Kiam mi ludas sportojn post la naskiĝo kaj kiel komenci

Tre ofte, expectantes patrinoj maltrankviligis la demando de kiam eblas ludi sportojn post akuŝo. Kompreneble, ekzistas bonŝanca ke tuj post la apero de la bebo igante denove sveltaj kaj tonon. Tamen, la plimulto de virinoj apartenas al malsama kategorio. Volumo malgrandiĝas, sed restas pendantaj ventro, dikaj femuroj aŭ brakoj, aŭ pezo estas tia, ke la malnova vestojn videblas nur de larmoj. Racia manĝaĵon, kompreneble, iom tweak la situacio, sed ne povas malhavi drastaj.

Nun ke la familio havas infano, mia patrino ne tuj pensas pri la problemo kiam vi povas komenci ludi sportojn post akuŝo. Unue mi volas dormi nur elementa. Sed baldaŭ aperos kaj aliaj deziroj, kaj nun vi devas revizii viajn ĉiutaga rutino. La tutan tempon estas distribuita laŭ la postuloj de la infano, kaj la patrino estas ĉiuj viaj personaj dosieroj, inkluzive de trejnado, upihivat en tiuj mallongaj horoj kiam la bebo dormas.

Konvencia sportoj, en la kutima kaj ordinara intelekto, ne ekzistos. Pri la gimnastikejo kaj trotado eblas forgesitaj, kompreneble, se la bebo ne aspektas niñera aŭ avino. Sed kutime la infano ankoraŭ en la patrina brakoj, tiel ke aktiva vivstilo kaj sportoj aktivecoj nun devos ŝanĝi ĝin por plaĉi al li. Figuro kutime postulas agon. Ho ve, la naturo mem kreis virinoj tiel, ke dum gravedeco sur la koksoj, ŝultroj stokas grason necesa por nutri la infanon en la postparto periodo. Post kiel patrino al brusta nutrado ĉesas, povas signife perdi pezon. Sed tio ne ĉiam kaj ne kun ĉiuj. Do kion lecionoj ne povas malhavi ajn.

Do kiam vi povas eliri post naski? Ĝi kutime dependas de la kondiĉo de virinoj kaj pri kiel tiuj samaj naskiĝo iris. Se ĉio bonas, estas facile ekzerci, ĉefe spirante, vi povas fari en la tria tago post naskiĝo, aŭskultante, kompreneble, al via korpo kaj animo. Vi povas iom post iom kutimiĝu al la kutimaj instalaĵoj, sed ĝi devus esti farita iom post iom, malrapide kaj zorge. Aktivaj trejnado estas tute permesita komenci tri monatoj post la akuŝo, se ne ekzistas malpermeso kuracisto. Kaj vi povas fari sportojn post naski? En la sama tempo. Kompreneble, ĝi estos malfacile unue, sed iom post iom la korpo estos kiel obeema kaj forta.

Se la naskiĝo estis komplika, ĝi estas bona por konsulti vian ginekologo antaŭ je via propra risko por decidi kiam por iri en por sportoj post akuŝo. Alie, Vi povas kaŭzi sufiĉe gravan vundon. Nu, kiom longe post Cesarea ludas sportojn? Ne ĝis unu monato poste komencis fari, spirado ekzercoj, lumo kaj sen troa ŝarĝo: simple spiregante kaj tirante la stomako, facila streĉanta, ŝpinas for de la muro. Ĉiuj ekzercoj devus esti koncentrita sur malstreĉiĝo, trankvileco kaj ekvilibro. Denove, la ŝarĝo estas pliigita iom post iom, sed tre racia kaj dosed. Se la kuracisto ne gravas, poste en ses monatoj vi povas komenci aktiva trejnado.

Do la demando de kiam vi povas ludi sportojn post naski, ĝi havas tre simplan respondon: Depende de la tipo de transdono kaj esti patrinoj (prefere post konsulti kuraciston) trejnado povas aŭ preskaŭ tuj aŭ nur post monato.