Kiel akiri liverita de la kulpo

Kulpo psikologio traktas kiel reago al eventoj, kie ni ne ĝis la paro, alportis iun, ofte - ne renkontis atendojn. Ĝenerale, la apero de ĉi tiu sento - la lakmusan teston de adapto al la homa socio, la kapablon taksi iliajn agojn kaj kompari ilin kun atendojn. Kiel kun ŝi kaj kun la atendoj de aliaj. Ene kialo. Ni povas esti kulpa, kiu, senti kulpa se vi ofendis iun, tro malfrue, se ni respondecas pri tio, ke "io misfunkciis". La problemo kuŝas en tio, ke la grandan parton de la popolo emas preni respondecon por io ajn kaj ĉio super: Panjo renversis, do mi vundis ŝin. Edzo kolera hodiaŭ, do la supo ne sufiĉas bone preparita kulpas. Kaj multe pli. La principo estas ĝenerale klara.

Tio ofte estas la respondecoj, kaj kun ĝi - la kulpo de iu kiu ne povis eniri ĝi ekspansiiĝas. Tiu vino apartenas al la kategorio de neŭroza, kaj vi devas forigi ĝin. Sed por fari tion, kiel regulo, estas tre malfacila. La kutimo de kulpiganta mem por ĉiuj difektoj de homeco sidas firme en ni kaj ne nur malaperi. Do kiel forigi de sentoj de kulpo?

1. Ĝi devus esti pli klara pri la kondiĉoj de via "oficejo". Se ĉi tiu simpla demando kaŭzas malfacilaĵojn, krei liston de kie aparta maniero tick ĉiuj tiuj agoj kiuj plej ofte kaŭzas alia atako de kulpo aŭ tiuj momentoj, post kiu la kulpo okazas senkonscie, "Malfrua por laboro", "Ne nomu kiam promesita (a) "" La konversacio kun mia patrino, "ktp Kompilado de listo, vi povas pasigi kelkajn tagojn por pli bone kompreni la radiko de kulpo.

2. Kiam la listo estas preta, eblas komenci la analizon. Se ĝi estas bazita sur pli-malpli preciza kaj klara ago kiel "Broke sia edzo telefono", "Ĉu vi forgesis pri la datreveno," ĝi estas sufiĉe normala sento de kulpo por trakti kio havas sencon en esceptaj kazoj. Pri ili - sube. Tamen, se la listo konsistas el similaj priskriboj, kiel ekzemple "mi ne povis plenumi la atendojn," "Io vundo", "malpreciza sento de kulpo post la bulkoj manĝita" - estas okazo por pripensi pri kiel forigi la kulpon. Ju pli amorfa kaj malpreciza vortigo, des pli oni "neklara kaj nepravigebla" sento, la vino restadas en via profunda. Sed ni jam duonvoje al la solvo.

3. Kun permanenta sento de kulpo devas esti batalis. Unue kompreni kie la ŝuo pinĉaĵoj. La plej multaj el la "ĉiam kulpa" edukita en familio kun alta postuloj. Infanoj en tiaj familioj havas malmulta aŭ neniu rando por eraro, ili estas ofte komparita al pli sukcesaj samklasanoj, proksimuloj idaro. Kaj, eble, la ĉefa afero: ili ne lernas trakti angoro kaj ke, kvankam malpli ofte kultivita vinon.

Kiel akiri liverita de la kulpo, se vi alportis ĝin en tia familio? Unue, konscias ke vi - ne infano, kaj nun vi estas libera por decidi kiam senti kulpa, kaj kiam - ne. Due, prenu vian rajton esti erara. Ĉiuj vivantaj personoj malĝusta, de tiu (kaj ĉi tiu estas grava punkto!) Neniu mortis, la katastrofo ne okazis.

4. Ĉi aŭda trejnado verŝajne ne havas ajnan efikon baldaŭ. Faru ĝin kutimo konservi trako de kulpo kaj la ideo ŝprucis por anstataŭigi la aliaj: "mi rajtas esti erara Mi akceptis mi mem.". Kun la tempo, se efektive tia kutimo fariĝos regula, vi rimarku ke la situacio antaŭe servis kiel levilo provi mem-kulpo, kaj nun kaŭzas malsaman reagon.

5. Ni reiru al tiuj, kiuj estas konstante spertas kulpo en la ordinara kaj ĉiutaga, sed ĝi estas absolute diferencitaj situacioj (vidu por. 2). Pensu pri ĝi, se vi estas kaptitaj sur hoketon manipulanto? "Darling, vi ne aĉetis florojn, mi sentas vundi", "Mia preferata, se vi daŭre kuiri do mi vespermanĝos kun amikoj en restoracio." Vi manipulitaj. Kiel forigi la kulpon de ĉi tiu naturo? Prenas por donita la fakto ke ĉiu homo estas ne nur respondecas pri niaj emocioj, sed ankaŭ havas la rajton elekti sian propran respondon al viaj agoj, ĉu ĝi doloras, kolero, aŭ aliaj emocioj.

Kulpo - malagrabla sento. Psikologio instruas nin trakti ĝin.