Sindromo de "teniso kubuto": traktado de popola rimedoj, ekzercoj

"Teniso kubuto" (aŭ laterala epicondylitis) estas kronika malsano karakterizita de soreness kaj inflamo en la kubuto areo (nome la rilaton punkto kun la epicondyle muskoloj humero).

La kaŭzoj de malsano

La kaŭzo de la malsano, "teniso kubuto" estas nenecesa ŝarĝo sur la muskoloj, la tendenoj de la antaŭbrako kaj mano. Plej ofte tiu malsano tuŝas tenisistoj. Atletoj elfaranta repetitivo monotona rakedo frapas la pilkon, la muskoloj kaj tendenoj submetita al enorma streso, kio kaŭzas evoluantaj flanka epicondylitis, ofte dekstra.

Malsano "teniso kubuto" influas ne nur sportoj fanoj, sed ankaŭ homoj kiuj faris ripetis ekzercon (tranĉanta brulligno, laborante kun la angla ŝlosilo, Golfing, najlante, pentraĵo , ktp), kiu kaŭzas kronika streso histo cubital areo.

Kelkfoje tiu malsano influanta ĉiuj najbaraj areoj paralele: la muskoloj, ligamentoj, tendenoj kaj periosteum - povas esti kaŭzita de traŭmato aŭ lezo de la kubuto. Flanka epicondylitis ofte kombinita kun osteochondrosis de la cervicales kaj torácica vertebraro.

"Teniso kubuto" estas propra duono tenisistoj kaj 14% de la tuta loĝantaro. Virina seksa la malsano influas malpli ol la fortaj duono de la homaro (en la aĝgrupo 30-50 jaroj).

Diagnozo de kubuto malsano

Determini la ĉeeston de flankaj epicondylitis en la korpo povas esti doloro en kubuto areon reen surfaco de la antaŭbrako regiono epicondyle, penikoj aŭ fingroj.

Unue, esti negrava doloro iom post iom pliigi, kreskanta ĉe alta kunpremo pugno manpremo mano teno certaj objektoj aŭ levante pezoj negrava; eble eĉ esti tason de akvo. Ajna simpla movadoj en tiu malsano, kiu havas progresema karaktero, poste fariĝis neeltenebla torturo.

"Teniso kubuto," la traktado de kiuj konsistas en apliki kompleksan terapion, estas facile diagnozi en la fruaj stadioj de evoluo, histo edemo kaj malkovri malkontinuecoj extensor muskolo.

"Teniso kubuto": kuracado

Traktado de la sindromo de "teniso kubuto" efektivigas en multampleksa kaj celis redukti ŝarĝo en la kubuto areon, la forigo de doloro kaj inflamo, kompleta regenerado de la influita organo kaj ĝia fortigo. Efika traktado kaj rapida reakiro provizos oportuna aliro al medicina personaro ĉe la unua signo de la malsano. Kiel trakti 'teniso kubuto'? Je la komenca etapo de la influita organo estas bezonata por disponigi kompletan ripozon. En malklare esprimis doloron sindromo postulas samomassaj muskolo areon kaj la aplikon de seka varmego.

El la kuracilojn estas efika nonsteroidal antiinflamatorio kaj analgésicos: "Ibuprofeno", "Ortofen", "indomethacin", "Phenylbutazone" "Diclofenac". "Teniso kubuto" efike traktita fizikoterapio (lasero, elektroforezo novocaine aŭ hydrocortisone, ultrasono, sinusoidal kurentoj). Matene kaj vespere sur la kubuto areon rekomendas apliki jodo krado.

Fiksante turmentaj mano

Ripari koncernita brako devus definitive uzas postulita en la formo de ok elasta bandaĝo aŭ streĉa. "Teniso kubuto" sanigas rapide en la kazo de ĉi tiuj specialaj pneŭoj, kiu provizas subtenon al la kubuto artiko, provizante redukto en la ŝarĝo sur la mano kaj gardas kontraŭ ĉiuj specoj de lezoj. Por akra doloro brako estas nuligita sur koltukon ŝin bandaĝon de gipso (por periodo de 3 al 5 semajnoj).

Receptoj de tradicia medicino

En la traktado de ĉi tiu malsano estas bone pruvita receptoj de tradicia medicino, la efiko de kiu estas celanta liverante de la kubuto doloro kaj redukti inflamon. Efika rimedo estas comfrey planto, radikoj kaj freŝaj Kanon folioj de kiuj (1: 1) estas postulata por konekti al la 1/4 parto de la degelinta mielo kaj 1/4 parto de la vegetala oleo. Ĉio ĉi estas necesa por mueli ĝis glata kaj apliki sur la areo tuŝita en la formo de varmeco. De supre estas necese apliki tavolon de gazo compress papero, envolvi kaj lasi dum tago. Konservu kuracaj paston en la fridujo estu 2-3 semajnoj aŭ en la frostujo dum kelkaj monatoj. Se taŭga traktado ene de mallonga tempo, Vi povas forgesi pri tiu malsano kiel "teniso kubuto".

Traktado engaĝas forigo de popola rimedoj epicondyle inflamo pafarko konektita al la asfalto. Kuiri ĝin vi devas esti tranĉita en du pecojn de cepo en la mezo de la duonoj guti du gutoj de pino gudro. Ambaŭ duonoj devas esti aplikita al la artikoj de pacientoj en la epicondyle areo. La bandaĝo estas fiksata kaj lasi por 30 minutoj. Traktado devus esti realigita dufoje tage.

Lakto compress kontraŭ kubuto inflamo

Nu helpas lakto compress, por kuirado, ke postulas hejti la lakton ĝis 60S⁰ solvante ĝi hakis propolis: cucharadita po 100 ml de likva. Varma lakto miksaĵo estas bezonata trempi gazo enpaki ĝin tuŝis artikon, la supra kovrilo pergameno papero kaj izoli. Kunpremi forpermeson por 2 horoj. Traktado daŭro estis 20 tagoj, dufoje tage.

"Teniso kubuto": ekzerco

Kiel kuracilo la paciento povas iom post iom komenci fizikaj ekzercoj kaj malrapide reveni al normala ŝarĝoj, tiel akceli la reakiro de lia propra hejme. Oni rekomendas por ŝpari la muskoloj, ne fari subita movadoj, fari lumon ekzercado, la efiko de kiu celas fortigi kaj tirante la muskoloj kaj tendenoj ĉirkaŭ la kubuto areo.

1. Mano levita al ŝultro nivelo kaj fleksi la pojno. Kun Aliflanke vi volas milde tiri la peniko al la kubuto. Elfari dum duonminuto, kvin aŭ dek fojojn.
2. Surmetu la genuo antaŭbrako tiel ke la peniko pendas libere. Prenu inter manoj pezo de 0,250-0,500 kg - malrapide kurbiĝon kaj rektigi la brako ĉe la pojno. Ekzercado ripeti 5-10 fojojn.
3. Ni devas sidiĝi, meti sur la genuo antaŭbrako tiel ke la mano estis rektangule al la surfaco. Kunpremi la martelo tenilo kaj turni la pojno maldekstren malrapide, poste dekstren (5-10).
4. Meti sur la fingropintoj kaŭĉuko bando kaj etendu gxin 20 fojojn, puŝante la fingroj. Post malgranda paŭzo, ripeti la ekzercon trifoje. Kiam estas nesufiĉa rezisto al la fingroj povas esti metita sur la du elastaj bandoj.
5. Kunpremi pilko de teniso en la mano ĉirkaŭ 20 fojojn. Ekzercado farita trifoje per mallongaj paŭzoj.

Kutime, la traktado de teniso kubuto antaŭvidoj 95% favoraj.

En maloftaj kazoj, konservativa traktado estas senhelpa kaj devis recurrir al kirurgio.

preventado metodoj

Ĝi rekomendita por prevento de la malsano:

• efika workout kaj regula forto trejnado: kondukita racie, ili celas plibonigi la forton kvalitoj de muskolo grupoj, fortigi la tendeno cubital zono kontraŭagi laceco en teniso;

• regula masaĝon inkluzive bazajn teknikojn: pastujojn, karesante, frotante;

• aplikaĵo varmiĝo ĝeloj kaj sxmirajxojn
• saŭno - metodo de efike funkciantaj sur la vunditan tendenon; pliigis temperaturo kaŭzas la aperon de novaj kapilaroj, pliigi la metabolo en la vunditan kubuto;
• vitaminization korpo postulas por la aktivigo de metabólica procezoj en la histo kaj ĉelaj niveloj; efika vitamino kompleksoj kiel "Unicap", "Centrum", "Vitrum".

Hardita proceduroj por malsanoj de tendenoj estas ekstreme contraindicada. Tio povas kaŭzi longan spasmo de angioj, ol prokrasti la resanigon por nedifinita periodo.