Homaj anatomio: subclavian muskolo

Subclavian muskolo estas unu el la parigita torácica surfaco. La zono limigas kun la sekvaj korpoj:

• jugularo noĉo de la supro;
• linio costal arkaĵoj, xiphoid procezo.

Superrigardo

Muskolo estas implikita en la aktiveco de la ŝultro zonon kaj permesas personon movi la brakojn. Plue, ĝi implikis en la spirado procezo. En grandeco malgranda korpo, ĝi estas paralela al la Klaviklo. Subclavian muskolo, kiel la nomo implicas, rilate al la Klaviklo estas delokita suben.

Organo la unua ripo kartilago, pasas tra la fendo-forma breĉo, per la kampo situas en la Klaviklo-unua ripo disigante ilin. Fundon brako atingis la finon de la acromion. Korpo Shape - cilíndrico, plilongigita. De la aliaj elementoj de la musculoskeletal sistemo situas plej proksima al la grandaj ripo.

funkciado

Se la subclavian muskolo en normala tono, ĝi ebligas al vi prokrastos la Klaviklo:

• interne;
• malsupren.

Tio certigas la stabilecon de la artikoj brusto kaj clavícula. Se la supraj membroj estas fiksita sen movi muskolon subclavian helpas spiras ĉar ĝi levas la unua ripo, tio estas: estas helpa spirado.

Innervation provizita subclavian nervo. Sango fluo estas garantiita:

• thoracoacromial arterio;
• transversa arterio.

malsano

Ciática - malobservo, pro kiu suferas subclavian muskolo. La funkcioj de la korpo kun la subpremataj, kaj la persono suferas de severa doloro.

Radicular sindromo estas konata al la scienco tian ciática estas subtipo de cervicales artrozo. Kiam la malsano estas medolo nervoj estas kunpremitaj, ĉar la distanco inter la vertebroj estas reduktita. Ciática povas deĉenigi:

• hernio;
• osteophytes.

Eblaj patologio plibonigita kunpremo.

Subclavian muskolo suferas pro la nervo radikoj estas iritita kiu estigas reactivo inflamo kaj kondukas al malobservo de la innervation de la organo. La danĝero estas precipe radicular sindromo kiu disvolvas en la supra nivelo de la spino.

Ekde la subclavian muskolo rilatas al muskoloj supraĵa brusto, radiculitis doloras intense varma. Ĉi tio estas pro la proprecoj de la loko kaj konservo de nervo korpo. Simile, la muskoloj estas trafitaj:

• trapezius;
• sternumo.

trejnado

Kiel pumpita subclavian muskolo? Tiu temo estas taŭga por ambaŭ profesia bodybuilders kaj sportistoj okupiĝis por plezuro. Memoru, elektu ekzercoj kiuj amplekse influas la brusto muskoloj. Tiu alproksimiĝo provizas la plej trafon por nur 1-2 monatoj. Gravas ne overdo ĝin per ekzerco, precipe en la komenco, ĉar tro ŝarĝo povas konduki al inflamo kaj organo damaĝo.

Simpla ekzercoj por trejni la muskoloj de la subclavian:

• levi vian manon relativa al la horizontala de 45 gradoj;
• por monitori la situacion: la dikfingro devus esti turnis maldekstren;
• interne de la antaŭbrako ripozo sur la breto;
• de dekstre maldekstren glate fleksi la artiko.

Bona elekto - estas pushups. Tiaj ekzercoj influas ĉiuj muskoloj pectorales tuj, plumbo viro en la tono kaj pumpita manoj. sinsekvo:

• atleto prenas la emfazo kusxemaj, metante siajn piedojn sur la benko, kun la manoj diskonigante ŝultro larĝa, kubutoj klinis kaj tuŝante la plankon pasxtigxantaj
• manoj rektigis rapide, ne pli longa ol sekundo;
• mallevis 3 sekundoj ĝis la mamoj ne tuŝu la plankon;
• Ciklo ripetis 30 fojojn malpli.

La efiko estas videbla pli forta se ĝi kompletigas aron de push-ups ekzerco de iomete malsama tekniko: manoj metas pli proksima al unu la alian, reduktante al minimumo la distanco inter la dikfingroj. Elpremis ĝis ĝis netolerebla brulanta senton aperos en la triceps. Tiam ripozi 45 sekundoj, distrante, skuante la manojn kaj komenci novan ciklon de push-ups. En ĉi tiu epoko, la manojn metitaj vaste, benko gazetaro estas farita dum kuŝanta malsupren.

Por alpinglante efiko funkciigi kvara puŝon-ciklo, metante la manojn sur la ŝultro larĝa. Ĉi tio ne nepre ĉar la ĝentila ekzekuto de la unuaj tri ciklojn kondukas al severa laceco.

helpema aludoj

Subclavian muskolo estas pumpita efike, se atleto akiras volis halti. Krome, ĝi aktivigas la clavicular kapon kaj provizas bonan sekcio. Kiam la mallarĝa-ups plenumi trejnado ekzercoj pli malfacila, ĉar la plimulto de la pezo falas sur la kubutoj. Tiu situacio provizas bonan workout kiel la brisket kaj proksime al ŝia muskoloj.

Kvalito bombasto subclavian muskoloj dependas de la pozicio de la kruroj dum ekzerco. Metante la malsupraj membroj levita, la atleto aktivigos cxiujn pectorales muskolo kompleksa. Por forigi vundo devas esti konvene hejtas, kaj nur tiam komencas puŝi-ups.

Ŝlosilo avantaĝo de la priskribita ekzercoj - Facila lokoj kie povas praktiki. Irante de ferioj, estante hejme, trovinte 10-15 minutoj por ŝpari laboras ĉe lunchtime, persono povas grade ŝveligi la subclavian muskolo, tiel forigante la probablo de inflamo, kaj ankaŭ provizante vi mem bona, bela figuro.