Vumbildingom: ekzerco hejme kaj en laboro

Se vi konsideras vin mem esti ŝtipo, speciale en la lito, Vi ne kredos kion via cerbo diras. Li estas malbone, kaj post kelka tempo ili konscias kiom, ĉar post 10 sesioj vi fariĝos reĝino lito. Kaj por helpi vin en tiu vumbildingom. Ekzercoj hejme ne diferencas de aktivecoj en la sporta komplekso, do estu preta por skribi malsupren kion legi sube.

Intima taŭgeco okupiĝis antikva Grekio. Thais posedis vagina muskolo kontrolo arto, tiel ke eĉ la sekso simbolo de Grekio Aleksandr Makedonsky ne eliris dum tagoj en sekreta ĉambro de la templo de Pallas Atenea, spionante kiel prostituitinoj laboris kun kuna zono ŝarĝo.

Imagu tian specifan tipon de gimnastiko inventita de viro. S-ro Muranivsky vagino, kompreneble, ne havis, sed li estis sperta uzanto, do ĉiu aro de ekzercoj ellaboris kun pleja zorgo. Kio estas surpriza estas ke vumbildingom (ekzercoj hejme, en la laboro kaj eĉ en homplena trajno kaleŝo) trejnas via korpo nerimarkite, sed palpeblajn rezultojn ne nur en la lito. Kun ĝi, vi povas eĉ diri adiaŭ al cellulite, se vi realigi ampleksa traktado kaj dieto.

Muranivskogo koramikino, korea, sufiĉe malbone la tekniko de seksa plezuroj, do lia agado kaj iĝis la prototipo de nova klaso de gimnastikaj ekzercoj.

Se vi aŭdas la vorton "vumbildingom" por vagina ekzerco vi komencas fari subkonscie. Por tiuj kiuj ne scias kio ĝi estas, vi volas iri iom trejnado.

Do vumbildingom! Ekzercoj hejme por komenci kun, por provi tiri 10 fojojn la anuso, sed neniu abdominales muskoloj aŭ gluteal muskoloj ne devus esti streĉita. Kelkaj sinjorinoj atingi samtempe. Se vi kuŝas sur via dorso, tiam turni en via stomako. Estas neeble en tia situacio - staras. Piedoj kune aŭ iomete dise en la mano, fingroj rektaj, rigardu antaŭen. Tiu ekzerco povas esti farita eĉ sur publika transporto kiu vidas ke vi havas tie sub ŝia jupo okazas?!

Por vumbildinga ekzerco devas esti ripetita kun envidiable konstantecon, ne nur ripari ilin fizike, sed ankaŭ kaŭzas la cerbon parkerigi ĉiu ricevas tonalto. Imagu kruro kramfoj: ĝi ne ekzistas, sed la kruro startas dolori. Do kun vagina ekzerco: viro, ĝis vi ne tuŝis kaj ĝi ŝrumpas. Provu sidi sur la ludilo: sentis plendaĉis ventro? Se jes, tiam la cerbo registris la necesajn informojn.

Vumbildingom: ekzerco hejme konsistas el tri ĉefaj elementoj:

• Diskonigi mato por gimnastikaj ekzercoj, mensogo sur via dorso, klinu viajn genuojn, piedoj - ŝultro-larĝo dise. La pelvo levas kaj mallevis 10 fojojn kun intertempo de 2 minutoj, unu alproksimiĝo. Tuj kiam ili faras 5, vi povas trinki akvon sen gaso.
• Prenu la sama pozicio, sed nun kiam prenis forte pelvo streĉi la gluteal muskoloj, la muskoloj de la femuroj kaj la anuso. Provu por teni tiun pozicion en kelkaj minutoj. Tiam descender al la mato, kaj post 30 sekundoj, ripeti. Por la unua 5 fojojn sufiĉe alproksimiĝas. Ripozi 3 minutoj kaj ripeti la samajn kompleksa, nur futojn somknite.
• Vizitu la necesejo. Lernu plurfoje interrompi micción por 5-7 sekundoj. Pro tia ekzerco ne pravas, sed vi ne maltrankviliĝu: la kvina horo komencos turni, kaj sufiĉe bona se via veziko ne tuj krevos.

Por tiuj kiu estas impresionable pri ekskrementoj, valoras registradon en la studio, kie vi lernos ventro danco. En la kurso de disvolviĝo de ĉi tiu arto formas vi sentas via korpo estas plibonigita.