Kiel ĉesi fumi kaj ne gajni pezon. Efika maniero ĉesi fumi

Ĉiu scias, ke fumado estas malutila al la sano de nia korpo. Tamen, rimarkante tion, homoj ankoraŭ daŭre fumis.

Fumado - malbonon!

Ĉu necesas memorigi denove, ke guton da nikotino povas mortigi ĉevalon. Rusa Ministerio de Sano diris kaj bildojn kun teruraj malsanoj sur pakaĵoj estis presitaj, kaj la prezoj pliigis, sed homoj daŭre pagi monon por perdi sanon.

Kion mi povas diri, fumante knabinoj aĉetas la "plej multekosta" - amarillento dentojn, malbona spiro kaj rapida envejecimiento de la haŭto. Probable, ĝi nun estas de modo, kaj multekostajn sano estas ekvivalenta al la prezo de pako de cigaredoj.

Ni notu, ke unu cigaredon vi fumas influas la sanon de la koro kiel 50 kilogramoj de troa pezo. Oni ne povas nei la fakton ke fumado - dependeco estas, eĉ lumo. Multaj homoj ne konsentas kun la faktoj, sed tiam ial ili ne povas ĉesi fumi?

Ĉi tiu artikolo helpos vin akiri liverita de fumado fojo por ĉiuj. La libro enhavas la tutan konataj metodoj por batali fumi.

Kiel ĉesis fumi? Diskutos tion kun ni mem

Do, kuraĝante ĉesis fumi, la plej grava afero - alĝustigi sin. Unua, la vivo ne ŝanĝos, kaj neniu konsekvencojn por la organismo ne estas eĉ la minimumon. Pruvu al vi mem, ke lasi fumado facila. Imagu ke vi neniam fumis aŭ fumis, sed en la pasinta vivo. Tio helpos vin batali la bezonon preni cigaredon en la mano.

Sed kiel vi jam faris grandan ke decidi ĉesi fumi, vi devas trovi amato ol rekompenco por tia ago. Ekzemple, iru al la dentisto kaj fari profesian denta purigado - la sola agrabla procedo ĉe la dentisto. Se ĝi estas knabino - estas iri al salono de beleco fari banurbo traktadoj al la haŭto aŭ aĉeti kontraŭ-maljuniĝo kremo. Post tiaj donacoj vi simple ne volas elspezi monon sur cigaredoj denove. Sed tiam multaj homoj demandas tiun demandon: "Doni fumi - simptomoj de kio atendi?" Kelkfoje nikotino malsato kompare kun la kutima malsato. Do, imagu ke vi estas sur dieto. Kiel ĉesi fumi kaj ne gajni pezo, vidu sube.

Fumado dum gravedeco

Nuntempe, la temo estas tre serioza en multaj landoj ĉirkaŭ la mondo. Pli ol duono de gravedaj virinoj fumas. Studoj montris ke fumado dum gravedeco kaŭzas infano oksigeno malsato, ke en la estonteco povus tuŝi lian intelektan disvolviĝon. Fumado ankaŭ faras la placenton estas tre bone, de tiu virinoj fumantoj ofte okazas samoaborty, antaŭtempaj beboj naskiĝas. Kaj en ĵus naskitaj estas fizikaj anomalioj, mensaj malordoj. Krome, la transdono de la bebo fariĝi turmenta.

Lasta tempo ĉirkaŭ tiu problemo, estas multaj mitoj. Ekzemple: ĵetante fumado dum gravedeco estas streso por la korpo. Tiu estas mensogo. Vi povas kaj devus forlasi la kutimon kiam vi lernas pri gravedeco. Supozu, por via korpo kaj ĝi emfazas, sed streĉiĝo por la bebo estas ke vi daŭrigas fumi. Ankaŭ, la infano devos nikotino dependeco kaj, kiam li estas naskita, okazos sano problemo.

La dua mito - vi povas fumi en la fruaj stadioj de gravedeco. Tiu estas mensogo. Fumado en la unuaj semajnoj de la plej danĝeraj, ĉar la embrio ne jam protektita de la placento, de ĉi tiu kazo, la diversaj intrauterino malsano. Se vi fumas dum gravedeco, vi rompos ne nur sian vivon sed ankaŭ la vivon de ilia nenaskita infano, kaj ĝi estas tre multekosta!

Ĉu piloloj helpi kun ĉesanta fumadon?

Nuntempe en la merkato ekzistas piloloj ĉesi fumi. Ĉiuj drogoj havas malsamajn skemojn kaj la efiko de agoj sur malsamaj sensoj. Jen kelkaj ekzemploj de kion elekti la plej taŭga por vi.

Tiel, ĉiu drogo luktas kun malsamaj simptomoj dum fumado ĉeso. Vi ankaŭ devas memori ke ĉiuj piloloj ĉesi fumi, havas malsamajn contraindicaciones kaj preskaŭ ĉiuj malpermesitaj por gravedaj kaj enfermería. Ili devus preni la konsilon de kuracisto-psikiatro.

Kial pezo?

Alia afero de intereso al ĉiuj fumantoj - kiel ĉesi fumi kaj ne gajni pezon. Jes, bedaŭrinde, en 85% de kazoj estas de pezo dum fumado ĉeso. Tiu okazas dum pluraj kialoj.

1. Kiam persono malekas fumado, la korpo ŝanĝas gusto burĝonojn, do. E. Ŝajnas ke manĝaĵo fariĝis pli bongusta. Laŭe, ekzistas volas pli.
2. Antaŭe, fumis pack de cigaredoj al la tago, vi mortigis 200 kalorioj. Tio estas ekvivalenta al ingestita sandviĉo aŭ glason da sodakvo.
3. La fifama "retiro sindromo". Se pli frue, spertas streso aŭ inter taskoj povus ekbruligas cigaredon, sed nun tio ne eblas, kaj la cerbo estas petita por anstataŭigi la cigaredon per io alia, la plej populara - la manĝaĵo.
4. Ankaŭ nikotino malsato tre similas al normala malsato, kaj vi, eĉ sen rimarki, manĝu ĉio okazanta.

Kiel trakti kilogramoj post lasi?

Tuj ni notu, ke neniu dieto ne helpos en ĉi tiu kazo. Ĉi tio okazas ĉar dum la fiasko korpo kaj tiel suferas enorma streĉiĝo, kaj se pli kaj preni nutraĵon, la rompo estas provizita.

Ĝi rezultas ke la solvo al ĉi tiu problemo kuŝas sur la surfaco. La unua - elektas por si kio estos konstante snacking. Ĝi povas esti sekigitaj fruktoj, mielo, legomojn kaj fruktojn kaj ankaŭ verduloj.

Dua - tiu priskribi al vi mem ĉiutage dieto. La manĝaĵo devas vaporo, bolita aŭ bakita, sed samtempe ĝi devus konduki vin ŝatas, tio estas, vi devas kuiri kion vi ŝatas.

La ideala solvo por batali pezo povas esti ĉiutaga ekzerco. Eble normala ŝarĝo aŭ yoga. Taŭga spirado kaj psikologia efiko de tiu lasta tipo de fizika aktiveco helpos ĉesis fumi kaj ne gajni pezon.

Kiel la granda psicoanalista Freud, fumado - estas la denaska kutimo de suĉado. Do la suĉante reflekso ankaŭ helpos kun la "retiro sindromo". Diversaj dolĉaj, dolĉaĵoj, ktp, estas plej bone - .. Sugar.

Ni devas provi teni la pezon ene de kelkaj monatoj. Parenteze, malutila en tiu malfacila tempo por la korpo estas alkoholo. Kiam persono trinkaĵoj, estus dezirinda kaj tie, kaj fumo, do provu ne tenti sorton, kaj dum momento forgesis pri alkoholo, lasi fumado kaj ne gajni pezon.

Efika maniero ĉesi fumi

Kiel vi scias, ekzistas cent kaj unu metodo ĉesi fumi. Vi povas argumenti longe kaj elekti kiu vojo ĉesi fumi estas la plej efika. Sed estas unu sekreta - estas ke ne estas sekreto! La plej grava afero - por voli. Neniu, krom ni mem, ne konstrui nian vivon.

Se vi ne volas forlasi la kutimon, neniu piloloj, libroj, sanan dieton aŭ ekzerco ne helpos vin.

Kaj dirante: "mi scias, kiel ĉesi fumi, mi jam faris dekoble" estas nur por vi. Nu, se via familio aŭ amikoj subtenos vin aŭ ĉesis fumi kun vi. Tiu subteno helpos vin efike cedi malbona kutimo. Motivi vin mem, decidi per unu fojo por ĉiuj, ke fumado - ne por vi, kaj tiam ĉiuj metodoj ĉesi fumi estos efikaj kaj certe helpos.

Ĉesis fumi kune!

Post legi ĉi tiun artikolon, Vi eble reiri kaj havas cigaredon. Uzu ĉiuj pintoj kiuj estas donitaj en ĉi tiu artikolo kaj trovi la plej efika maniero ĉesi fumi estas por vi. Petu la helpon de amatojn, ili halti vin, helpante en tiuj malfacilaj tempoj. Lasi fumado malhelpos vin vivi, sed nur ornami vivo kun novaj impresoj!