Difinas la taŭga alteco kaj pezo

Homoj el plena figuro, kiu neniam ĝenis trafaj alto kaj pezo, estas raraj, eble nur kelkaj homoj en cent.

Sed tiuj favoritos de fortuno iom apriore, ĉiuj ceteraj devas konstante strebi por esti proksime al, se ne ideala, do almenaŭ por normaligi via korpo.

Aparta problemo por iu ĉiam estas pezo. Tiu kriterio devas kombiniĝi kun la kresko. Se persono, speciale mallonga, suferante troo pezo, li aspektas tre presentable, kaj li devos provi egali la altecon kaj pezon montriĝis optimuma.

Desegnita por determini la optimuman rilatumo de pezo kaj alteco de la tablo, sed neniu el ili povas esti konsiderata kiel absoluta. Estas necese konsideri aliajn faktorojn kiel ekzemple haŭto dikeco, longeco de la kruroj, torso alteco, volumo de la brusto, kaj tiel plu. Sen tia diskojn ĝi rezultas ke du personoj kun la sama pezo kaj alteco aspektas malsama - unu svelta, la alia - kompleta.

La plej optimuma proporcio konsiderita kompara indicoj de osto kaj muskolo histo kaj graso por viroj - 9-15% por virinoj - de 12-20% de la totala pezo de graso.

Estas malsamaj metodoj kaj tabloj por helpi vin determini kiom efikeco devias de la normo. La plej populara metodo en kiu prenis kiel bazo de la plenumo de la alteco kaj pezo tiel kiel korpomaso indekso, konsiderita Quetelet indekso. Sed ni devas memori ke por adoleskantoj, maljunuloj, sportistoj, kaj graveda kaj nutristinoj, tiuj indeksoj povas esti malĝusta.

Quetelet indekso punktoj kalkuli la ideala pezo uzi la formulo: pezo (en kilogramoj) dividita per kresko kurzo (en metroj akorditaj). Normo por viroj estas konsiderita esti la rezulto - 19-25, la rilatumo de alteco kaj pezo por virinoj - 19-24. Kiam la indekso estas malpli ol 18.5 pezo estas ekstreme malaltaj, kio ege pliigas la riskon de malsanoj. Nombroj indiki 25,0-29,9 eksceso korpopezo, kiu povas esti difinita kiel antaŭ-obeso, supre - obezeco: 30,0-34,9 - Mi amplekso pli 35,0-39,9 - II grado pli alta ol 40, 0 - III grado estas konsiderata vivo-minacaj.

Tamen, Quetelet indekso ne indikas precize kiel la graso estas distribuita sur la korpo.

Oni Devas sin turni al alia formulo: indekso de talio (umbilikon nivelo) dividita de la volumo indekso de la traseros. En la normala rilatumo de vira esti figuro - 0.85, virinoj - 0.65-0.85. En ideala fizikisto talio cirkonferenco devus konformiĝi al la formulo "kresko minus cent" kaj esti almenaŭ 25 centimetroj femuro circunferencia, kiu devus esti proksimume la sama kiel la brusto girth. Virino ĉe 172 cm alteco devas havi talio cirkonferenco - 72 cm, la cirkonferenco de la femuroj kaj la brusto - pri 97 cm.

Kongruaj alteco kaj pezo varias kun aĝo. La pli malnovaj la persono, la pli granda la indico de normala pezo.

Sed ankaŭ ĉi tie estas necese determini la kurzo de la formulo, kun la enkonduko de kodoj: P - kresko kaj en - aĝo (jaroj). minus 110, pli ol 40 P (ost) (centimetroj) - - P (ost) (centimetroj) -100, por difino, la plej populara formulo de Borpinto pezo devus esti egalaj por homoj ĝis 40 jaroj.

Al la determini la pezo normoj necesaj por determini la tipon de physique. Homoj kun asthenic (tonkokostnoe) tipo devas esti subtrahita de la rezulto de 10% kaj tiuj kun hypersthenic (boned) Korpo tipo - aldoni al la rezulto de 10%.

Por eltrovi kio tipo de persono vi devas scii ke ekzistas tri kategorioj: normostenicheskoe (normala), giperstenicheskom (boned) kaj asthenic (tonkokostnoe) fizikisto. Aldono tipo starigis estas simpla: vi deziras mezuri (centimetro) cirkonferenco de la plej maldika loko sur la pojno: tio estas indikilo de la tipo (Soloviev indekso). Por viroj, la indekso, kun la aldono de normostenicheskaya ideala figuro estus 18-20 cm por virinoj, respektive - 15-17 cm.

Kiam giperstenicheskom tipo de tiuj indikiloj estos, respektive, pli alta ol 20 cm kaj 17 cm de homoj kun asthenic Krome -. Malpli ol 18 cm kaj 15 cm.

Perfekte kongruis la altecon kaj pezon povas ankaŭ esti difinita per la formulo Nagler. Per ĉi tiu formulo, 61 coloj (152,4 centimetroj) kresko devas konformiĝi 45 kilogramoj de pezo. Ĉiu tre la kresko de unu colon (te ĉiu 2.45 centimetroj) devas plenumi 900 gramoj de pezo. Plus alia 10% de la rezulto. Kun la kresko de 176 centimetroj tre la bazo figuro estis 23, 6 centimetroj, por esti renkontita fare de ĵus super 21 kilogramoj, tio estas, normala pezo estas 66 kg. Permesita pezo de ĉirkaŭ 10 procento (ĉirkaŭ 6 kg), tiel ke la totala pezo eble 72 kilogramoj.

Kontroli viajn agordojn kun normalaj povas helpi korespondado tablo alteco kaj pezo.