Kiel uzi la 9 Simpla Strategioj "paŭzo" progresema diabeto?

Kun simplaj ŝanĝoj en dieto kaj vivstilo, kelkaj homoj povas kaŭzi sango sukero niveloj al normalaj. Se vi interesiĝas pri tiaj praktikoj, renkonti kun ili en la listo!

Komencas ludi sportojn

Se vi minacis kun diabeto, Vi devus provi kiel eble moviĝi. Esploroj montris, ke homoj kun Tipo II diabeto kiu partoprenos en la programoj por malplipeziĝi kun alta aktiveco, sperta absolvo. Estas multe de indico sugesti ke fizika aktiveco estas tre efika maniero por batali ĉi tiu malsano. Se vi ekzercas regule, vi povas bone povos kontroli insulino kaj sango sukero niveloj. Provu fari en via vivo estas simpla ŝanĝo. Plej probable, vi rapide rimarkas pozitivan efikon.

Amikiĝi kun cinamo

Ĉu cucharadita cinamo povas efektive pli malalta sango sukero? Studoj montris ke pacientoj kun Tipo II diabeto kiu uzas cinamo glukozo nivelo gutoj sufiĉe rapide. La regula uzo de cinamo en la dieto reduktas sango sukero niveloj. Altaj niveloj de antioksidantoj en la enhavo de la spicoj igas bonegan ilon por la kontrolo de diabeto. Sprinkle cinamo sia aveno aŭ aldoni ĝin al jogurto, baku pomoj, cinamo povas ankaŭ esti uzata anstataŭ sukero en kafo. Ĝi devus ankaŭ notu, ke kurkumo kaj kumino ankaŭ influas la korpon pozitive. Ili reduktas la intensecon de la procezoj inflamatorios ofte ĉeestas en la homa korpo, suferas pro diabeto kaj insulino niveloj estas stabiligitaj. La kondimento pasxtigxantaj plibonigi sanon sen peno.

Manĝu malpli ruĝa viando

Provu rezigni hamburgeroj, lardo kaj bifsteko, ĝi helpos vin forgesi pri diabeto. Laŭ la sciencaj datumoj, alta enhavo de fero en la ruĝaj viando faras insulinon malpli efika, kaj eble eĉ kaŭzi damaĝon de pankreata ĉeloj kiuj produktas insulinon. Krom viando produktoj ofte enhavas multe da salo kaj nitratoj, ke nur plifortigas la negativa efiko. La esploristoj kontrolis la datumojn sur centoj da miloj da homoj. Tiuj homoj, kiuj forĵetis ruĝa karno de via dieto, reduktis la verŝajneco de evoluantaj diabeto de tridek kvin procentoj. Kuracistoj konsilas elekti la legomo fontoj de proteino, kiel ekzemple faboj kaj nuksoj, kaj ankaŭ manĝi malgrasa koko kaj mariskoj. En ĉi tiu kazo, via dieto estos multe pli sekura por via korpo.

Pensu pri la vegana dieto

En manĝo en la dieto malalta en graso kaj alta en fibro, proteino kaj esencaj vitaminoj kaj mineraloj. Ĝi povas helpi vin atingi ekvilibron sango sukero. Laŭ la studo, kvardek tri procentojn de diabéticos sekvantoj vegana dieto, redukti la bezonon medikamentoj. Kiam vi dieto, inkluzive de viando produktoj, ĉi tiu nombro estas dudek ses procentoj. Kiam vi elektas legomo dieto, grava por vi memori la vario. Homoj kiuj uzas dek ses malsamaj legomoj kaj fruktoj, kvardek procentoj malpli verŝajna por disvolvi diabeton ol tiuj kiuj manĝis nur duonon de tiu kvanto.

Komenci faranta jogon

Malgranda hinda studo malkaŝis ke homoj suferas pro diabeto povis stabiligi sango glukozo post komencis ĉeesti jogo klasoj. Psikologia streso povas konduki al pliigo de sukero niveloj en homoj kun diabeto, tiel ke yoga estas utilaj influas ĝin ĉar ĝi helpas redukti la streson. Provu regule efektivigi jogo ekzercoj por trakti diabeton facila kaj natura maniero.

Provu fiŝoj oleo

Acidaj grasos omega-3, kiu ĉeestas en fiŝoj oleo, permesas subteni sanan koron kaj cerbon. Lastatempaj studoj montris ke ili helpas kaj trakti diabeton. Investigadores analizis la rezultojn de homoj kiuj konsumis fiŝoj oleo aŭ placebon. Por tiuj, kiuj prenis moruo hepato oleo levi la nivelon de la hormono adiponectin, kiu reguligas la kvanton de glukozo en la sango, tio kondukis al la stabiligo de sango sukero nivelo kaj bona graso metabolo. En la fiŝoj oleo havas antiinflamatorio propraĵoj, kaj insulino problemoj estas rekte ligita al procezoj inflamatorios en la korpo. Sekve, vi povas bone provi aldoni tiujn vitaminoj en via dieto por plibonigi vian kondiĉon.

Modere trinki alkoholon

Kiam uzata en malgrandaj kvantoj, alkoholo povas helpi vin administri viajn diabeto. Modera kvantoj de alkoholo - ĝis unu trinkaĵon tage por virinoj kaj du por viroj - faras insulinon pli efika en la transdono de glukozo en la ĉeloj, krome, studoj montris ke modera konsumo de alkoholo reduktas la riskon de evoluantaj tipo II diabeto.

Ĉesi fumi

Fumado havas negativan efikon ne nur sur via spira sistemo. Homoj suferas pro diabeto, kaj tiel fumantoj havas pli altajn nivelojn de sukero en sango kiel rezulto de la malsano fariĝas pli malfacile regebla. Ĝi pliigas la riskon de komplikaĵoj kiel ekzemple blindeco kaj malsanoj de la sistemo cardiovascular. Studoj montris ke la kialo - nikotino. Unufoje en la sango de homo, nikotino pliigas la sango sukero nivelo en la tridek-kvar procentoj. Sekve, homoj kun diabeto devus esti minaco ĉesi fumi kiel eble, alikaze tiu malbona kutimo povas kaŭzi grandan damaĝon.

Pensu pri kirurgio

Tiu metodo estas pli invada. Operacio - estas multe pli serioza ol sana dieto kaj aktiva vivstilo. Tamen, sciu ke kirurgio por redukti stomako volumo estas efika maniero por trakti la disvolviĝo de diabeto en pacientoj kun severa obezeco. Laŭ studoj, multaj pacientoj spertas kirurgion post absolvo. Diabeto influas ne pezo perdo, kaj anatomiajn ŝanĝojn en la stomako kaj intesto, kiu kondukas al plibonigita produktado de hormonoj kiuj tuŝas la kontrolon de insulino. Tamen, ĉi tiu metodo estas uzata nur en kritikaj situacioj.