Aicuña - gimnastiko, sano-donanta

Dorno - la fundamento de nia vivo. Estas la kolono sur kiu ripozas la korpon la sano. La simetria spino - la bona funkciado internaj organoj ol ĝi estas pli fleksebla kaj pli movebla - precipe organoj de percepto de la ekstera mondo laboron pli bone. Tial la musculoskeletal sistemo sano - bastiono de la normala funkciado de la homa korpo.

Aicuña: kio ĝi estas?

Aicuña - gimnastiko por la vertebraro kiu povas reveni al la fleksebleco kaj sano. La tre nomo de la gimnastikejo estas malfacile traduki vorto por vorto, ĉar ĝi havas profundan signifon. Ĝi povas esti esprimita proksimume kiel "aŭskultu vian korpon kaj movi lin."

Abay Emshi kuracanto de Kazaĥio, evoluigis tiun aron de ekzercoj reen al vivo. Li estis grave vundita post partopreni en la milito en Afganujo. Abay estas serĉinta sistemon kiu povas alporti ĝin al normala vivo. Mi studis la resanigo de homaj chiropractors sistemo iom post iom formi scion holisman sanon filozofio. Aicuña - Gimnastiko, kiu inkludas pli ol 1000 ekzercoj!

La efikeco de la gimnastiko Aicuña Abay unua pruvi min mem. Post li helpis milojn da homoj, kiuj volas vivi plenan vivon denove. En 1998, li estis rekonita kiel unu el la plej bonaj kuracistoj de Rusio. En multaj urboj komencis malfermi sano centroj kiuj praktikas ĉi alproksimiĝo al spino resanigo.

Aicuña: sano profitoj

Gimnastiko influas la korpo kiel tuto. Ĉi tio okazas ĉar ĉiu korpo estas asociita kun specifa vertebro. Ekzemple, la unua ligita al la homaj oreloj, la dua - la vido kaj tiel plu. Tio estas, restarigi la sano de ĉiu vertebro aparte, kaj la simetrio de la vertebraro kiel tuto, eblas plibonigi homan sanon. Aicuña - ekzercoj kiuj povas plibonigi la sango cirkulado, sango fluas al la internaj organoj, fortigi la muskola kadro. Kaj plie, la imunsistemo komencas protekti la korpon en plena forto.

Tiu efiko estas atingita per milde tirante la muskoloj. Dum la ekzercoj praktikis plenan mensan koncentriĝon. La laboro inkludas eĉ profunda muskoloj kiuj ne kutime uzita en ĉiutaga vivo. Frostigita kronike streĉas muskoloj malstreĉiĝi, liberigita nervo finaĵoj kiuj blokis.

Por montri Aicuña?

Se vi volas esti sanaj, tiam vi devas Aicuña. Gimnastiko, ekzercoj kiuj estas direktitaj al la restarigo de sano, taŭga tiel por tiuj kiuj jam havas seriozajn problemojn, kaj tiuj kiuj kredas, ke la plej bona traktado - Estas preventado.

La unua ekzerco povas plenumi eĉ homoj kun severaj handikapoj. Post la dua leciono persono sentas ekzercoj estas ĉiuj libera, kaj pretas pluveturi al pli kompleksa. Gimnastiko por la dorso Aicuña alirebla al ĉiuj. Ĉiutage por kontroli lian korpon fariĝas pli facila kaj pli facila.

Contraindicaciones plenumi

Kiel kiel ĉiu sistemo restarigi sano Aicuña - ne estas universala, kaj ekzistas homoj kiuj estas okupata ne nur ne helpis, sed malbonon. Unue praktikado ĉi gimnastikejo necesas, post konsultado kun specialisto kaj sub la superrigardo de trejnisto. Instruistoj diras, ke Aicuña - Gimnastiko, ne contraindicaciones. Tamen, komuna senso kaj la lumturoj de medicino sugestas ke ekzerco ne devus esti efektivigita ĉe:

• Malignaj tumoroj, precipe en la areo de la vertebraro.
• Plimalboniĝo de kronika malsanoj.
• Dum akra infektaj malsanoj.
• Severa mensaj malordoj.

Gimnastiko Aicuña: ekzerco

Zorga kaj intenca alproksimiĝo - la ĉefa principo Aicuña. Gimnastiko, kio ekzercoj komplikita incrementally, povas esti farita por 10 minutoj, kaj eble unu horo. Ĉio dependas sur via nivelo de trejnado kaj sano.

1. Ekzercado 1. Sidiĝu sur seĝo. La piedoj estas paralelaj unu al la alia, en linio kun la ŝultroj. Malrapide rektigi via dorso. Pintante, restu en tiu pozicio por 3-4 minutoj. Kreskanta ĉiutage ekzerco tempo.
2. Ekzerco 2: Tenu la rekta dorso, malrapide kaj milde arkaĵo via lumba fako.
3. Ekzercado 3: La dorso estas rekta. Provu strecxas brusto laŭeble anticipe. Tenu ĉi pozo. Eble sentas brulanta senton en la dorso.
4. Ekzercado 4. Tra ĉi ekzerco, vi ne nur plifortigi la muskola kadro de la dorso, sed ankaŭ helpas la korpo forigi toksinojn, kiuj helpos plibonigi la imunsistemo. Pozicio kiel en la antaŭa ekzerco. Reen rekte, brusto antaŭen ektiro, la maksimuma egaleco en la stomako. Tenu ĉi tiun pozicion por 3-4 minutoj.
5. Ekzercado 5. Daŭrigu teni la antaŭa pozicio. Nun, provu kiel eble movi la klingoj al la alia. Tra ĉi ekzerco, vi povos plibonigi sango trafiko kaj plibonigi haŭto tono.
6. Ekzerco 6. Nun ripeti la miksanta klingoj, nur tiu tempo la stomako estas relajado.

La kuracistoj rekomendas ne entrepreni ilian sanon kiam estas akra kaj kronika malsanoj, kaj eĉ en la periodo de sano. Gimnastiko Aicuña - aro de ekzercoj, agante tiel, vi akiras sano dum multaj jaroj.