Kiel Streĉi Brusto

Malgrandaj mamoj (sur meditsinkom lingvo - ptosis) - ĉi tiu estas la problemo ke neniu virino ne pretas toleri. Saggy mamoj difektas la figuro kreas problemon kun la elekto de vesto, fariĝas fonto de kompleksoj.
Malgrandaj mamoj - estas la rezulto de histo streĉiĝo kaj perdo de elasteco.
Kiel rimedo ĉi tie povas fari molan kirurgion, nome mammoplasty. Kun silikono enplantas pliigi la mamoj, streĉi, forigante eksceso histo sternite. Tamen, conciliación, plasto ne estas disponebla al ĉiuj, kaj la efiko de komplikaĵoj post plasto kirurgio estas sufiĉe alta. Silicon enplantas bezonas esti anstataŭita, do pli aŭ malpli frue devus iri sub la kirurgo la tranĉilo.
Estas multe pli facile eviti faligante mamoj helpe de specialaj ekzercoj.
Ĝi scias ke la brusto mem ne havas muskolo, sed kiel kadro kiu subtenas la brusto, estas la muskoloj pectorales. Tie ili tiam povas esti fortigitaj por helpi streĉi la jam sagging mamoj aŭ ptosis retroigi ĝustatempe la brusto.
ekzercoj
Do, kion ekzercoj helpos eviti la preterlaso de la brusto en juna aĝo, ekzemple, post periodo de gravedeco kaj brustaj nutrado?
Jen unu el la plej efikaj ekzercoj por la brusto muskoloj.
Faldu la palmoj de ambaŭ manoj kaj metis ilin antaŭ brusto. Tiam, samtempe premi la palmo (unu lodon gazetaroj sur la alia) kaj malrapide levi vian manon. Rektigi viaj brakoj kaj kalkulu al kvin. Malfermu la palmo de via mano, malaltigi viajn brakojn kaj malstreĉiĝi. Ripeti ĉi ekzerco 20-30 fojojn.
Push-ups de la planko (aŭ muro) - alia ekzerco celanta fortigi la muskoloj pectorales.
Estas aro de ekzercoj kiuj povas helpi malhelpi brusto ptosis, uzante dumbbells.
Jen kelkaj el tiuj ekzercoj.
Komenca punkto: kuŝanta surdorse. Prenu en ĉiu mano sur dumbbell kaj rektigi viajn brakojn supren. Tiam dilui la manojn malrapide al la flankoj kaj reen al la starta pozicio. Ripetu la ekzerco 10 fojojn.
La sama ekzerco povas esti farita el staranta pozicio. Starigxu rekte kaj tiri vian manon kun dumbbells antaŭ brusto. Splay kaj brakoj ĉe malrapida rapideco. Ripetu la ekzerco 10 fojojn.
La jenaj ekzerco: staranta pozicio, brakoj etendis antaŭen kun dumbbells, palmoj supren. Strecxas kubutoj, tirante la dumbbells al via brusto, kaj tiam rektigi. Ripetu la ekzerco 10 fojojn.
hydromassage
Subteni la elasteco de la haŭto estas utila por plenumi la masaĝon. Por ebligi tiun unuan varman akvon kaj direkti la akvo jeto sur la brusto, agante cirkla movadoj. Tiam turni malvarmeta akvo kaj ripeti la saman operacion. Do fari plurfoje, ŝanĝante la akvo temperaturo. Post hidro Disvastigu brusto kremo aŭ oleo.