ, ne estu signifa troo aŭ manko de la vetkuro.

Ekde la nombro da kuristoj alte pro kio la rekordon komenci kaj fini estas tre malfacila, uzante specialaj elektronikaj blatoj, kiuj estas donitaj al ĉiu partoprenanto por ĝia registriĝo.

Organizo de konkuradoj en la Olimpikoj

La organizantoj de la rasoj inklinas uzi itineroj kiuj havas asocion atestilon. Por ĉi tiu aro, kaj estas ekipita kun komenco kaj fino punkto. Post ĉiu 5 kilometroj instalita necesejoj kaj bazoj preparita per akvo kaj nutraĵo por kuristoj, kiel la Interlingve distanco estas grava defio al la korpo. Tiu estas necesa por konservi la akvon ekvilibro kaj plenigu la energio de sportistoj. Estas ankaŭ specialaj laboristoj kiuj observas ordon en la vetkuro devo kaleŝo ambulancon por krizoj.

amatora konkurso

Ankaŭ, ekzistas komercaj organizaĵoj kiuj okupiĝas la organizo de maratonojn. Ĉiuj partoprenantoj en ĉi registri kaj efektivigi monajn kontribuo. Samtempe ĝi emisiis seria numero. Rezultoj de tiaj okazaĵoj ne ratifikita internacia organizo, ĉar la nombro da metroj maratonon povas diferenci de la aro. Inter la plej popularaj rasoj, neoficiala estas Los-Anĝeleso kaj Boston maratonojn, kiuj estas uzitaj por spuri malobservoj.

konkludo

Konkero de tiaj pintoj, kiel la longo de la maratono estas unu el la celoj de multaj amatoraj kuristoj. Kaj ĝi ne sukcesas ĉiu atleto. Por fari tion, vi devas trejni multe kaj havas bonan volon. En la mondo estas multaj komunumoj kaj fervorulo kluboj, kiuj disvastigas informojn kaj kolektu maratonon partoprenantoj el la tuta mondo.

Maratono, la historio de kiu komenciĝis en 490 aK, prezentas, kiel dirite, ne ĉiuj. Sed tiuj, kiuj venkis lin per sia ekzemplo pruvas kiel fortika homoj povas esti.

Jen, eble, kaj ĉio, kion estas la longo de la maratono. Sed ne kredas ke la 42 km kaj 195 metroj - distanco kiu estas ekstreme longa. Homaj ebloj estas vere senfina.