Cervical osteochondrosis - gimnastiko kaj kuracado

Osteochondrosis de la kolo - inflamatoria malsano de la ostoj cervicales vertebraro. Antaŭe, li leviĝis ĉefe post 35-45 jaroj. Sed nur lastatempe mi fariĝis multe pli juna.

La kaŭzoj de la malsano povas esti heredeco, malnomadaj vivstilo, malbonaj teniĝo (sidas ĉe komputilo monitoro, ktp), metabolan malsanoj, pro kiuj plimalbonigas la sango provizas al la ŝtofoj kaj provizi nutraĵojn.

La esenco de osteochondrosis - deformación de la Intervertebra disko, ilia dolora ŝanĝojn, pakaĵo, reduktante la alteco. Tiam, la procezo implikita la intervertebral artikoj kaj la apuda vertebroj.

Aching, elpremante (foje-brulanta), doloro en la dorso kaj flankoj de la kolo, kapo kaj ŝultro klingo, malfacilaĵo moviĝas kapo, manoj entumecimiento, depresio kaj razrazhitelnost karakterizi cervicales osteochondrosis. Gimnastiko - la unua kiu venas al mia menso kiam tiaj simptomoj. Ja preskaŭ ĉiuj pli aŭ malpli frue, venas la deziro akiri en formo. Por fari tion, la homo implikita en taŭgeco kaj sportoj, sed se vi ne konsideri kelkajn regulojn, kiuj havas cervicales osteochondrosis, gimnastiko povas kompliki la taskon sufiĉe.
En akra doloro ekzercoj estas malrekomendita. Gimnastiko kaj aliaj fizika aktiveco devas esti nuligita ĝis la doloro pasas.

Kiel trakti utera osteochondrosis en tiu periodo?

Traktado estas ĉefe direktitaj kontraŭ doloro reliefo kaj la antaŭzorgo de la ekkomenco de degeneraj procezoj en la medolo strukturoj. Terapia aranĝojn, kiuj estas direktitaj al akiranta liverita de la doloro, ofte inkludas cryotherapy, reflexology, aŭ la uzo de drogoj kiuj kaŭzas anestezo, ruĝiĝante, havas antiinflamatorio efektoj.

Kiam retiriĝis doloro kaŭzis cervicales osteochondrosis, gimnastiko - la plej efika maniero por restarigi la antaŭa pozicio de la vertebroj. Ĉi tiuj ekzercoj estas tre simpla kaj ne postulas supernaturaj peno.
1. Stariĝu rekte, malstreĉi la muskolojn kaj rezigni. Post tio, milde turni vian kapon dekstren, poste maldekstren. Ripetu 15 fojojn. Se vi subite sentas kapturniĝon aŭ sentante senfortigxas preratite ekzekuto, sidiĝu kaj provu reiri al normala. Trinku akvo aŭ iri eksteren. Ĉi kromefikon ofte venas de tro subita movadoj kaj aperas se vi havas utera osteochondrosis. Gimnastiko - nu helpas batali liaj demonstracioj.
2. La sekva ekzerco estas nomata "testudo" estas tre bone konata al ĉiuj tiuj kiuj suferas cervicales degeneraj disko malsano. Starigxu rekte, malstreĉiĝi, klini vian kapon reen tiom kiom eblas. Tiam malrapide kaj milde klini la kapon antaŭen. Via mentono estu premis firme al lia brusto. Suma nombro de ripetoj - 15 fojojn. Kiam elfaranta post mentono premita kontraŭ la brusto, malrapide gliti ĝin. La pli malalta, la pli bone. Ne timu de streĉiĝo en la kolo - tio estas normala.
3. Por fari alian ekzercon, vi devas sidi sur seĝo, la brakojn ĉe la flankoj, kaj tiam levi vian ŝultroj tiel alte kiel eblas. Tenu tiu pozicio dum proksimume 10 sekundoj, do malstreĉi kaj preni profundan spiron. Oni rekomendas fari 15 deputitojn.

4. Se tiuj ekzercoj ne estas sufiĉa kaj vi volas fari ĉion, kion eblas, tiam faldi brakoj en la seruro de la kapo, poste klini ĝin, kaj la manoj devus agi kiel fonto kiu malhelpas fari ĝin. Ĝis optimuman pozicion, do post sidis dum 10 sekundoj, reiru al la originala pozicio kaj ripeti. Tiu ekzerco donas signifan ŝarĝon sur la dorso, ĝi ne rekomendas fari ĝin pli ol 5 fojojn tage.

Elfari ĉi tiujn ekzercojn regule kaj sukceso en la traktado de degeneraj disko malsano estas garantiita al vi.